Spring til indhold
Selvom eventuelle specifikke produktanbefalinger, du ser i dette indlæg, er strengt vores udtalelser, har en certificeret ernæringsekspert og / eller sundhedsspecialist faktisk kontrolleret og gennemgået det undersøgte backed-indhold.

Top10Supps Guarantee: De mærker, du finder opført på Top10Supps.com, har ingen indflydelse på os. De kan ikke købe deres position, modtage særlig behandling, eller manipulere og oppuste deres placering på vores hjemmeside. Men som led i vores gratis service til dig forsøger vi at samarbejde med virksomheder, vi vurderer, og kan blive kompenseret, når du når dem gennem en affiliate link på vores hjemmeside. Når du går til Amazon via vores hjemmeside, kan vi for eksempel få en provision på kosttilskud, du køber der. Dette påvirker ikke vores objektivitet og upartiskhed.

Uanset eventuelle nuværende, tidligere eller fremtidige finansielle arrangementer er hvert virksomheds rangering på vores editorliste baseret på og beregnet ved hjælp af et objektivt sæt af rankingkriterier samt brugeranmeldelser. For mere information, se hvordan vi rangerer kosttilskud.

Derudover gennemgår alle brugeranmeldelser indsendt på Top10Supps screening og godkendelse; men vi censurerer ikke anmeldelser indsendt af vores brugere - medmindre de bliver undersøgt for ægthed, eller hvis de bryder vores retningslinjer. Vi forbeholder os ret til at godkende eller nægte enhver anmeldelse indsendt på dette websted i overensstemmelse med vores retningslinjer. Hvis du har mistanke om, at en bruger har indsendt en anmeldelse for at være bevidst falsk eller bedragerisk, opfordrer vi dig til at behage underret os her.

Top 10 Whey Protein Powders i 2019

Ⓘ Top10Supps kan modtage en del af indtægterne, hvis du køber noget ved at bruge et link på denne side.

Suppler brugerrangøringssystem

Hjælp vores supplerende brugerrangementsystem ved at lade din stemme nede. Vær venlig KUN stem på de produkter, du har prøvet. Du får kun én vælger pr. Produkt.

  • upvote: Overvej produktet, hvis du har prøvet det, og vil anbefale det til andre.
  • DOWNVOTE: Downvote produktet, hvis du har prøvet det og IKKE vil anbefale det til andre.


  • Optimum Nutrition




  • Myprotein




  • BPI Sports




  • MuscleTech




  • Legion




  • JYM Supplement Science




  • NAKED Ernæring




  • Garden of Life




  • Natural Force




  • Protein Milkshake


Anbefal et tillæg

Når det kommer til at forbedre træningsydelsen og opbygge en samlet muskuløs fysik, betyder det ofte at justere proteinforbruget.

Og lige nu er valleproteinet i spidsen for konkurrencen.

Valleproteinpulvere er lavet af skummetmælk, og de fremstilles let masseproduktion (et biprodukt fra ostefremstilling), deraf dets overflod og dominans, når det kommer til proteingredienser.

For at hjælpe dig med at finde et godt produkt har vi undersøgt og sammenlignet de bedste valleproteintilskud på markedet lige nu.

10 Best Whey Protein Powder sammenlignet

1. Optimal ernæring Gold Standard 100% Whey

Optimal ernæring 100 Whey Gold Standard

Gold Standard 100% Whey er en enkel endnu meget effektivt proteinpulver fra optimal ernæring. Dette produkt er virkelig Guldstandarden i fitness-supplementindustrien og topper let listen efter at have modtaget en række prestigefyldte priser gennem årene.

Det er meget effektivt, og det er blandt bedste smagende valleproteinpulver tilgængelig i henhold til brugeranmeldelser. Dette produkt bruger ingredienser af høj kvalitet i klinisk dokumenterede mængder for at skabe optimale resultater og ydeevne

Højdepunkter:

  • Prisvindende - Gold Standard er kåret til Årets Bedste Protein og Årets Bedste Supplement af Bodybuilding.com i 10 år lige!
  • Bruger en blanding af 3 kraftfulde valleproteiner
  • Indeholder 24g protein, 3g kulhydrater og 110 kalorier per portion
  • Indeholder 4g af glutamin og glutaminsyre pr. portion
  • Indeholder over 5g af naturligt forekommende bcaas per portion
  • Fås i 20 lækre varianter
  • Blander let med ingen sammenklumpning
  • Fremragende værdi
  • Sandelig Gold Standard for protein kvalitet

ULEMPER:

  • Natrium er lidt for højt
  • Ikke glutenfri

Hvad der er i det: En servering indeholder 24g af protein, bestående af en blanding af:

  • Valleprotein isolater - Den reneste form af valleprotein.
  • Valleproteinkoncentrat (premium, ultrafiltreret) - en højkvalitativ, afbalanceret og hurtigt fordøjet form af valleprotein, som hurtigt virker.
  • Vallepeptider - Den hurtigst fordøjende form af valle til rådighed.

Kombinationer: Gammeldags kombination med en BCAA twist. Vi kan godt lide, hvordan de holdt sig tro mod at være en autentisk, uafhængig valleproteinformel, men sørget for også at innovere ved at inkludere vallepeptider som en separat ingrediens.

Kvalitet: Det er ikke den med den højeste mængde protein pr. Portion, men kombinationen af ​​valleproteiner hjælper med til at fremskynde muskelvækst.

Fuld Fordeling: Gold Standard 100% Whey Review

Bedømmelse: 4.9 ud af 5 stjerner (4.9 / 5)

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

2. Gennemsigtig Labs-proteinserie 100% Græsfedt valleproteinisolat

Transparent Labs Protein Series 100 Grass Fed Whey Protein Isolate

Transparent Labs bruger 100% rent valleproteinisolat, anskaffet med ansvar fra græsfodrede køer i New Zealand. Det er et af de reneste produkter på markedet og bedste organiske proteinpulver tilgængelige.

Det er et af de sundeste proteinpulver på denne liste, og det giver alt det protein, din krop har brug for for at udføre og komme sig effektivt, uden noget af det unødvendige skrammel, der findes i mange kosttilskud.

Prisen på dette produkt er lidt højere end gennemsnittet, men det er absolut prisen værd på grund af de høje kvalitet, rene og rene ingredienser.

Højdepunkter:

  • Indeholder 100% ren valleproteinisolat, fra græs-fodret køer
  • Grass-baseret betyder, at dette protein kommer fra køer, der blev fodret kun græs - den måde, det skal være! Ingen hormoner, steroider, eller kunstige ingredienser
  • Indeholder 28g protein, 0g kulhydrater og 112 kalorier per portion
  • Protein ved forholdet mellem 88% vægt (28g protein i hver 32g scoop)
  • Ingen kunstige sødestoffer, farvestoffer til levnedsmidler, konserveringsmidler, eller gluten
  • En af de reneste protein kosttilskud på markedet
  • Giver det protein, du har brug for at hjælpe dine muskler inddrive - med ingen af ​​de unødvendige fyldstoffer eller kunstige sødestoffer findes i andre proteiner
  • Sødet naturligt med Stevia

Ulemper:

  • Natriumindholdet er højt
  • Dyrt
  • Indeholder stevia, som muligvis ikke bode godt for nogle brugere

Kombinationer: De brugte kun valleproteinisolat, hvilket er et tegn på styrke og har en præmiefølelse.

Kvalitet: Vi kan godt lide designet med formlen, og begrænser sig selv til kun en stor nøgleingrediens.

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 28g 100% valleproteinisolat - stammer fra græsfødte køer i New Zealand. Valleeproteinisolat er den reneste form af valleprotein.

Fuld Fordeling: ProteinSeries Grass-Fed Whey Protein Review

Bedømmelse: 4.8 ud af 5 stjerner (4.8 / 5)

Hvor kan man få det
gennemsigtige-labs-leverandør-logo

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

MuscleTech Nitrotech hævder sig at være den mest kraftfulde proteinformel nogensinde og er ikke genert over at lade folk vide, at de mener forretning, og baseret på hvad vi ser, kan de være på noget.

De kan prale af 30 gram protein pr. 46 gram servering og drysse i nogle andre pro-muskel-ingredienser for et godt mål. De har også flere størrelser, der favoriserer dem, der køber i bulk.

Højdepunkter:

  • Et af de højeste proteiner pr. Portioner i branchen kl 30 gram
  • Indeholder 6.8 gram BCAA'er
  • Har 3 gram kreatin monohydrat
  • Maksimum muskel opsving og vækst
  • Fås i 15 forskellige varianter
  • Store besparelser, når du køber i større karbad

ULEMPER:

  • Højt kolesterolindhold
  • For mange andre ingredienser
  • Har carrageenan, der er knyttet til betændelse og andre potentielle sundhedsmæssige tilstande

Hvad der er i det: En servering indeholder 30 gram protein, bestående af en blanding af:

  • Vallepeptider: Den hurtigste fordøjelsesform af valle tilgængelig
  • Valleisolater: Reneste form for valleprotein.
  • Valle koncentrerer: Den rå form af valleprotein.

Kombinationer: Stor samlet synergi blandt muskelbyggende ingredienser.

Kvalitet: Høje doser og klinisk støttede ingrediensformer.

Fuld Fordeling: MuscleTech Nitrotech anmeldelse

Bedømmelse: 4.3 ud af 5 stjerner (4.3 / 5)

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

4. Legion Whey +

Legion Whey Plus

Legion Athletics har altid haft et godt ry for kosttilskud, og uden tvivl er deres Legion Whey + blevet godt modtaget. Ikke kun praler de af at have 100% naturligt valleisolatproteinpulver, men de kilder også stolt fra Irland.

Mens de har 10 forskellige smagsvarianter at vælge imellem, kan du også vælge den grundlæggende, usmagelige, sort, hvis du ikke kan lide ideen om at indtage aromaer og farvestoffer.

Højdepunkter:

  • Virkelig højt indhold af calcium
  • Har ikke-GMO kilder til valleproteinisolat
  • Valgfri aroma er unik i branchen
  • Har 22 gram protein pr. 26.4 gram servering
  • Relativt rent fra fyldstoffer
  • Laktosefri og glutenfri

ULEMPER:

  • Ikke det bedste samlede proteinindhold
  • Lidt dyr i forhold til andre kosttilskud på listen

Hvad der er i det: En servering indeholder 22 gram protein, lavet med:

  • Valleproteinisolat: Den højeste kvalitet af valleprotein, der består af 90 vægtprocent protein

Kombinationer: Stor samlet synergi blandt muskelbyggende ingredienser.

Kvalitet: Høje doser og klinisk støttede ingrediensformer.

Fuld Fordeling: Legion Whey + anmeldelse

Bedømmelse: 4.5 ud af 5 stjerner (4.5 / 5)

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 er et proteinpulver designet til at tilvejebringe protein med langvarig frigivelse over flere timer. Ved at bruge en innovativ blanding af 6 forskellige proteinkilder giver Syntha 6 en stabil strøm af aminosyrer til dine muskler.

Det er ikke nødvendigvis det billigste proteinpulver med hensyn til det samlede proteinindhold, men i betragtning af den brede vifte af proteinkilder af høj kvalitet, det bruger, er det pris meget rimeligt og giver stor værdi.

Højdepunkter:

  • Indeholder en blanding af 6 forskellige høj kvalitet proteinkilder
  • Indeholder 22g protein, 15g kulhydrater og 200 kalorier per portion
  • Indeholder 10g essentielle aminosyrer per portion
  • Giver en stabil strøm af protein til dine muskler
  • Glimrende kilde til fiber

ULEMPER:

  • Kan være for kompliceret og kompliceret
  • Har 2 gram tilsat sukker
  • For mange fyldstoffer og ikke-nøgleingredienser
  • Højt natrium og kolesterol
  • Ikke for alle brugere på grund af langsom fordøjelig proteinstrategi

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 22g protein blanding bestående af valleproteinkoncentrat, valleproteinisolat, calciumkaseinat, mælkeproteinisolat, æggealbumen, og glutamin peptider.

Kombinationer: God kombination, men måske lidt for kompliceret til formålet.

Kvalitet: Ingredienser af god kvalitet, især til langsomt fordøjelige proteiner.

Fuld Fordeling: BSN Syntha 6 anmeldelse

Bedømmelse: 4.4 ud af 5 stjerner (4.4 / 5)

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 er et højkvalitetshydrolyseret valleproteinpulver designet til at stimulere muskelvækst og genopretning. Det bruger 100% hydrolyseret valleproteinisolat til at levere en hurtigabsorberende strøm af aminosyrer til brændstof i dine muskler og optimere resultater.

Højdepunkter:

  • Indeholder 25g af protein, 0g kulhydrater og 106 kalorier per portion
  • Indeholder 5.5g af bcaas per portion
  • Glutenfri og laktosefri
  • Lavet med hydrolyseret 100% valleproteinisolat - den reneste form for valleprotein
  • Prisvindende - modtager af Bodybuilding.com Award of Excellence og andre prestigefyldte priser.
  • fordøjer hurtigt
  • Lækre vaniljesmag
  • Kun 1 carb per portion

ULEMPER:

  • Nogle fyldstoffer inkluderet
  • Virkelig dyrt

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 25g hydrolyseret valleproteinisolat - Den reneste tilgængelige form af valleprotein. Leverer aminosyrerne og næringsstoffer, din krop har brug for hurtigt og uden fyldstoffer eller "fnug".

Kombinationer: De fokuserede på hastighed, så de inkluderede kun hydrolyseret valle og valleisolat, hvilket er mere end nok.

Kvalitet: Ingredienser af god kvalitet, alle beregnet til hurtig optagelse.

Fuld Fordeling: Dymatize Iso-100 Review

Bedømmelse: 4.4 ud af 5 stjerner (4.4 / 5)

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

7. Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate

Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate

Et af de problemer, som mange proteinbrugere står over for, går tom for pulver, når de absolut har brug for det. Muscle Feast løste dette ved at tilbyde et græsfodret valleproteinisolat af høj kvalitet med en af ​​de største portioner i en flaske.

En flaske muskelfestgræs Fed Whey Isolate har 37-portioner, hvilket giver den gennemsnitlige bruger yderligere seks eller syv dage til at lægge mærke til “hey, min flaske er næsten tom.”

På grund af dens fokuserede formel og antal portioner pr. Flaske mærker vi det som Proteinpulver med den bedste værdi.

Højdepunkter:

  • Enkelt ingrediens og fokuseret
  • Nul kolesterol og kulhydrater
  • Lave mængder natrium og sukker
  • Super minimal ingrediensliste
  • Har 37 portioner pr. 2 £ flaske; 94 pr. Flaske på 5 lb
  • Deklareret 4.8 gram BCAA pr. Portion
  • Ingen soja, gluten, tilsætningsstoffer, farvestoffer, unødvendige fyldstoffer
  • LabDoor testet for sport

ULEMPER:

  • Bare tre varianter
  • Lavt protein pr. Portion ved 20.5 gram

Hvad der er i det: En servering indeholder 20.5 gram protein, lavet med:

  • 100% Valleproteinisolat: en hurtigabsorberende proteinkilde med høj renhed.

Kombinationer: Ingen kombinationer, kun enkeltstående.

Kvalitet: Valleprotein af høj kvalitet, testet for sportsgaranti. Doseringen har dog brug for lidt hjælp.

Fuld Fordeling: Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate Review

Bedømmelse: 4.4 ud af 5 stjerner (4.4 / 5)

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

8. MusclePharm Combat Powder

MusclePharm Combat Powder

MusclePharm Combat Powder bruger en blanding af 5 kraftige proteiner til at levere hurtigt, medium og langsomt frigivende protein i op til 8 timer. Det er designet til at være et all-in-one produkt, hvilket eliminerer behovet for at tage flere proteintilskud.

Højdepunkter:

  • Indeholder 25g af protein, 8g kulhydrater og 140 kalorier per portion
  • Indeholder en blanding af forskellige proteiner 5
  • Designet til at levere hurtigt fordøjende, middelfordøjende og langsomt fordøjende protein
  • Gluten-fri
  • Designet til at blive taget når som helst - morgen, før / efter træning eller natten før sengetid

ULEMPER:

  • En masse fyldstoffer
  • Langsom fordøjelsesstrategi er ikke for alle
  • Proteinkompleks kan være en slukning for nogle

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 25g af en egen blanding, som indeholder valleproteinkoncentrat, valleproteinisolat, valleproteinhydrolysat, micelcasein, og ægalbumin.

Kombinationer: Langsomt fordøjende proteinpulver er svære at perfektionere, så kudos til at bruge fem proteinkilder for at få det helt rigtigt.

Kvalitet: Mikrofiltrerede proteiner sikrer lettere fordøjelse, hvilket kan føre til færre risici for oppustethed.

Fuld Fordeling: MusclePharm Combat Powder anmeldelse

Bedømmelse: 4.3 ud af 5 stjerner (4.3 / 5)

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

9. Naturens bedste Nul Carb Isopure

Natures Best Zero Carb Isopure

Zero Carb Isopure fra Nature's Best er et proteinpulver i høj kvalitet lavet af 100% valleproteinisolat. Med en enorm 50 gram protein pr. Portion plus ZERO-kulhydrater er dette produkt det bedste magre proteinpulver.

Højdepunkter:

  • 50 gram 100% valleprotein isolater per portion
  • 0g af kulhydrater og 220 kalorier per portion
  • Fremstillet med høj kvalitet protein
  • Proteinpulver med lavt kalorieindhold med kun 210 kalorier pr. Portion

ULEMPER:

  • Ingen 2 lb flaske
  • pebret
  • Virkelig højt natriumindhold

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 50g 100% ren valleproteinisolat - Den reneste form af valleprotein.

Kombinationer: Valleprotein + vitaminer og mineraler blandes. Et helt unikt tag i en branche, der handler om “kun protein-formler”.

Kvalitet: Valleproteinisolat er en fantastisk ingrediens, men vitaminformerne kunne have været meget bedre - de brugte de billige, generiske.

Fuld Fordeling: Zero Carb Isopure Review

Bedømmelse: 4.2 ud af 5 stjerner (4.2 / 5)

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

10. Cellucor COR-ydelse valle

Cellucor Cor Performance Whey

Sidst, men bestemt ikke mindst, er Cellucor COR-Performance Whey. Det, der fik dem til at komme til denne liste, er ikke rigtig deres proteinblanding (som er standard), men deres tilsætning af enzymer, der hjælper med fordøjelsen og absorptionen. Det er lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold og med et prismærke kan du ikke ignorere.

En af de faktorer, der fik dem til kun at få top 10 var, hvordan deres sortiment af flasker er begrænset til enten 28- eller 70-portioner, hvilket tvinger dig til at abonnere for at få en bedre aftale, hvis du ikke har planer om at bruge det i lang tid. At få det store karbad kan også risikere at klumpes sammen over tid.

Højdepunkter:

  • 24 gram pr. Portion på 33 gram
  • 3 gram kulhydrater for øjeblikkelig muskelbrændstof
  • Gluten-fri
  • Lavet med en kombination af vallekoncentrat og isolat
  • Lavt kolesteroltal
  • Har protease og lactase til hjælp med fordøjelsen og absorptionen
  • Anstændigt prissat
  • 7 smag

ULEMPER:

  • Betydelig mængde natrium
  • Kun tilgængelig i to størrelser: 28 eller 70 portioner
  • Minimal fyldstof til smag og blanding

Hvad der er i det: En servering indeholder 24 gram protein, lavet med:

  • Valleproteinisolat: en hurtigabsorberende proteinkilde med høj renhed.
  • Valleproteinkoncentrat: Den rå form af valleprotein, der fordøves langsomt, hvilket gør det optimalt for en ekstra appetitdæmpende effekt

Kombinationer: Valleproteinkombinationen, de brugte, er ikke unik, men den er også testet og testet til at fungere.

Kvalitet: De tilsatte enzymer er tankevækkende og en sjælden tilføjelse.

Fuld Fordeling: Cellucor COR-Performance Whey anmeldelse

Bedømmelse: 4 ud af 5 stjerner (4 / 5)

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

Hvordan vi rangerede disse valleproteinpulver

På vores liste valgte vi produkterne baseret på formlen, priser, variation og selvfølgelig kvaliteten af ​​proteinkilder.

  • Dem, der nåede til toppen 5, havde alle lignende proteinkvaliteter, men vi overvejede også tilbehørsbestanddele, der bidrog til at gøre produktet generelt bedre i proteinabsorption og fordøjelighed eller den faktiske blanding af rysten.
  • Dem i bunden 5 blev placeret enten på grund af dyre priser og dårlig værdi eller blot en svagere samlet formel. Uanset hvad, dette er alle bonafide-pulvere i deres egne rettigheder og vil give dig en tilfredsstillende træningsoplevelse.

Som nævnt tidligere har jeg været nødt til at beskæftige mig med bogstaveligt talt hundreder af disse proteintilskud, hvor jeg testede dem for nøjagtighed af mærker og overholdelse af lovgivningen. Du vil blive overrasket over antallet af kosttilskud, vi var nødt til at springe over, fordi:

  • De havde dårlig etiket gennemsigtighed, eller de oplyste ikke klart, hvad der er i deres pulver
  • Deres hjemmeside og firma syntes malerisk. Grundlæggende ser hele webstedet ud som om det bare er der som front, og virksomheden har ikke et rigtigt kontor.
  • Nogle af produkterne blev enten forbudt eller kendt som testende positive for specifikke forbudte ingredienser
  • Et par få brugte for mange fyldstoffer som maltodextrin til at kompensere for de dyre nøgleforbindelser
  • Generelle dårlige brugeranmeldelser

Så er der også overvejelserne vedrørende det samlede proteinindtag kontra antallet af ingredienser i formlen.

Et valleproteinpulver kan have 30 gram protein pr. Servering af 35 gram og være virkelig højt blandt enkeltbestanddelformler. Imidlertid kan et proteinkompleks, der kun tilvejebringer 24 gram protein pr. Portion, være bedre, hvis formlen bestod af ingredienser, der maksimerer absorptionen eller gør pulveret mere "komplet."

Tillægsvirksomheder er generelt alle ude af at tage dine penge med så lidt udgift på deres side som muligt. Så vær sikker på, at dem på denne liste er omhyggeligt filtreret og "oprenset" med brugere som dig og mig i tankerne.

Ofte stillede spørgsmål om valleproteinpulver

Hvad er Whey Protein?

Valleprotein er en form for protein, der stammer fra valle. Valle findes i mælk og er et naturligt biprodukt af ostefremstillingsprocessen. Hvis du nogensinde har åbnet en container med yoghurt og bemærket noget væske øverst - det er valle!

Under fremstillingen af ​​ost adskilles flydende valleprotein fra de andre mælkeelementer. Producenter behandler og tørrer derefter valle til en pulverform.

Derfra sælges valleprotein i suppleringsform eller tilsættes forskellige fødevarer og energibarer at øge proteinindholdet.

Valleprotein fordøjes meget hurtigt, hvilket gør det til en ideelt proteintilskud til atleter der har brug for et hurtigt løft af protein efter træning. Valle har også en meget højt aminosyreindhold, Som er fantastisk til en række sundhedsmæssige fordele.

Hvad er Valle Proteinpulvere?

Valleproteintilskud er simpelthen rent valleprotein i dets pulverform. Ofte vil de indeholde aromastoffer og / eller andre typer proteiner for at levere en afbalanceret blanding af næringsstoffer.

De bruges ofte af atleter, vægtløftere og folk på diæt med lavt proteinindhold.

Atleter vil opleve de mest fordele med valleprotein, men i virkeligheden kan mange forskellige mennesker drage fordel af at tage disse produkter.

Fordelene ved valleprotein er meget mere omfattende, end du måske tror, ​​med mange markante påviste positive sundhedseffekter.

Hvilken slags Whey Protein Powders er der?

Der er et par forskellige valleproteintyper, der bruges i disse produkter. De vigtigste typer er:

  • Valleproteinkoncentrat: Måske er den mest almindeligt anvendte form for valle, valleproteinkoncentrat hurtigtvirkende, overkommelig og bredt tilgængelig. Koncentrat indeholder typisk omkring 80% protein, selvom det kan variere meget. Valleproteinkoncentrat er også relativt højt i lactose, så folk med en laktosfølsomhed bør undgå koncentrat.
  • Whey Protein Isolate: Bredt betragtes den bedste form for valleproteinpulver, indeholder valleproteinisolat typisk 90-95% rent protein. Det er meget lavt i fedt, og i lactose, så selv mennesker, der er laktoseintolerante, kan ofte være i orden med at tage gode valleproteinisolatpulvere. Isolat er toted som "premium" form af valle, og vi har en tendens til at være enige. Med det sagt er det højere renhed og proteinindhold gør det lidt dyrere end mere overkommelige alternativer som valleproteinkoncentrat.
  • Hydrolyseret Valle Protein: Denne form for valle involverer protein, som er blevet brudt ned for at øge absorptionshastighederne. Dybest set er langkædede proteiner opdelt i kortere kæder, kendt som peptider. Dette gør proteinet lettere at fordøje. Hydrolyseret valleprotein er typisk temmelig dyrt og anvendes ikke almindeligvis som den vigtigste type valle, selv om det kan tilsættes til gode valleproteinblandinger.

Det er de vigtigste tre typer af valle, selv om der er andre. Mange valleproteinprodukter vil indeholde en blanding af disse former.

Hvad er fordelene af valleprotein Pudder?

Valleprotein bruges af en lang række mennesker af en lang række årsager. Mens du måske straks tænker på bodybuilding, når du tænker protein, er der i virkeligheden en hel række forskellige valleproteinfordele, såsom:

  • Fremragende kilde til valleprotein af høj kvalitet
  • Pakket med centrale aminosyrer
  • Høj koncentration af forgrenede aminosyrer

De er også normalt fyldt med antioxidanter og Bcaas. Især forgrenede aminosyrer (BCAA'er) har nogle meget vigtige fordele, og valle er en af ​​de bedste kilder til disse aminosyrer.

Hvordan kan valleproteinpulver hjælpe mig?

  • Muskelmasse: Det er ikke et valleproteintilskud, hvis det ikke lover muskelgevinster. Når alt kommer til alt er protein den vigtigste makro, når det kommer til at lægge på mager masse. Undersøgelserne om at kombinere valleproteintilskud med regelmæssig modstandsøvelse (såvel som aerob) er faste og er bare ubestridelige på dette tidspunkt [1].
  • Genopretning: Det første skridt i at få store muskler er først at "helbrede" beskadiget muskelvæv, og jo hurtigere din krop heles, desto hurtigere kan den komme til "bygningsmuskler for at forhindre denne type muskelskade" -del. Valleprotein kan i det væsentlige fremskynde tingene [2].
  • Langsigtet helbred: Uanset kilde er proteintilskud mere end blot at udfylde makroer. Proteintilskud er kendt for at forbedre antioxidantniveauer, styrke immunforsvaretmindske sultfølelser og hjælper med at regulere blodtrykket [3].

Hvordan tager jeg Whey Protein Powder?

Disse produkter findes typisk i pulverform. De er generelt aromatiseret, selvom nogle ikke er smagsstoffer.

For det meste, for at tage et valleproteintilskud, vil du bare blande det med vand, mælk eller juice eller blande det i din yndlings ryste.

I hjemmet kan mange mennesker lave lækre protein shakes ved hjælp af et valleproteintilskud, plus frugt, grøntsager, is, mælk eller hvad andre ingredienser ligger rundt om. Hvis du ønsker variation, vil du gerne vælge en simpel valleproteinsmag, som vanilje eller chokolade, der er fleksibel nok til at blande med en række andre ingredienser.

For on-the-go brug, kan du overveje at tage en BlenderBottle. Disse praktiske små enheder gør blandingen af ​​valleprotein til at ryste en brise mens de er ude og omkring.

Blenderflasker har en lille metalkugle, som hjælper med at blande tilskud i pulverform i vand eller mælk med bare en enkel ryste.

De er nyttige til enhver form for pulveriseret supplement, men kan være særligt nyttige til proteinshakes efter træning.

Hvornår skal jeg tage en Valle Protein Shake?

Hvis du spekulerer på, hvornår du skal tage valleproteinpulver, afhænger det af, hvorfor du bruger dem. Hvis du tager et valleproteinpulver som en måde at hjælpe dig med at komme dig fra dine træningsprogrammer, vil du gerne forbruge en servering af protein umiddelbart efter din træning.

For at dine muskler skal komme sig så hurtigt og fuldstændigt som muligt, har de brug for protein og kulhydrater så hurtigt som muligt. Så hvis du er på vej til gymnastiksalen, skal du enten medbringe en ryste (brug en BlenderBottle!) Eller være parat til at tage noget protein umiddelbart efter du kommer hjem.

Hvis du bruger valleprotein som et generelt sundhedstilskud, er timingen mindre vigtig. Du kan blot bruge proteinpulver som et supplement til din diæt.

Mens valleprotein er en fantastisk måde at supplere din kost, skal du være opmærksom på, at det ikke er en komplet kilde til næringsstoffer, så hvis du planlægger at bruge den som en udskiftning af måltider, undersøge dig og tale med din læge om, hvad du ellers skal bruge til at imødekomme daglige ernæringsmæssige behov.

Er der nogen bivirkninger af Valle Protein?

Når det tages som anført, er valleprotein et meget sikkert supplement, og langt de fleste mennesker oplever ikke nogen bemærkelsesværdige bivirkninger af valleprotein.

Når det er sagt, er der nogle potentielle bivirkninger, især hvis supplementet tages i overskud, såsom:

  • Digestive spørgsmål, herunder øget afføring, kvalme, oppustethed og kramper
  • Hovedpine
  • Tørst
  • reduceret appetit
  • Træthed

Valleeprotein betragtes som et sikkert supplement, når det tages som anvist. Så længe du ikke tager for meget, bør du ikke have nogen problemer.

Én ting at bemærke er, at da valleproteinpulvere er fremstillet af mejeri, kan de, der er laktoseintolerante, opleve laktoserelaterede bivirkninger fra indtagelse af valleprotein.

Valleproteinisolat indeholder væsentligt mindre lactose end valleproteinkoncentrat, så husk det, hvis du er følsom over for laktose.

Hvordan vælger jeg et godt Valle Proteinpulver?

Der er masser af forskellige valleproteintilskud derude, så det kan være en udfordring at vælge det bedste for dig.

  • Tjek etiketten: Etiketten er din første forsvarslinje mod dårlige produkter. Etiketten skal altid være gennemsigtig, vise ernæringsfakta, give certificeringer for kvalitet, have etiketter, der viser, at de er fri for forbudte stoffer, og advarsler for allergener. Nogle kosttilskud kunne have været behandlet i de samme faciliteter, der producerer produkter relateret til soja, mejeri eller jordnødder - de tre mest almindelige typer allergener i USA. Imidlertid undgås disse let let, hvis du tjekker for påstande som "soja-fri" eller "ikke-mejeri." Et par produkter derude kunne have forbudte stoffer. Mens det sædvanlige svar er at slå dem op først, kan virksomheder undertiden forklæde disse forbudte stoffer ved hjælp af deres kemiske eller alternative navne. Bare for at være sikker, er det vigtigt at kigge efter certificeringer, der garanterer "forbudte stoffrie" formler.
  • Ingrediens kvalitet: Foretag din undersøgelse, og kontroller, om den inkluderede ingrediens ikke kun er potent, men også hentet fra rene og kvalitetskilder. Sørg også for at holde øje med fyldstoffer eller ingredienser, du ikke har brug for i et proteinpulver. Som sådan er det bedste valleprotein med hensyn til absorption vallehydrolysat, men på grund af dets pris kan mange supplementfirmaer forfalde deres produkt med maltodextrin for at tilføje den samlede serveringsstørrelse. Nogle dårlige valleprodukter stammer også fra deres proteinpulver fra kilder, der har tvivlsom kvalitetskontrol, og dermed den mulige tilstedeværelse af tungmetaller. Som at tjekke etiketten, skal du altid prøve at være på udkig efter certificeringer, der hjælper med at fortælle brugerne, at ingredienserne er af høj kvalitet eller kommer fra steder, der vides at have god fremstillingspraksis.
  • Proteinindhold: Først og fremmest skal du se nærmere på ingrediensetiketten på ethvert produkt (er), du overvejer at få en ide om, hvor meget protein der er i hver servering. Typisk finder du produkter i 20-30g pr. Serveringsområde. Husk også på, at nogle valleproteinpulvere også indeholder andre typer af blandet protein, såsom kasein. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting, men det er noget at notere.
  • Dosering: Som nævnt er doseringen subjektiv, men der er papirer og personlige henstillinger fra populære styrketræner overalt. Det hele handler om at grave dybere ned i din forskning. 25 gram protein pr. Portion kan lyde som en masse, men du skal også overveje, hvor meget protein du faktisk har brug for. Disse kan være baseret på, hvor intens du træner, eller hvis du tager protein som en del af et måltidserstatning. Mens det er sandt, er der enkeltpersoner, der har brug for meget protein, men de fleste brugere kan klare sig med 0.8 gram protein pr. Kg kropsvægt. Denne måling er imidlertid bare det sikre minimum, og masser af atleter og fitnessentusiaster har brug for mere end minimum. Til optimal muskelvækstanbefales et indtag på omkring 1.3 g-1.8 g protein pr. kg kropsvægt. Desuden kan forbrug af ca. 3.5 g protein pr. Kg kropsvægt føre til større gevinst i muskelmasse og større styrkeforøgelse.
  • Type af Valle: Der er et par forskellige typer af valleprotein, som hver især giver særlige fordele og ulemper. Generelt er valleproteinisolat det mest anbefalede, men andre former såsom valleproteinkoncentrat og hydrolyseret valleprotein er også gode valg. Mange valleproteinpulvere indeholder en blanding af disse typer for at give en afbalanceret blanding af fordele og næringsstoffer.
  • Smag: Langt størstedelen af ​​valleproteinpulver er aromatiseret. Det er klart, at du vil finde en smag, du rent faktisk vil nyde - ellers vil du ikke tage det! Da der er masser af smag derude, vælger du en god en, for du forsøger at tænke på, hvordan du planlægger at bruge den. Hvis du vil have en vis fleksibilitet dvs. du vil være i stand til at drikke det lige, bland det i smoothies eller smide det i pandekager, gå med en simpel smag som vanille eller chokolade. Hvis du er mere tilbøjelig til bare at drikke den lige blandet med mælk eller vand, gå med, hvad smag lyder velsmagende for dig! Du kan også læse brugeranmeldelser for at se, hvilke andre folk tænker på smagen.
  • Brand Kvalitet: Da der er så mange virksomheder, der laver valleproteintilskud, vil du være opmærksom på virksomheden bag hvert produkt, du overvejer. Vælg produkter fra pålidelige, troværdige virksomheder med godt omdømme. På vores liste ovenfor har vi kun udvalgte produkter fra fremragende og troværdige virksomheder.
  • Værdi: Valleeprotein er forholdsvis billigt, men hvis du tager det hver dag, kan det helt sikkert tilføje op. Normalt ser du et sted mellem $ 0.50 og $ 1.50 pr. Servering, hvilket kan oversættes til $ 15- $ 45 om måneden til daglige brugere. Så tag hensyn til værdien, når du vælger et produkt. Men husk også, at billigere ikke betyder bedre, så prøv at finde et kvalitetsprodukt til en rimelig pris.

Tilmeld dig opdateringer

Få supplerings opdateringer, nyheder, giveaways og meget mere!

Noget gik galt. Kontroller dine indtastninger og prøv igen.


Var dette indlæg nyttigt?

2 Kommentarer

  1. Roy I august 19, 2019 ved 2: 27 am

    Hvad med muscletech? Det tager jeg.

    • Top10supps I august 20, 2019 på 1: 24 pm

      Hey Roy, Muscletech er på listen.

Efterlad en kommentar





Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Om forfatteren

Rul til toppen