Top10Supps Guarantee: De mærker, du finder opført på Top10Supps.com, har ingen indflydelse på os. De kan ikke købe deres position, modtage særlig behandling, eller manipulere og oppuste deres placering på vores hjemmeside. Men som led i vores gratis service til dig forsøger vi at samarbejde med virksomheder, vi vurderer, og kan blive kompenseret, når du når dem gennem en affiliate link på vores hjemmeside. Når du går til Amazon via vores hjemmeside, kan vi for eksempel få en provision på kosttilskud, du køber der. Dette påvirker ikke vores objektivitet og upartiskhed.

Uanset eventuelle nuværende, tidligere eller fremtidige finansielle arrangementer er hvert virksomheds rangering på vores editorliste baseret på og beregnet ved hjælp af et objektivt sæt af rankingkriterier samt brugeranmeldelser. For mere information, se hvordan vi rangerer kosttilskud.

Derudover gennemgår alle brugeranmeldelser indsendt på Top10Supps screening og godkendelse; men vi censurerer ikke anmeldelser indsendt af vores brugere - medmindre de bliver undersøgt for ægthed, eller hvis de bryder vores retningslinjer. Vi forbeholder os ret til at godkende eller nægte enhver anmeldelse indsendt på dette websted i overensstemmelse med vores retningslinjer. Hvis du har mistanke om, at en bruger har indsendt en anmeldelse for at være bevidst falsk eller bedragerisk, opfordrer vi dig til at behage underret os her.

Top 10 Protein Bars i 2019

bedst-protein-barer-til-kvinder-og-mænd

Ⓘ Top10Supps kan modtage en del af indtægterne, hvis du køber noget ved at bruge et link på denne side.

For at hjælpe dig med at finde et godt produkt, har vi undersøgt og sammenlignet de bedste proteinstænger på markedet lige nu.

10 Best Protein Bars Sammenlignet

1. Quest Nutrition Quest Bars

Quest Ernæring Quest Bars

Quest Bars er enkle, effektive og sunde ernæring barer, som Quest Ernæring. De bruger højkvalitets biotilgængelige proteiner og fiberrige kulhydrater til at levere den perfekte blanding af præ-workout energi og post-workout protein. Deres brug af kvalitetskilder gør disse stænger gode til bodybuildere, mens deres høje fiberindhold gør dem gode til måltidskrydsningsstænger også. Ved hjælp af meget få ingredienser har Quest Nutrition udviklet en af ​​de sundeste proteinstænger til rådighed.

Højdepunkter:

  • Indeholder 21g protein pr bar
  • Bruger høj kvalitet, biotilgængelige proteiner
  • Anvender en blanding af valleproteinisolat og mælkeproteinisolat
  • Fås i 19 lækre varianter
  • Enkel, sunde ingredienser
  • Glimrende kilde til fiber
  • Hjælpemidler i post-workout opsving
  • Kun 1 gram sukker pr bar
  • Glutenfri
  • Naturlige ingredienser
  • Meget lav net-kulhydrater (ikke-fiber kulhydrater)
  • Tilføjet fiber holder dig føler fuld og forbedrer fordøjelsen

Hvad der er i det: Én bar indeholder:

  • 21g protein blandingBestående af valleproteinisolat og mælkeproteinisolat. Denne blanding af høj kvalitet protein absorberer og fordøjer hurtigt, hvilket giver din krop en hurtig boost af de aminosyrer, der er nødvendige for at opbygge og reparere muskler, mens mælkeprotein fordøjer langsomt til frigivelse protein langvarig.
  • 17g fiberAt hjælpe fylde dig op og holde din fordøjelse system sundt. Næsten alle de kulhydrater i Quest Bars er fiber.

Hvem gør det: Quest Bars er lavet af Quest Nutrition, en stor producent af helsekost og kosttilskud. Quest erklærede mission er at revolutionere mad og gøre rent spise sjov. Gennem deres mange år i branchen, har Quest Ernæring udgivet mange innovative, sunde og effektive produkter - men Quest Barer er deres mest populære produkt, langt.

Fuld Fordeling: Quest Bars Review

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

2. Rise Bar Ikke-GMO

Rise Bar Non GMO

Rise barer er tilgængelige i en række forskellige smag. Den originale snickerdoodle bar giver 20g protein pr. Bar og er lavet af kun 5 helt naturlige ikke-GMO ingredienser. Disse lækre barer indeholder ikke tilsat sukker eller kunstige sødestoffer. Ved 310 kalorier pr. Servering er disse væsentlige barer den perfekte snack før eller efter træning, eller for at tide dig over mellem måltiderne.

Højdepunkter:

  • 5 helt naturlige ikke-GMO ingredienser
  • 20g protein pr bar
  • Ingen tilsat sukker
  • Lækker smagning
  • God værdi

Hvad der er i det: Én bar indeholder:

  • 20g protein
  • 310 kalorier
  • 15g fedt
  • 24g kulhydrater (15g sukkerarter)
  • 40mg natrium
  • 390g kalium

Hvem gør det: Rise Bars er lavet af Rise, et firma grundlagt af en atlet, der ønskede at bringe en lækker, helt naturlig protein bar til markedet. Rise anvender 3 grundlæggende ingredienser - mandler, honning og valleprotein, for at skabe lækre barer, der er fyldte med energi, protein og godhed.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

3. MusclePharm Combat Crunch Bars

Musclepharm Combat Crunch Bars

Combat Crunch Bars er af høj kvalitet, proteinrige ernæring barer lavet af MusclePharm. Indeholder 20 gram protein af høj kvalitet, meget lavt sukkerindhold, og kun 210 kalorier, Combat barer gøre en stor høj-protein snack til før, under eller efter din træning.

Højdepunkter:

  • 20g protein pr bar
  • Bruger valleproteinisolat for hurtig protein, når du har brug for det
  • Bruger mælkeprotein isolere for forlænget frigivelse protein
  • 12g kostfibre pr bar
  • Kun 210 kalorier pr bar
  • Kun 5g sukker, 28g kulhydrater og 7g fedt
  • Bruger høj kvalitet Musclepharm protein pulver
  • Hjælpemidler i post-workout opsving
  • Fås i 6 lækre varianter
  • God værdi for pengene
  • Enkle ingredienser

Hvad der er i det: Én bar indeholder:

  • 20g protein blandingBestående af valleproteinisolat, mælkeprotein isolere og sojaproteinisolat. Valleprotein absorberer meget hurtigt, hvilket giver din krop en hurtig boost af aminosyrer til brændstof muskelvækst, mens mælkeprotein absorberer over tid, hvilket giver dine muskler en lind strøm af protein.
  • 12g kostfibre at hjælpe med at gøre dig føle sig mere fuld og støtte fordøjelsessystemet sundhed.
  • Meget lave sukker, kalorier og fedt, Combat Bars indeholder protein og fiber, du har brug for at udføre som bedst.

Hvem gør det: Combat Bars er lavet af Musclepharm, en af ​​de mest kendte navne i fitness supplement industrien. Musclepharm blev grundlagt i 2008, men i deres relativt korte tid i branchen, har de vokset til at blive en dominerende kraft i tillægget verden. Musclepharm har modtaget en række prestigefyldte priser og anerkendelser, og fortsætter med at producere høj kvalitet, innovative og overkommelige produkter.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

4. BSN Protein Crisp Bar

Bsn Protein Crisp Bar

BSNs Protein Crisp Bars er tilgængelige i 6 lækre smag. Hver bar pakker i 20g af topkvalitetsprotein, 240 kalorier og kun 2g sukker. Disse skarpe barer med stor værdi har en let og knap tekstur, hvilket gør dem til et godt alternativ til nogle af de traditionelle seje, tætte barer på markedet.

Højdepunkter:

  • 20g mælkeprotein pr. Portion
  • Kun 2g sukker pr. Portion
  • Stor værdi
  • Unik sprød tekstur
  • Fås i 6 lækre varianter

Hvad der er i det: Én bar indeholder:

  • 20g protein
  • 230 kalorier
  • 7g fedt
  • 23g kulhydrater (2g sukkerarter)
  • 200mg natrium
  • 160mg calcium
  • 220mg kalium
  • 3mg jern

Hvem gør det: BSN's Protein Crisp barer er lavet af Bioengineered Science and Nutrition (BSN). BSN er stiftet i 2001 og sendes til over 90 lande over hele verden, og BSN produkter er tilgængelige i over 40,000 forhandlere i USA. BSN produkter har vundet over 35 Sports Nutrition Awards i de sidste 6 år, så du kan være sikker på at du køber det bedste.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

5. EPIC Bar

Epic Bacon Bar

EPIC-barer kommer i et fantastisk udvalg af smagsoplevelser, fra røget ahornbacon, til oksekød æblebacon. De giver 8g 100% græsfodret animalsk protein pr. Bar og er lavet af højkvalitets naturlige ingredienser. På kun 150 kalorier pr. Bar har du råd til at snacke på disse lækre godbidder hele dagen lang. Hvis du er træt af dine chokolade- og peanutproteinstænger og vil have en smagere snack, så er EPIC-barer bare det, du leder efter.

Højdepunkter:

  • Lækker smagende barer i et bredt udvalg af luksuriøse smag
  • 100% græsfodret animalsk protein
  • 8g protein pr bar
  • 150 kalorier pr bar
  • All-naturlige ingredienser

Hvad der er i det: Én bar indeholder:

  • 8g rent græsfodret animalsk protein, fra uhærdet bacon og naturlig svinekød
  • 150 kalorier pr bar
  • 10g fedt pr. Bar
  • 7g kulhydrat pr. Bar
  • 590mg natrium pr bar

Hvem gør det: EPIC stænger er lavet af EPIC, et firma dedikeret til at producere 100% græsfodret, frugt- og møtrikstænger. Græderne på EPIC bryr sig dybt om kvaliteten og smagen af ​​deres produkter. EPIC-barer er gourmetalternativet til dine almindelige chokolade- og proteinstænger.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

6. Optimal Nutrition Protein Crisp

Optimal Nutrition Protein Crisp

Optimal Nutrition's Protein Crisp bars er en god værdi løsning med en lækker lys og sprød tekstur. Hver bar giver 20g protein og kun 4g sukker, hvilket gør disse til en god snack til enhver tid på dagen. Med Optimum Nutrition's Protein Crisp barer kan hver dag føle sig som en snyde dag. Deres relativt lave fedtindhold og sukkerindhold gør disse til et godt valg for alle, der ønsker at opretholde muskelmassen, mens de bliver magre.

Højdepunkter:

  • 20g protein pr servering
  • 4g sukker pr. Portion
  • Stor værdi
  • Velsmagende sprød tekstur

Hvad der er i det: Én bar indeholder:

  • 20g protein
  • 7g fedt
  • 22g kulhydrater (4g sukkerarter)
  • 140mg calcium
  • 1mg jern
  • 160mg kalium
  • 230 kalorier

Hvem gør det: Protein Crisp bars er lavet af Optimum Nutrition, et mærke, der stoler på standarden på sine prisbelønnede produkter. Optimal Nutrition tager så meget omhu i at udvikle sine produkter som du gør ved at skulpturere din fysik, så du kan være sikker på at det er et brand, du kan stole på.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

7. Animal Snak

Animal Snak

Animal Snak barer har det højeste protein af alle barer på denne liste, med 26g af høj kvalitet protein pr. Bar, disse snacks er velegnede til atleter på alle niveauer. Disse barer er ikke et godt valg for atleter, der ønsker at trimme sig ned - hver bar pakker i 375 kalorier og 25g sukker. Men hvis du er i massevinstfasen, og du har brug for masser af kulhydrater, kalorier og protein for at hjælpe dig med at løse op hurtigt, så er det den perfekte mulighed for dig.

Højdepunkter:

  • 26g protein pr servering
  • God værdi
  • Fås i 5 gode smag

Hvad der er i det: Én bar indeholder:

  • 26g protein
  • 12g fedt
  • 39g kulhydrater (25g sukkerarter)
  • 170mg natrium
  • 370mg kalium
  • 350 kalorier

Hvem gør det: Animal Snak barer er fremstillet af dyreernæring. Grundlagt i 1983 fremstilles animalske produkter af atleter for atleter. Animal er ikke kun et ernæringsmæssigt supplement mærke, det er et livsstil mærke komplet med en motiverende blog og sit eget udvalg af sportsbeklædning.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

8. Pure Protein Bars

Pure Protein Bars

Pure Protein Bars er enkle og effektive valleproteinstænger. Disse stænger er tilgængelige i både små og store størrelser og er alsidige og kan bruges som snacks eller som fulde måltidskomponenter. Med op til 32g valleprotein pr. Bar er de en fantastisk måde at supplere dit proteinforbrug.

Højdepunkter:

  • Op til 32g protein pr bar (stort format søjler)
  • Stor og lille bar størrelser til rådighed
  • Bruger valleproteinhydrolysat og valleproteinisolat som primære kilder
  • Praktisk proteinkilde på farten
  • Mange varianter til rådighed
  • God værdi for pengene
  • Tilsatte vitaminer og mineraler

Hvad der er i det: En bar indeholder (store bar):

  • 32g protein blandingBestående af valleproteinhydrolysat, valleproteinisolat, valleproteinkoncentrat og mælkeproteinisolat. Denne blanding leverer både hurtigtvirkende og langsomt fordøje proteiner, hvilket giver en jævn strøm af aminosyrer.
  • Tilsatte vitaminer og mineraler herunder vitamin A, C, E, B6, B12, calcium, niacin og meget mere. Vitaminer tilsættes for at hjælpe med at supplere din daglige indtagelse af disse nyttige næringsstoffer.

Hvem gør det: Pure Protein Bars er lavet af et selskab kaldet Pure Protein. De specialiserer sig i at udvikle høj kvalitet kilder til protein for at støtte en aktiv livsstil. Deres rent protein barer og protein pulver er ganske populære, og er tilgængelige på en bred vifte af forhandlere.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

9. KIND Søde & Spicy Bars

Sød sød og krydret barer

Muskel Brownies er high-protein snack barer, der smager ligesom lækre brownies. I modsætning til de faktiske brownies indeholder Muscle Brownies imidlertid et kæmpe 20g protein af høj kvalitet. De sørger for en let og velsmagende snack, før eller efter din træning. Lenny & Larrys Muscle Brownies er en god erstatning for usunde snacks.

Højdepunkter:

  • 20g protein pr bar
  • Anvender en blanding af vallekoncentrat, sojaisolat og hvede isolere proteiner
  • Velsmagende brownie smag og konsistens
  • Nemt og bekvemt snack

Hvad der er i det: Én bar indeholder:

  • 20g protein blanding, bestående af vallekoncentrat, sojaisolat og hvede isolere proteiner. Denne blanding af protein giver et nyttigt løft af aminosyrer til at holde dine muskler næring og støtte i bedring.

Hvem gør det: Muskel Brownies er lavet af Lenny og Larrys, en stor producent af high-protein bagværk. Grundlagt af 2 livslange venner og hardcore fitness-entusiaster, Lenny og Larry var en af ​​de første virksomheder til at bage med protein pulver, hvilket gør velsmagende og protein-pakket bagværk for atleter og bodybuildere til at nyde.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

10. Grenade Ernæring - Grenade Carb Killa

Grenade Ernæring Grenade Carb Killa

Grenade Carb Killa barer kommer i 9 fantastiske smag fra fødselsdagskage til Jaffa Quake. Chocolate Crunch baren giver 20g protein og kun 2g sukker. Disse barer er rimeligt prissat, har en lækker blødbagt tekstur og er fri for GMO'er. Grenade Carb Killa barer er svære at slå, når det kommer til protein og sukkerindhold og værdi for pengene.

Højdepunkter:

  • 20g protein pr servering
  • 2g sukker pr. Portion
  • Ikke-GMO
  • 10 fantastiske smag
  • Stor værdi

Hvad der er i det: Én bar indeholder:

  • 20g protein
  • 9g fedt
  • 24g kulhydrater (2g sukkerarter)
  • 135mg natrium
  • 100mg kalium
  • 220 kalorier

Hvem gør det: Grenade Carb Killa barer er lavet af Grenade, et sports suppleringsfirma grundlagt i 2009. Grenade sigter mod at levere førsteklasses sportsnæring til tilgængelige priser for alle.

Hvor kan man købe Caveman Primal Bars
amazon-logo-nyere

Ofte stillede spørgsmål om protein barer

Hvor meget protein skal jeg bruge?

Så det er meget vigtigt, at du får nok protein i din kost - men hvordan ved du, hvor meget protein du skal spise dagligt? Nå, den officielle RDA fra Institute of Medicine er 56g pr. Dag for mænd, og 46g pr. Dag for kvinder. Imidlertid bør dette tal være betydeligt højere for styrke trænerne, bodybuilder, vægtløftere, atleter og enhver, der gennemgår anstrengende daglige motion.

Dette spørgsmål er meget debatteret i fitness samfund. Alle har deres egen teori, og der er en masse misinformation derude. En faktor er universelt aftalt: mængden af ​​protein du har brug for, afhænger af din kropsvægt, Samt dine motionsvaner.

Academy of Nutrition and Dietetics anbefaler 0.64 til 0.82 gram protein pr. Pund legemsvægt pr. Dag til mænd, der styrker træning regelmæssigt. Det oversætter til ca. 102-131 gram protein pr. Dag til en typisk 160lb mand, der rammer gymnastiksalen regelmæssigt.

Nogle sundhedseksperter og bodybuilders anbefaler endnu mere protein. Den typiske tommelfingerregel synes at ligge omkring 1g protein pr. Pund kropsvægt pr. Dag for mandlige styrketrænere. Kvinder har brug for lidt mindre protein end mænd, selv om proteinindtaget til hundevægtstifter stadig skal være langt mere end den officielle RDA.

Så afhængigt af dit køn, vægt og t regner vaner, skal du forbruge overalt fra 70-250 + gram protein pr. Dag. Det er meget protein!

Hvordan kan jeg få nok protein i min kost?

Når du har beregnet dit daglige proteinbehov, er det tid til at finde ud af, hvordan du rent faktisk kan forbruge så meget protein på en regelmæssig basis.

Din primære kilde af protein skal være fuldfoder, såsom kød, mælk, nødder og korn. Du kan tjekke produktemballagen for at bestemme mængden af ​​protein i de fødevarer, du spiser. Du kan også bruge en liste over proteinindhold i almindelige fødevarer for at hjælpe dig med at estimere dit daglige madindtag og finde nogle forskellige proteinkilder.

Forudsat, at du spiser kød og mejeriprodukter, vil du sandsynligvis få en god mængde protein hver dag fra disse kilder. En 4oz kyllingebryst indeholder omkring 27g af protein, et enkelt æg indeholder 6g, og 1 kop yoghurt indeholder omkring 11g. Så kan du se, hvordan din protein vil stak op i løbet af dagen, blot baseret på de fødevarer, du jævnligt spiser.

Men når du har til opgave at spise 150 + gram protein om dagen, kan det være svært at ramme det niveau fra fødevarer alene. Derfor supplerer de fleste vægtlifter og atleter deres daglige kostvaner med proteinpulver og / eller proteinstænger.

Disse proteintilskud giver en bekvem, nem og billig måde at øge dit proteinindtag på. Proteinstænger er særdeles velegnede, fordi du altid kan holde et par med dig - i din bil, på arbejde, selv i en jakkelomme - så du altid kan få fat i en proteinrig snack på farten.

Hvad er Protein Bars?

Protein barer er små, snack-størrelse søjler, der er højt proteinindhold. Der er mange forskellige typer og varianter, så du vil være i stand til at finde gode protein barer til at passe din kost og smagspræferencer.

Der er alle mulige søjler derude, men de deler alle én ting til fælles. Typisk har de alle en eller anden form for protein tilsættes, såsom valleprotein, mælkeprotein, sojaprotein isolat osv Virksomheder tilføje pulveriserede proteintilskud til barer at pakke i mest mulig protein i en lille snack-størrelse produkt.

Det vigtigste mål for de fleste protein barer er enkel: at give folk en nem måde at øge proteinindtag. Deres største fordel er den bekvemmelighed faktor - det er nemt at få fat i en, når du vil have en snack. Der er ingen grund til at lave mad noget, eller lave en smoothie ligesom du ville have at gøre med protein pulver.

Mange bodybuildere bruger protein barer som en pre eller post-workout snack. De er også fantastisk til en sen nat snack. Den typiske bar vil indeholde alt fra 10-30 + gram protein, i en meget lille pakke, så de er en nem måde at øge din daglige proteinindtag.

Disse stænger bruges ofte af dem på kostvaner som en hurtig snack for at undgå mere usunde muligheder og for at holde op på energiniveauerne.

Er Protein Bars godt for mig?

Er proteinstængerne sunde? Nå, det afhænger virkelig af hvilke barer du vælger, og hvor ofte spiser du dem. Proteinstang ernæring varierer meget afhængigt af det enkelte produkt.

Som med noget er moderering nøglen her. At have en eller to barer om dagen er helt fint, men prøv ikke at erstatte hele mad med energistænger. Selv de sundeste snackbarer kan ikke fuldt ud erstatte næringsværdien af ​​afbalancerede måltider.

De fleste proteinstænger er selvfølgelig højt i protein, hvilket er en vigtig hæfte i kosten hos en bodybuilder. Imidlertid mangler de mange af næringsstoffer og vitaminer, der findes i hele fødevarer. På grund af dette, stænger bør ikke være en hovedkilde til protein, Men snarere, at en måde at supplere næringsstof indtag det, du får fra din daglige kost.

Hvad er fordelene ved Protein Bars?

Energistænger bruges generelt af atleter, studerende, travle kontorarbejdere og andre, der ønsker en sund snack på farten. De er typisk pakket fuld af protein, hvilket er nyttigt for vedvarende energi og ernæring. Nogle anvendelser og fordele ved proteinstænger omfatter:

  • Protein: Proteinstænger indeholder typisk mindst 15g protein, og ofte op til 25 eller endog 30g. Det handler om 30-50% af de daglige proteinindtag behov for en gennemsnitlig stillesiddende person, og en betydelig del af protein krav til atleter. Protein er utrolig vigtigt. Det giver aminosyrer, som er vigtige for et stort udvalg af funktioner. Kroppen bruger det til at opbygge og reparere væv, lave hormoner og enzymer og meget mere. Det er bedst at få protein fra en række kilder, ikke kun kød og animalske produkter. I proteinstænger er det anvendte protein typisk et proteinpulver fra valle, kasein eller nogle ikke-mejeriprodukter som planteprotein.
  • Energi: Proteinstænger er designet til at give vedvarende energi til din dag. Nogle er designet specielt med atleter i tankerne og giver en stor mængde protein og kulhydrater til energi. Andre er mere magre og tilbyder protein med færre kulhydrater. Den bedste type proteinstang for dig afhænger af din livsstil og dine mål.
  • Slankekur: Proteinstænger er et populært værktøj til dieters og dem, der søger at tabe sig. Brugt i moderation kan de være et godt supplement til din kost. De er små, relativt lave i kalorier, men alligevel meget næringsdygtige. Deres rige proteinindhold også hjælper med at forbedre mætheden, eller følelsen af ​​"fylde". Ved hjælp af protein barer som sunde snacks eller endda måltid udskiftninger kan hjælpe diætere at undgå usunde snacks og store kalorier, mens de stadig får de næringsstoffer, de har brug for. Protein i sig kan også hjælpe dig med at tabe sig, og disse stænger er en nem måde at øge proteinindtaget på. Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle stænger er skabt ens. Nogle proteinstænger kan have en lignende mængde kalorier og sukker som candy barer! Hvis du bruger proteinstænger som kosthold, er det vigtigt at kontrollere næringsfakta. Hvis du bruger dem som en atletisk hjælp, så betyder kalorier og kulhydratindhold ikke så meget
  • Muskel og vægtforøgelse: Proteinstænger kan også være nyttige til vinder vægt og bygning mere muskel. Atleter og vægtløftere kan være interesserede i visse typer proteinstænger, der giver en masse kalorier, protein og kulhydrater alt sammen. Nogle mennesker bruger energi barer under "bulking" cyklusser for at hjælpe med at opfylde de høje ernæringsmæssige krav.

Ud over disse anvendelser er proteinstænger bare almindeligt tilgængelige. De er designet til at være en nem og praktisk on-the-go snack. Du kan holde dem i dit skrivebord på arbejde, i din bil osv. For altid at have på hånden. Dette kan hjælpe dig med at undgå usunde snackfood, når du føler dig sulten mens du er væk hjemmefra.

Hvem kan drage fordel af en proteinbar?

En bred vifte af mennesker kan drage fordel af at spise protein barer regelmæssigt. De grupper, der vil se de fleste fordele er:

  • Vægtløftere - Som du ved nu, har vægtløftere brug for et ton protein i deres kost. Protein er muskelbyggesten - uden det vil din indsats i gymnastiksalen blive spildt. Mens du kan få meget protein fra de fødevarer, du spiser, er det ofte ikke nok. Proteinstænger giver en bekvem og overkommelig måde at øge dit proteinindtag på, og også sørge for en god præ- eller post-workout-snack.
  • Mænd og Kvinder - Både mænd og kvinder kan drage stor fordel af at spise proteinstænger. De er gode måltid udskiftninger, de hjælper med at give dig energi, og de øger proteinindtag, som giver en række fordele.
  • Dieters - Folk på kostvaner kan i høj grad nyde godt af at tilføje proteinstænger til deres kostvaner. Low carb protein barer giver en påfyldning, tilfredsstillende og energisk snack eller måltid udskiftning, som virkelig kan hjælpe dig med at holde din diæt på sporet.
  • Vegetarer, veganere mv - Vegetarere og veganer har ofte svært ved at få nok protein i deres kostvaner, fordi mange af de mest proteinrige fødevarer er i kategorien kød og mælk. Derfor kan disse stænger give en nem måde at få mere protein på regelmæssigt, uden at forbruge kød eller mejeri. Selvom de fleste søjler indeholder mælkeafledt protein, er der veganske proteinstænger, der bruger sojaprotein. Der er også lave sukkerproteinstænger, som er nyttige for diabetikere og folk på lavt sukker diæt.

Hvad er en god tid at spise en proteinbar?

Hvis du spekulerer på, hvornår du skal spise proteinstænger, afhænger det af, hvad dit mål er. Hvis du spiser lav-carb-proteinstænger i et forsøg på at tabe sig, skal du spise en bar, når du føler dig sulten eller ved standard måltider som et måltidskrydder.

Hvis du bruger valleproteinstænger som en måde at supplere dit proteinindtag og brændstof i din træning, kan du spise en bar før, under eller efter din træning. Spise en protein bar før træning - omkring 30 minutter før - er ideel, da carbs vil give dig lidt energi til din træning, og proteinet vil fordøjes, når du træner, så din krop kan få en start på din genopretning.

Disse barer gør også gode snacks og er en nem måde at erstatte tomme kalorieindhold med proteinrige fødevarer.

Er der nogen bivirkninger af proteinstænger?

Medmindre du er allergisk over for en ingrediens i barens du spiser, bør du ikke opleve nogen bivirkninger. Men det er sagt, hvis du stole for meget på barer og ikke spiser nok sunde fuld måltider, kan du opleve bivirkninger fra mangel af næringsstoffer.

Det er også vigtigt at bemærke, at højt proteinindhold kan forårsage dehydrering. Eksperter anbefaler at drikke en halv gallon vand pr. 100g protein. Så du skal måske øge dit vandforbrug, når du øger dit proteinforbrug.

Hvordan vælger jeg en god proteinbar?

Som med næsten enhver vare i dag, der er tonsvis af muligheder, når det kommer til at vælge et mærke af ernæring barer. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at vælge:

  • Kvaliteten af ​​ingredienser - Den første ting, du bør se på, er ingredienslisten. Hvilken type protein er de bruger? Hvilken type sødemiddel, hvis nogen, er i baren? Er der et væld af ingredienser, eller bare et par?
  • Brand ry - Har du hørt om mærket, der laver disse søjler? Har de et godt ry? Læsning af brugeranmeldelser af proteinstænger kan hjælpe dig med at vælge gode mærker, hvis du ikke kender mange fra toppen af ​​dit hoved.
  • Værdi for pengene - Hvor dyrt er barer? Protein barer skal køre dig $ 1- $ 3 hver, afhængigt af kvaliteten og brand. Billige protein barer, der er mindre end $ 1 er generelt ikke meget værd, ernæringsmæssigt.
  • Smag / smag - lyder smagen godt til dig? Selvfølgelig vil du vælge en god smag, så du faktisk vil spise stængerne. Tjek brugeranmeldelser for at samle nogle meninger fra samfundet.
  • Anvendelse på dine mål - vil disse søjler hjælpe dig med at opfylde dit mål? Hvis du forsøger at tabe sig, skal du kigge efter de lavere kalorieindstillinger. Hvis du leder efter noget, der brænder dine træningsprogrammer og hjælper dig med at spare op, skal du kigge efter proteiner med højt kalorieindhold med masser af protein.

Opsummere

På vej til fitness og sundhed, der er mange vigtige faktorer. Motion, selvfølgelig, er en væsentlig del af opholder sig sund og opbygge den krop, du ønsker. Men den mest vigtig del af at være sund er at få den rette ernæring, at din krop har brug for at udmærke sig.

Faktisk er opretholdelse af en sund kost endnu vigtigere end modstandstræning. Du kan løbe, løfte og træne alt, hvad du vil, men hvis du ikke fodrer din krop med det, du behøver, vil du simpelthen ikke se de resultater, du leder efter.

På daglig basis har vores kroppe brug for en vis mængde vitaminer, mineraler, proteiner, kulhydrater og andre makro- og mikronæringsstoffer. Dine specifikke kostbehov varierer afhængigt af din kropsvægt, stofskifte og træningsvaner.

Du kan bruge kosten referenceindtag anbefalinger (udstedt af Food and Nutrition Board og Institute of Medicine) som udgangspunkt.

Hvorfor ernæring er vigtig

Efter en sund kost kan være svært, især hvis du har en travl tidsplan eller ikke ved, hvordan man laver sund og sunde fødevarer. Men husk, at kost er #1 faktor i den samlede sundhed og velvære. Etablering og opfølgning af sunde spisevaner skal være din højeste prioritet, om dit mål er at få muskler, tabe sig eller bare opnå en bedre helbred.

Ved etablering ernæring og kost vaner, er det vigtigt at bemærke, at bodybuildere og fitness-entusiaster behøver betydeligt flere næringsstoffer end den gennemsnitlige person. Vægtløftning og andre strenge øvelser brænde en masse kalorier, så du bliver nødt til at forbruge mere mad end den gennemsnitlige person. Også, vægtløftere har brug betydeligt mere protein end den typiske personer, fordi protein er i det væsentlige byggesten muskel.

Mens den samlede kalorieindtag, vitamin-og indtag af næringsstoffer, og den samlede fødevarekvalitet er alle vigtige ting at være opmærksom på, sikre tilstrækkelig protein indtag er den vigtigste faktor i kosten til fitness-entusiaster. Hvis du ikke får nok protein, vil din indsats på gym være spildt.

Også - huske på, at nye produkter bliver udgivet hele tiden, og udviklingen i fitness supplement verden fortsætter med at udvikle sig. Som nye produkter frigives, vil vi opdatere denne liste regelmæssigt. For at holde dig opdateret om udviklingen i branchen og spændende nye produkter, anbefaler vi, at du bogmærke denne side og tjek tilbage senere!

Tilmeld dig opdateringer

Få supplerings opdateringer, nyheder, giveaways og meget mere!

Noget gik galt. Kontroller dine indtastninger og prøv igen.


Var dette indlæg nyttigt?

Efterlad en kommentar





Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Om forfatteren