Selvom specifikke produktanbefalinger, du ser i dette indlæg, strengt taget er vores udtalelser, har en certificeret ernæringsfysiolog og / eller sundhedsspecialist og / eller certificeret personlig træner fakta-kontrolleret og gennemgået det undersøgtes understøttet indhold.

Top10Supps Guarantee: De mærker, du finder opført på Top10Supps.com, har ingen indflydelse på os. De kan ikke købe deres position, modtage særlig behandling, eller manipulere og oppuste deres placering på vores hjemmeside. Men som led i vores gratis service til dig forsøger vi at samarbejde med virksomheder, vi vurderer, og kan blive kompenseret, når du når dem gennem en affiliate link på vores hjemmeside. Når du går til Amazon via vores hjemmeside, kan vi for eksempel få en provision på kosttilskud, du køber der. Dette påvirker ikke vores objektivitet og upartiskhed.

Uanset eventuelle nuværende, tidligere eller fremtidige finansielle arrangementer er hvert virksomheds rangering på vores editorliste baseret på og beregnet ved hjælp af et objektivt sæt af rankingkriterier samt brugeranmeldelser. For mere information, se hvordan vi rangerer kosttilskud.

Derudover gennemgår alle brugeranmeldelser indsendt på Top10Supps screening og godkendelse; men vi censurerer ikke anmeldelser indsendt af vores brugere - medmindre de bliver undersøgt for ægthed, eller hvis de bryder vores retningslinjer. Vi forbeholder os ret til at godkende eller nægte enhver anmeldelse indsendt på dette websted i overensstemmelse med vores retningslinjer. Hvis du har mistanke om, at en bruger har indsendt en anmeldelse for at være bevidst falsk eller bedragerisk, opfordrer vi dig til at behage underret os her.

Intermitterende faste sammen med andre former for faste er ikke kun blevet populære i forskellige fitnesssamfund, men også for dem, der blot ønsker at tabe sig og forbedre deres helbred. IF har også vist sig at hjælpe dem med visse metaboliske tilstande, såsom fedme og type II diabetes (1).

Endelig ses forbedringer ofte i kolesterol-, insulin- og glukoseniveau (2). Så det ser ud til at være en win-win for alle, ikke?

Det er ikke så enkelt.

Selvom det kan synes let at anvende teoretisk, er det ganske udfordrende for andre. Nogle føler sig som om deres sult er bremset, mens de følger en fastende diæt, mens andre føler sig som om de er voldsomt sultne hele dagen; tænker konstant i en mad-fokuseret tankegang.

I dag vil vi tale om 10-kosttilskud, der kan hjælpe med at gøre din faste rejse meget lettere at holde sig til i lang tid!

Hvorfor overveje kosttilskud, når de faste?

Inden vi dykker lige ind på listen, lad os tale om, hvorfor du ønsker at overveje at bruge kosttilskud i første omgang, når du faste.

Er det nødvendigt at tage kosttilskud, når man faste? Selvfølgelig ikke! Men kan det gøre din faste rejse så meget lettere? Ja! Det kan helt sikkert!

Ikke alle reagerer på at faste på samme måde. Én person kan føle sig helt fin; sulten tilfreds, fuld af energi, ikke madfokuseret i deres tankegang.

På bagsiden har du måske et andet individ, der ikke ser ud til at klare det hurtigt uden at give efter for sult og trang, har meget lav energi og tænker altid på, hvornår de er næste måltid.

Denne artikel er primært til sidstnævnte gruppe; dem, der ser ud til at kæmpe med faste, men virkelig ønsker at prøve det for dets velkendte sundhedsmæssige fordele.

Tilskuddene, der er anført i denne artikel, hjælper dig med at gøre det forbedre energi, forbedre dine kognitive evner, undertrykke din sult, og give dig en generelt bedre følelse af velvære. Men rolig, disse kosttilskud er ikke begrænset til dem, der kæmper med faste. Det kan også forbedre resultaterne fra dem, der allerede har succes med deres faste protokoller.

Her er et visuelt smugkig på, hvad der er foran.

Bedste kosttilskud at tage, når man fastes Infographic fra Top10supps

10 Mest nyttige supplementer til faste

Når det er sagt, lad os komme til listen!

Green kaffeekstrakt

Grøn kaffebønnerekstrakt

Dette supplement har fået meget trækkraft i de senere år som vægttab supplement. Grøn kaffeekstrakt oprettes ved at tage de rå frø ud af en kaffeplante.

Der er et par ting, der gør dette supplement effektivt.

For det første har den evnen til at hæmme fedtakkumulering direkte (3). Også fordi det indeholder koffein, det vides at hæmme appetitten (4).

Hvorfor forekommer dette?

Stimulerende midler, koffein er en af ​​dem, frigør epinephrin og norepinephrin, som er de to primære "fight-or-flight-hormoner." Disse hormoner er ansvarlige for den vågne følelse, der mærkes efter indtagelse af koffein.

Disse hormoner dirigerer blodstrømmen væk fra fordøjelsessystemet og mod muskler og hjerte. Manglen på blod i fordøjelsessystemet forårsager undertrykkelse af appetitten.

Hvordan grøn kaffeekstrakt hjælper med faste

Sandsynligvis en af ​​de største klager, som mange mennesker har, når de begynder et fastende regime, er den umættelige appetit, de udvikler gennem dagen. Koffeinet fra det grønne kaffebønneekstrakt vil hjælpe med at holde sult i skak, samtidig med at det reducerer trangen!

Hvor meget at tage

Det meste af litteraturen derude om vægttab anbefaler mindst 200 mg taget dagligt, med nogle studier, der endda går op til så højt som 400 mg, selvom sidstnævnte sandsynligvis ikke er så økonomisk.

Hold fast ved den laveste dosis, og arbejd dig op.

Officielle Rankings

Forgrenede kæde aminosyrer (BCAA'er)

Bcaa-kosttilskud

Lad os få en ting ud af vejen, inden alle argumenter starter. BCAA-kosttilskud tilbyder ikke nogen form for fordel for muskelproteinsyntese sammenlignet med at forbruge andre type protein (5).

De fleste mennesker spiser nok BCAA'er i deres diæt, så de bør ikke supplere dette.

Okay, nu hvor det er ude af vejen, lad os undersøge, hvad de faktisk er nyttige til, især i en faste periode.

Da disse kosttilskud oftest er aromatiseret, kan de hjælpe med at afværge sult i løbet af en fasteperiode ved at få dig til at drikke mere vand. Nu ville dette teknisk set blive betragtet som at bryde hurtigt, da BCAA'er stort set kun er protein. Dette vil dog indgå i en ændret form for faste, der er blevet ret populær i fitnessindustrien.

Denne form for faste væsentligt har dig til at forbruge protein med regelmæssige intervaller for at tilfredsstille behovene for en diæt med højt proteinindhold uden nogen form for gastrointestinal ubehag, der følger med at spise ekstremt høje mængder protein i kun 2-3 fodring.

Fedtstoffer og kulhydrater udskæres i løbet af denne tid, ligesom med enhver anden hurtig.

Sådan hjælper BCAA'er med faste

Hvad BCAA gør for at faste, kan de hjælpe med at afværge sult ved at få dig til at drikke mere vand som tidligere nævnt, men det hjælper også med at forsinke enhver form for nedbrydning af muskelprotein, der ofte er forbundet med lang afholdenhed fra diætprotein (6).

Dette er især vigtigt, hvis du er i modstandstræning, da muskler nedbrydes under træning. Reparationsprocessen skal startes så hurtigt som muligt for at kunne optimale muskelopbygningsresultater.

Hvor meget at tage

Dette er meget afhængig af dine proteinkrav. Det afhænger også af, om du i øjeblikket træner, og om denne øvelse forekommer i faste faste tider eller ej.

Doser indstilles normalt overalt fra 5-10 mg til de fleste BCAA-kosttilskud, så hold dig fast ved dem, der er i overensstemmelse med dine proteinbehov.

Officielle Rankings

Pre-Workout Kosttilskud

Pre-træningstilskud

Okay, så dette er ikke kun et supplement teknisk. De fleste kosttilskud før træning indeholder forskellige ingredienser; lige fra stimulanter til nitrogenoxid boosters.

Nogle almindelige ingredienser inden træning inkluderer:

Disse ingredienser hjælper med at øge din energi samtidig styrke blodgennemstrømningen til arbejdsmusklerne under træningen. Den bedste del ved disse kosttilskud er, at de fleste af dem enten er kunstigt sødede eller de er sødet med Stevia-bladekstrakt.

Dette betyder, at de er kalorifri, og at de er sikre at tage i løbet af din faste! Nogle af dem indeholder flere stimulanser, såsom koffein og yohimbin. Som omtalt tidligere kan dette reducere appetitten drastisk.

Hvordan kosttilskud før træning hjælper med faste

På grund af stimulanterne i dem kan de hjælpe med at reducere trang og sult under dine træningspas. Det er også en bonus, at der er nitrogenoxid og andre præstationsfremmende ingredienser derinde; alt uden ekstra kalorier! Den søde smag fra de fleste af disse kosttilskud kan også hjælpe med at reducere sugetræ efter drikkevarer og slik hele dagen.

Hvor meget at tage

Dette varierer fra produkt til produkt. Følg de anbefalede retningslinjer på etiketten og tilspids op eller ned for at vurdere tolerance.

Officielle Rankings

Multivitamin

Multivitaminer

Dette er mere for folk, der følger fastende protokoller, der varer hele dagen, f.eks. Den faste dag faste. Dette er, når du faste i en dag og derefter genoptager dine normale spisemønstre den næste dag og gentager.

Noget at bemærke her er, at nogle vitaminer i et multivitamintilskud er fedtopløselige, som f.eks Vitamin D. Dette betyder, at næringsstoffet absorberes bedst, når det tages med en fedtkilde, eller simpelthen spises sammen med mad generelt, da de fleste fødevarer mindst indeholder spormængder fedt.

På grund af dette ville det være bedst at tage en multivitamin i dit fodervindue, hvis du er ved faste faste.

Sådan hjælper multivitaminer med faste

Hvad en multivitamin vil gøre for dig er at hjælpe dig med at løse eventuelle vitamin- og mineralmangler, der følger af faste i en hel dag.

Vælg om muligt en flydende eller sublingual multivitamin i faste tider for at sikre hurtig absorption, da kroppen ikke behøver at arbejde så hårdt for at udtrække næringsstofferne fra en væske i modsætning til tabletter og kapsler.

Hvor meget at tage

De fleste multivitaminer skal kun tages en gang om dagen, men sørg for at kontrollere etiketten, før du køber. Nogle kræves, at de tages 2-3 gange dagligt. Forsøg at holde fast ved multivitaminer en gang dagligt, hvis det er muligt for brugervenlighed.

Officielle Rankings

Tyrosin

Kilder til tyrosin

Tyrosin er en aminosyre, der er kendt for sin evne til at producere catecholamines i kroppen. Katekolaminer inkluderer hormoner og neurotransmittere såsom dopamin og epinefrin. Disse er ansvarlige for humørforbedring henholdsvis øget energiniveau.

Hvorfor ville L-Tyrosine være effektive at tage, mens de faste? Tja, ganske mange grunde faktisk.

Hvordan L-Tyrosine hjælper med faste

Undersøgelser har illustreret, at L-Tyrosine har været i stand til at reducere opfattelsen af ​​akut stress (7). Et perfekt eksempel på akut stress er faste. Ironisk, er det ikke?

Sammen med reducere stress, det har også vist sig at forbedre en persons følelse af velvære (8).

Når folk først bliver tilpasset til en fastende rutine, føler de sig sommetider som om de er i en ”tåge” af slags. Når folk tager L-Tyrosine, ser det ud til at forbedre både kognition og arbejdshukommelse (9), selv i tider med søvnmangel.

Det anbefales naturligvis ikke, men det viser bare, hvor effektivt dette supplement kan være.

Nogle mennesker rapporterer et dårligere humør, når de faste (10). Brug af L-Tyrosine har også potentialet til at afbøde denne tilstand med lavt humør. Sammen med dette oplever nogle mennesker et lavt humør på grund af stress, så dette kan også hjælpe i den forbindelse.

Hvor meget at tage

Det meste af den videnskabelige litteratur bruger en række 100-150 mg / kg kropsvægt. En grund til bekymring for nogle mennesker er potentielle fordøjelsesforstyrrelser.

Hvis dette sker, skal doseringen falde i overensstemmelse hermed og revurderes.

Officielle Rankings

Gurkemeje

Gurkemeje Root Extract

Kender du det krydderi, der ofte findes i curry? Ja, det er det her.

Bare rolig, du behøver ikke at dykke ned i dit krydderiskab for at høste fordelene ved denne ingrediens. Gurkemejeekstrakt er mest almindeligt tilgængeligt i kapselform. Så du behøver ikke at beskæftige sig med lugten af ​​det, hvis du har en tendens til ikke at være den største fan af det.

Mange mennesker tænker på gurkemeje som en antiinflammatorisk forbindelse. Og de ville have ret! Hvorfor dette er vigtigt, når det kommer til at faste, er på grund af dets antiinflammatoriske virkninger i tarmen.

De fleste mennesker er ikke klar over, at de fleste fordøjelsesforstyrrelser såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS) og tyktarmerpolypper er et resultat af betændelse i tarmen og fordøjelsessystemet (11). Hvad gurkemeje har evnen til at gøre er at reducere denne betændelse; både fungerer som en forebyggende foranstaltning for dem, der ikke har tarmproblemer, og fungerer som et genoprettelsesmiddel for dem, der lider af tarmsyge.

Sådan gurkemeje hjælper med faste

Som tidligere nævnt er den primære grund til at tage gurkemeje i en fast tid til tarmsundhedsmæssige formål. Med de fleste fastende protokoller spiser den enkelte mere mad i mindre fodringsmuligheder.

På grund af dette kan fordøjelsesproblemer som fordøjelsesbesvær, gas og oppustethed blive et problem sammen med fordøjelsessygdomme, der tidligere er nævnt.

I en undersøgelse kunne de, der supplerede med gurkemeje sammenlignet med placebo, øge de "gode bakterier" i deres tarm med 7%, hvilket er tilstrækkeligt til at have en positiv indflydelse på fordøjelsen (12).

De "gode bakterier" i tarmen er ansvarlige for at nedbryde den mad, du spiser sammen med dit fordøjelsessystem. Det fungerer på samme måde som en probiotisk tilskud; øge antallet af bakterier i mikrobiotaen for at forbedre fordøjelsessundheden.

Hvor meget at tage

Desværre har der ikke været en klart fastlagt værdi for gurkemeje-tilskud. De fleste mennesker synes dog at have succes både i litteraturen og anekdotisk med 500 mg.

Start med dette beløb, og arbejd dig op om nødvendigt.

Dette bør dog være mere end nok for de fleste mennesker, især på grund af det faktum, at dette supplement er ret dyrt for de fleste producenter.

Officielle Rankings

elektrolytter

Kilder til elektrolytter

Der er flere typer elektrolytter. Disse inkluderer

Afhængig af din diæt, køn, vægt og mange andre variabler, der er uden for denne artikels rækkevidde, vil mængden af ​​hver elektrolyt, du har brug for, variere.

Derfor er det bedst at tage et elektrolyttilskud i faste tider for at sikre, at alle mangler er løst.

Disse kosttilskud inkluderer ofte alle de nødvendige elektrolytter, du har brug for at efterfylde, sammen med de korrekte doseringer.

Hvordan elektrolytter hjælper med faste

Men hvorfor er elektrolytter så vigtige? Nå i faste faste tider udtømmer din krop konstant disse værdifulde ressourcer fra din krop.

Disse elektrolytter er ansvarlige for en overflod af funktioner i kroppen. Disse inkluderer ting som muskelkontraktioner, stofskifte, regulering af vand, blandt andre meget vigtige funktioner.

Når nogen mangler elektrolytter, kan disse kropslige processer blive påvirket negativt.

Effekter af mangel på elektrolytter inkluderer:

  • Træthed
  • Hovedpine
  • Kvalme
  • Svimmelhed
  • “Hjernetåge”

Et andet plus, når det kommer til elektrolyttilskud, ligesom med BCAA-kosttilskud, er, at de normalt er aromatiseret med kalorifri sødestoffer. Disse vil ikke bryde dig hurtigt, på trods af hvad du måske har hørt. Faktisk er det blevet bevist flere gange i den videnskabelige litteratur (13) at det ikke hæver insulinniveauerne. Hvis det faktisk gjorde det, ville du blive hypoglykæmisk (tilstand af lavt blodsukker) på grund af det faktum, at insulinet ikke har næringsstoffer at opbevare.

Hvor meget at tage

Som nævnt tidligere, på grund af hvor mange elektrolytter der er, er det uden for denne artikels rækkevidde at gennemgå doseringerne for hver elektrolyt. På grund af den store mængde forskelle i elektrolytbehov fra person til person er det meget vanskeligt at dechiffrere den korrekte dosering.

Hvad der kan siges her, er, at du kan se på dit diætindtag af elektrolytter som vejledning.

For eksempel, hvis du er opmærksom på, at din diæt indeholder natrium, er det ikke nødvendigt at supplere den. Én portion af et standardelektrolyttilskud er nok til at passe til de fleste individs behov.

Men hvis du udfører nogen form for træning, skal doseringen øges i overensstemmelse hermed på grund af væske- og elektrolyttab i sved.

B-vitaminer

Kilder til B-vitaminer

Da vitamin B er et vandopløseligt vitamin, udskilles de ofte med en hurtigere hastighed end fedtopløselige vitaminer, såsom vitamin D. På grund af dette skal de genopfyldes oftere.

Og fordi de er vandopløselige, kræves det ikke, at du tager dem med mad, så det ikke bryder dig hurtigt.

Som du måske ved, er der forskellige typer B-vitaminer derude, såsom:

Thiamin

Folk kender mere almindeligt dette som B1. Dette er primært ansvarlig for optagelse og regulering af glukosemetabolisme (14).

Dette påvirker også ting som insulinfølsomhed / resistens, hvilket er vigtigt for dem, der ønsker at styre deres kropsvægt.

Riboflavin

Også kendt som B2, er det involveret i reguleringen og anvendelsen af ​​aminosyrer (de neddelte proteinkomponenter). Dette hjælper i processer som cellulær reparation og muskelvækst (hypertrofi) (15).

Niacin

Kendt som vitamin B3, dette er til generelle cellulære processer og kan endda bruges til at hjælpe med at sænke kolesterol i forbindelse med medicinering og livsstilsinterventioner (16).

folat

Også kaldet B9, den vigtigste funktion af dette B-vitamin er at regulere produktionen af ​​røde blodlegemer (17). Dette er især vigtigt, når man fastes, da ting som dehydrering og elektrolytubalance kan skabe ødelæggelse blodtryk og hjertesundhed hvis folat ikke er til stede i høje nok mængder.

Der er et par flere typer B-vitaminer, men disse er de mest betydningsfulde, da det angår faste. Mange af de andre har de samme funktioner som disse.

Mens du kunne tage alle disse varianter af B-vitaminer isoleret, ville det virkelig ikke være så økonomisk. Desuden vil du sandsynligvis få mere af disse B-vitaminer, end du faktisk har brug for, hvilket simpelthen ville blive spildt væk og udskilt fra din krop.

Din bedste indsats er at tage noget, der kaldes et B-kompleks. Dette kombinerer begge de ovennævnte B-vitaminvarianter i en tablet eller kapsel.

Sådan hjælper B-vitaminer med faste

Som det blev talt om tidligere, er det meget vigtigt at reducere stress i faste tider. Nå, B-komplekse vitaminer har vist sig at forbedre både kognition og generel humør og velvære hos sunde individer, ikke kun dem, der er mangelfulde (18).

Når du kan reducere stress, kan du koncentrere dig om andre facetter i dit liv og mindske chancen for at forsøge at løse denne stress med mad; en meget usund vane.

Dette vil også hjælpe dig med at absorbere alle næringsstoffer fra mad, når du begynder at spise igen. Som nævnt tidligere kan tilstrømningen af ​​en stor mængde mad på få par møder medføre nogle ubehagelige virkninger, hvoraf den ene er malabsorption.

Dette er, når en betydelig mængde af den mad, du spiser, ikke absorberes ordentligt, og derfor udskilles nogle af de essentielle næringsstoffer spildt.

De metaboliske fordele ved B-vitaminer hjælper med at optage næringsstofferne, og du får i det væsentlige "mere fra din mad".

Hvor meget at tage

For de fleste voksne er den anbefalede dosis som følger ifølge FDA, der etablerer RDI, som er reference

Daglig indtagelseDameHudpleje
B1 (Thiamine)1.1 mg1.2 mg
B2 (riboflavin)1.1mg1.3 mg
B3 (Niacin)14 mg16 mg
B5 (Pantothensyre)5 mg5 mg
B6 (Pyridoxine)1.3 mg1.3 mg
B7 (Biotin)30 mcg (AI)30 mcg
B9 (Folate)400 mcg400 mcg
B12 (Cobalamin)2.4 mcg2.4 mcg

Officielle Rankings

Beta-alanin

Kilder af Beta Alanin

Selvom dette undertiden findes i kosttilskud før træning, bruger et stort flertal af producenterne det ikke.

Beta-alanin er vant til øge udholdenhed under aktiviteter med lang intensitet med høj intensitet. Disse inkluderer ting som at udføre øvelser til høje reps og kører.

Det er endda fordelagtigt for dem, der har et aktivt job, såsom byggeri eller andre former for hårdt arbejde.

Beta-alanin virker ved at øge mængden af ​​carnosin i kroppen (19). Carnosine hjælper med at reducere surhedsgraden i blodet, hvilket tillader mindre ophobning af noget kaldet laktat.

Denne laktat er ofte den stikkende, brændende fornemmelse, som du føler efter en kraftig anstrengelse. Med laktatet nu reduceret vil vores udholdenhed således øges.

Hvordan Beta-Alanine hjælper med faste

Dette er meget fordelagtigt at bruge i en fast, da det er ikke-kalorieindhold og ikke vil bryde din hurtigt. Dette vil især hjælpe i de tidlige faser af en hurtig; hvor de fleste mennesker mangler mest energi på deres faste rejser.

Selvom det også leverer energi, hjælper det samtidig med at reducere træthed i en lang række aktiviteter, hvilket forbedrer en markør kaldet ”tid til udmattelse” (20).

Hvor meget at tage

Sortimentet ligger overalt fra 2-5 g. Nogle mennesker føler en prikkende fornemmelse kaldet paræstesi, hvis de tager for meget. Selvom dette er en ufarlig bivirkning, gør det stadig mange mennesker ubehagelige. Hvis dette er tilfældet, skal doseringen reduceres i overensstemmelse hermed.

Officielle Rankings

Kreatin

Kreatin Kosttilskud

Sidst, men bestemt ikke mindst, har vi det respekterede supplement creatine på vores liste. Måske et af de mest velundersøgte og velafprøvede kosttilskud derude, dette ikke-kalorieindhold, der ofte findes i rødt kød, giver både kognitive fordele såvel som fysiologiske fordele.

Når vi går tilbage til begrebet energi, hjælper kreatin med at skabe noget i kroppen kaldet ATP, der står for Adenosine Triphosphate.

Tænk på dette som ”enheden” energi i kroppen. Det bliver konstant brugt op i kroppen, især under aktiviteter med høj intensitet. Træthed sætter ind, når ATP-butikker går lavt.

Forskning har antydet en overflod af fordele, især inden for området for output (21), Dette er værdifuldt for dem, der kan lide at træne i en fast tilstand, da energiniveauet ofte kan løbe lavt i løbet af denne periode.

Faktisk er kreatin så potent, at en metaanalyse antyder, at det giver et gennemsnit styrke forbedring på 8% og et gennemsnit magtforbedring på 14% (22). Det er meget vigtigt for en supplementprotokol alene!

Selvom der kræves yderligere bevis, er kreatin blevet vist i nogle af den videnskabelige litteratur for at forbedre kognition (23). Selvom det i mindre grad blev bemærket, er dette stadig betydelig temmelig markant bevis.

Hvordan kreatin hjælper med faste

Kreatin er især vigtigt for dem, der kan lide at træne i en fastende tilstand. Det er kendt, at faste forårsager lav energi og følelser af træthed, korrelerer med ting som lav styrke og effekt.

At tage kreatin kan hjælpe med at afbøde disse effekter hos mennesker, der føler sig på denne særlige måde, mens de faste, og dermed potentielt være i stand til at præstere, som om de var i en postprandial eller fodret tilstand.

Hos dem der føler sig fine, mens de faste, kan kreatin bidrage til at øge ydeevnen generelt!

Officielle Rankings

Afsluttende ord

Nå, der har du det! Ti af de bedste kosttilskud, som du kan tage for at gøre din faste til en meget mere behagelig oplevelse.

Uanset om du er intermitterende faste, fastedrift på anden dag eller udfører en anden faste-protokol, herunder nogle af disse kosttilskud i din livsstil, giver dig mulighed for at høste de stofskifte, appetitdæmpende midler og kropssammensætningsfordele, som faste har at byde på.

Fortsæt læsning: 9 Bedste kosttilskud til Keto

Ⓘ Eventuelle specifikke suppleringsprodukter og mærker på denne hjemmeside er ikke nødvendigvis godkendt af Zachary.

Stockfotos fra SewCream / Shutterstock


Var dette indlæg nyttigt?

Om forfatteren