Top 10 Post Workout Supplements i 2019

best-post-workout-kosttilskud-on-the-markedet

Ⓘ Top10Supps kan modtage en del af indtægterne, hvis du køber noget ved at bruge et link på denne side.

For at hjælpe dig med at finde et godt produkt, har vi undersøgt og sammenlignet de bedste post-træningstilskud på markedet lige nu.

10 Best Post Workout Produkter Sammenlignet

1. Post JYM Active Matrix

Post Jym Active Matrix

Post JYM Active Matrix er pakket fuld næringsstoffer for at hjælpe din krop til at håndtere virkningen af ​​en intens træning. Den indeholder BCAA'er til brændstoffremmende muskelvækst og reparation, glutamin for at fremskynde genopretning og betain for at forbedre styrke. Med 4 patenterede ingredienser - CarnoSyn beta-alanin, CarniPure L-carnitin L-tartrat, CON-CRET Creatine og BioPerine, er dette fantastiske produkt et af de mest videnskabeligt avancerede post-træningstilskud på markedet i dag.

Højdepunkter:

  • 8 ingredienser, valgt ud fra solid science
  • 6g BCAA'er i et 3: 1: 1 forhold for muskelvækst
  • 3g glutamin til accelereret genopretning
  • Taurine til en fysisk og psykologisk boost
  • Kun 1g sukker pr. Portion
  • Fås i 6 store frugtsmag

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 6g BCAA'er (3.6g Leucin, 1.2g Isoleucin, 1.2g Valine)
  • 3g L-Glutamin
  • 2g kreatin HCI
  • 2g beta-alanin (CarnoSyn)
  • 2g L-Carnitin L-Tartrat (Carnipure)
  • 5g Betaine
  • 1g Taurin
  • 3g Black Pepper Extract (BioPerine)

Hvem gør det: Post JYM Active Matrix er lavet af JYM Supplement Science, et firma grundlagt af revolutionerende atlet Jim Stoppani. Alle JYM Supplement Science produkter udvikles ved at kombinere ægte videnskab med topkvalitets ingredienser. JYM Supplement Science produkter er lavet af atleter, for atleter, så du kan være sikker på at de er sikre og effektive.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

2. Cellucor Alpha Amino

Cellucor Alpha Amino

Cellucor Alpha Amino er en yderst effektiv og populær post-træning drikkemix. Alpha Amino er designet af branchens ledere og formuleret for at give dine muskler de aminosyrer, de har brug for til brændstofgendannelse, samt elektrolytter og andre ingredienser til forbedring af hydrering.

Højdepunkter:

  • 14 kraftfulde aminosyrer
  • 2: 1: 1 BCAA-forholdet
  • Kraftfuld hydrering blanding med chia frø, kokos og Hydromax
  • Fås i 5 velsmagende varianter
  • Ingredienser af høj kvalitet
  • Stor værdi for pengene

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g BCAA matrix, der består af forgrenede aminosyrer leucin, isoleucin og valin.
  • 5g aminosyrekompleks, der består af glutamin, alanin, arginin og mange andre kraftige aminosyrer.
  • 5g hydrering formel, bestående af taurin, rå kokosnødvandspulver, chiafrø og mere.

Hvem gør det: Alpha Amino er lavet af Cellucor, en af ​​de største og mest respekterede brands i branchen. Cellucor har et stort sortiment af fitness-produkter, herunder de populære C4 pre-workout produkter. Grundlagt i 2002 har Cellucor vokset eksponentielt, og i dag, har denne prisbelønnede virksomheden udviklet en enorm følgende af loyale kunder, og et bredt udvalg af yderst effektive produkter.

Fuld Fordeling: Cellucor Alpha Amino anmeldelse

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

3. Evlution Nutrition Recover Mode

Evlution Nutrition Recover Mode

Gendannelsestilstand ved Evlution Nutrition er en post-workout cocktail, designet til at hjælpe din krop til at genoprette hurtigere, genopbygge muskelskader under intens træning, forbedre styrke og udvikle udholdenhed. 5g af de højeste kvalitet BCAA'er til rådighed, plus genopretnings- og energistyrere og naturlige energimidler gør dette produkt til et fantastisk supplement til dit ernæringsmæssige regime.

Højdepunkter:

  • Ultra-premium BCAA'er i 2: 1: 1-forhold
  • 4 nøgle ingredienser til at øge energi og genopretning
  • 3 naturlige energisparere
  • Nul kulhydrater
  • nul kalorier

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g BCAA'er (2.5g Leucin, 1.25g Isoleucin, 1.25g Valine)
  • 3g L-Glutamin
  • 2.5g Kreatinmonohydrat
  • 750mg patenteret kreatin HCI
  • 6g CarnoSyn Beta-Alanin
  • 5g Betaine-vandfri
  • 1g L-Carnitin L-Tartrat
  • 1g L-Taurin
  • 1g Calci-K (Calcium Potassium Phosphate Citrate)
  • C 90mg vitamin
  • D 500 IU Vitamin
  • 60 IE Vitamin E
  • 180mg Calcium
  • 90mg Fosfor
  • 150mg chlorid
  • 170mg natrium
  • 150mg Kalium
  • 3mg sort peber ekstrakt

Hvem gør det: Recover Mode er lavet af Evlution Nutrition, et amerikansk firma med et godt omdømme inden for ernæringssupplementet. Evlution Nutrition tilbyder en militærrabat på alle sine produkter og gratis 2-dags fragt på alle ordrer over $ 49.

Bundlinie: Recover Mode er gader foran de fleste andre efter træningstilskud. Det omfatter ikke kun BCAA, glutamin og kreatin som de fleste post-workout kosttilskud, men giver også massive mængder vitaminer til at øge dit immunsystem lige, når det er på sit mest sårbare.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

4. SciVation Xtend BCAA'er

Scivation Xtend Bcaas

SciVation Xtend BCAA'er er et tillæg beregnet til at blive brugt i løbet af din træning for at hjælpe dig med at få et spring-start på opsving. Det kombinerer BCAA'er og andre genopretningsredienser med langsomt og hurtigt udgivende carbs.

Højdepunkter:

  • Taget under din træning
  • 7 gram BCAA i en 2: 1: 1 forholdet
  • Tilføjet glutamin, citrullin og elektrolytter
  • Langsomt og hurtigt udslipende kulhydrater

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 25g carbo triplex blanding, der består af maltodextrin, cluster dextrin og voksagtig majs.
  • 1,170mg elektrolyt blanding, der består af natriumchlorid, kaliumchlorid og trinatriumcitratdihydrat.
  • Aminosyre blanding, der består af leucin (3.5g), glutamin (2.5g), isoleucin (1.75g), valin (1.75g) og citrullinmalat (1g). Giver de tiltrængte aminosyrer.

Hvem gør det: Xtend BCAA er lavet af SciVation, et lille, men hurtigt voksende selskab i sportsnæringsindustrien. SciVations erklærede mål er at "opbygge bedre organer gennem videnskab og innovation". Deres kosttilskud er udviklet af branchens fagfolk til at levere de nødvendige værktøjer til optimale resultater uden nogen af ​​de uønskede produkter i produkter af lavere kvalitet.

Fuld Fordeling: SciVation Xtend Review

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

5. BSN AMINO X

Bsn Amino X

Amino X er en kraftfuld instantized opsving supplement foretaget af BSN. Som det første øjeblikkelige brusende aminosyretilskud til rådighed, tager Amino X efter træningstilstand til et helt nyt niveau. Dette pulveriserede supplement blander øjeblikkeligt, hvilket giver en 10g servering af mikroniserede aminosyrer i hver scoop. Det er instantized formel gør det meget nemt at forberede og tage. Den kan bruges til enhver tid, da den ikke indeholder sukker eller koffein.

Højdepunkter:

  • 10g af aminosyrer per portion
  • Absorberer øjeblikkeligt i kroppen
  • Ingen koffein eller sukker - brug når som helst!
  • Let at blande
  • Store smag muligheder

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 10g anabolske aminosyre Interfusion, der består af leucin, valin, isoleucin, alanin, taurin og citrullin.

Hvem gør det: Amino X er lavet af BSN, en storstilet producent i fitness tillægget industrien. I mange år har BSN været på forkant af industrien, der producerer innovative og effektive produkter til en bred vifte af anvendelser. De har modtaget adskillige priser, og har opbygget en solid base af loyale fans og kunder.

Fuld Fordeling: BSN Amino X anmeldelse

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

6. Jacked Factory VÆKSTORG

Jacked Factory Growth Surge

Vækst er designet med bodybuildere i tankerne. Det er specielt formuleret for at fremskynde genopretningen og gøre fuld brug af det anabole vindue - perioden lige efter motion, når dine muskler er primet for at modtage aminosyrer og andre næringsstoffer. Den indeholder 4 stærke næringsstoffer, der er designet til at oversvømme din muskel med alt, hvad de har brug for til vækst, lige når de er primet for at modtage det.

Højdepunkter:

  • Indeholder 4 stærke ingredienser for at fremme genopretning og opbygge magert muskel
  • Designet til at hjælpe dig med at genoprette hurtigere og komme stærkere tilbage
  • Fremstillet i USA
  • Fremstillet i en GMP facilitet
  • 100% penge tilbage garanti

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5mg BioPerine Black Pepper Extract
  • 3g Kreatinmonohydrat
  • 5mg Betain-vandfri
  • 2g L-Carnitin L-Tartrat

Hvem gør det: GROWTH SURGE er lavet af Jacked Factory, et amerikansk firma, der har til formål at tilbyde meget effektive formuleringer lavet med banebrydende ingredienser. Jacked Factory tilstræber perfektion i alle sine produkter, ligesom du tilstræber perfektion i alle dine træningsprogrammer. Jacked Factory tilbyder gratis amerikansk fragt på ordrer over $ 49 og gratis international fragt på ordrer over $ 149.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

7. Vintage Labs Vintage Build

Vintage Labs Vintage Build

Vintage Bygge af Vintage Labs er en 3-in-1 væsentlig muskelbygger. Det indeholder absolut alt, hvad din krop har brug for efter en intens træning for at maksimere muskelgevinster. BCAA'er giver byggestenene til ny muskel, kreatin hjælper med at øge styrken, og L-glutamin kan accelerere genopretningen. Dette produkt er designet til at hjælpe dig med at komme hurtigt fra selv de hårdeste træningstider, klar til den næste.

Højdepunkter:

  • Kombinerer 3 kraftig stigning for at accelerere genopretningen og hjælpe med at opbygge magert masse
  • Easy-mix pulver
  • Store vinsmagning
  • Ingen kunstige smagsstoffer eller sødestoffer
  • Lavet i en GMP facilitet
  • Tredjeparts testet

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g BCAA'er (2.5g Leucin, 1.25g Isoleucin, 1.25g Valine)
  • 3g Kreatinmonohydrat
  • 2g L-Glutamin
  • Stevia
  • Naturlige aromaer

Hvem gør det: Vintage Build er lavet af Vintage Labs, et af de hurtigst voksende sports-supplement mærke på Amazon.com. Vintage Labs er forpligtet til at bringe de højeste kvalitetsprodukter til sine kunder. Vintage Labs produkter fremstilles i USA i overensstemmelse med strenge FDA regler, så du kan være sikker på, at ethvert tillæg du køber er af højeste kvalitet.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

8. MHP Dark Matter

Mhp Dark Matter

Mørkt stof er et unikt og effektivt efter-træning supplement lavet af MHP. Dark Matter er formuleret til at stimulere proteinsyntese og glycogen erstatning i kroppen så hurtigt som muligt. Med aminosyrer, kreatin og meget mere dækker Dark Matter mange af de væsentlige ingredienser til post-træning ernæring.

Højdepunkter:

  • Indeholder aminosyrer, kreatin og mere
  • Absorberer hurtigt

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Proteinsyntese accelerator kompleks, der består af BCAAs leucin, isoleucin og valin i et 10: 1: 1-forhold.
  • Glykogen opfyldning kompleks, der består af glucosepolymerer, voksagtig majs, insulinforstærkere og mere.
  • Kreatin kompleks, der består af creatin monohydrat, kreatin magnapower og mere.

Hvem gør det: Mørkt stof er lavet af MHP, også kendt som Maximum Human Performance. Siden 1997 har MHP været dedikeret til at sætte nye standarder i branchen, gennem videnskab og innovation. Selvom det ikke er så stor som nogle af branchens giganter på denne liste, MHP er en god virksomhed med en track record for at udvikle brugbare høj kvalitet kosttilskud.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

9. Optimal ernæring Essential AmiN.O. Energi

Optimal ernæring Essential Amino Energy

Essential AmiN.O. Energi er en kraftfuld og effektiv post-træning supplement, lavet af Optimum Nutrition. Kombinerer aminosyrer med beta-alanin, grøn teekstrakt, og mere, dette produkt gør en fremragende post-træning genopretning shake, og kan også bruges under din træning.

Højdepunkter:

  • Giver essentielle aminosyrer
  • Indeholder 5g mikroniseret free-form aminosyrer
  • Tilføjet beta-alanin
  • Tilføjet grøn teekstrakt og grøn kaffeekstrakt
  • Nul fedt og sukker
  • Kun 10 kalorier per portion
  • Fås i 9 velsmagende varianter
  • Perfekt til en post-workout shake eller en intra-workout en
  • Kan bruges til enhver tid før eller efter træning

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g aminosyre blanding, der består af taurin, arginin, leucin, beta-alanin, valin og mange flere.
  • 160mg energi blanding, der består af grøn teekstrakt og grøn kaffeekstrakt.
  • 50mg koffein per portion.

Hvem gør det: AmiN.O. Energi er lavet af Optimum Nutrition. Grundlagt i 1987, har Optimum Nutrition steget gennem rækkerne af fitness supplement industrien til at blive en af ​​de mest respekterede mærker derude. Deres Gold Standard linje af fitness kosttilskud har vundet utallige priser gennem årene, og de har udviklet en velfortjent ry for at producere kvalitet og innovative produkter.

Fuld Fordeling: ON Essential AmiN.O. Energibesøg

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

10. Universal Nutrition Torrent

Universal Nutrition Torrent

Universal Nutrition Torrent er et komplet efterfølgende træningstilskud, der kombinerer frie formaminosyrer med avancerede creatiner, valleprotein og mere, giver Torrent en afbalanceret blanding af post-træningsnæring for at hjælpe dig med at maksimere resultaterne af din træningsindsats. Tilsætningen af ​​kreatin og valleproteinkoncentrat gør det nemt at stoppe med at tage disse produkter individuelt og forenkle din træningsstabel.

Højdepunkter:

  • Indeholder hydrolyseret valleprotein
  • Indeholder free-form aminosyrer
  • Indeholder en fuld dosis avancerede kreatiner
  • Store vinsmagning frugtsmag

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 8g antikatabole leucin kompleks, der består af L-leucin, leucin alfa-ketoglutarat, leucinethylester og mere. Denne blanding giver meget tiltrængt leucin.
  • 7g volubolic amino blanding, der består af taurin, glutamin, citrullinmalat og mere. Giver de aminosyrer, din krop har brug for.
  • 3g creabolic kompleks, der består af creapur, magnesium creatinchelat og kreatin gluconat.
  • 20g protein, der består af delvist hydrolyseret valleproteinkoncentrat. Giver en fast dosis letabsorberet valleproteinkoncentrat.

Hvem gør det: Torrent er lavet af Universal Nutrition, en stor sports ernæring firma grundlagt i 1977. I deres næsten 40 år i branchen, har Universal Nutrition vokset til en dominerede branchen. De tilbyder et stort sortiment af fitness kosttilskud, designet af fagfolk, der passer til de behov, fitness-entusiaster fra alle samfundslag.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

Ofte stillede spørgsmål om Post-træningstilskud

Hvorfor er Post Workout Nutrition Vigtigt?

Om 1-2 timer før din træning, vil du gerne spise et afbalanceret måltid bestående af masser af protein og kulhydrater, som giver dig det brændstof, du har brug for til en vellykket træning. Efter træning skal du forbruge et afbalanceret måltid for at hjælpe med at opfylde post-træningsnæringsstandarder. post træning ernæring er meget vigtigt.

Under træning, din krop udøver selv til det yderste. Det brænder tonsvis af kalorier, bruger vand til at køle sig selv ned, og udtømmer sine lagre af aminosyrer og andre næringsstoffer for at opbygge og beskytte muskler. På grund af dette, er det vigtigt at erstatte de tabte næringsstoffer umiddelbart efter træning.

Efter træning vil du gerne rehydrere med masser af væsker og spise et stort måltid med en masse protein. Protein er muskelbyggesten og er helt afgørende for post-træning. Protein består af aminosyrer, som din krop bruger til at genopbygge muskel, reparere celler og udføre væsentlige kropsfunktioner.

Protein kan findes i kød, mejeri, æg, korn, nødder og frø. Du kan få en masse protein naturligt i din kost, men for vægtløftere kan det være svært at få nok protein strengt fra de fødevarer, du spiser. Vægt trænere har brug for en del protein i deres kostvaner, ofte to gange eller mere, det normale daglige anbefalede beløb.

Fordi vægtlifter har brug for så meget protein, supplerer de ofte deres kostvaner med proteinpulver og andre post-træningstilskud. Proteinpulver giver en bekvem og overkommelig måde at øge dagligt proteinindtag på.

Proteinpulver anvendes i vid udstrækning i vægtløftningssamfundet. De giver en stabil strøm af aminosyrer til brændstof muskel genopretning og genoplade kroppen. Mens proteinpulver er populære og effektive, er der også post-træningstilskud, der går ud over det grundlæggende og leverer den optimale blanding af efterbehandlingstrænings ingredienser.

Hvad er et post-træningstillæg?

Post træning kosttilskud er kosttilskud, du tager kort tid efter træning, for at erstatte tabte næringsstoffer og jump-start din opsving. Ofte vil de indeholde en blanding af aminosyrer, som er musklernes byggesten og andre ingredienser, der hjælper med at genoprette, rehydrere din krop og erstatte de næringsstoffer, der går tabt under intens træning.

De fleste post workout opsving kosttilskud kommer i form af pulvere, der blandes i mælk, vand eller blandes i shakes. De er designet til at blive absorberet og fordøjes hurtigt, så de kan komme til at arbejde med det samme. Du kan også finde recovery kosttilskud i form af kapsler eller piller, som kan være mere bekvemt i nogle tilfælde.

Hvad er Science behind post-workout kosttilskud?

Hovedbestanddelen i de fleste post-træningstilskud er forgrenede aminosyrer, eller BCAA's. Der er 3 aminosyrer, der betragter forgrenede aminosyrer; leucin, isoleucin og valin. Disse tre aminosyrer er helt afgørende for bygningen og bevarelse af sunde muskler.

BCAA s, og leucin i særdeleshed bidrage til at stimulere proteinsyntese. Dybest set, det betyder, at de hjælpe din krop absorbere og bruge protein mere effektivt. Nylige undersøgelser har også vist, at BCAA også kan bidrage til at øge mængden af ​​protein dine celler kan effektivt anvende. På grund af dette, kan BCAA øge effektiviteten af ​​protein pulver, så din krop til at bruge protein mere effektivt.

BCAA og alle de essentielle aminosyrer findes i proteinpulver som valleproteinisolat. Så hvorfor skulle du nødt til at tage et post-træningstillæg, hvis du allerede tager et proteinpulver, kan du spørge? Dybest set, mens valleprotein tager flere timer til helt at nedbryde og fordøje, BCAA er i efterfølgende træningstilskud fordøjes meget hurtigt, fordi de er frie former og ikke kræver fordøjelse for at komme ind i blodbanen.

Andre fælles ingredienser i post-træningsprodukter omfatter elektrolytter, som hjælper dig med at holde hydreretOg protein pulver, såsom valleproteinisolat. Begge disse ingredienser kan tages på egen hånd, men for nogle mennesker er det rart at have det hele i en let pakke.

Hvad er fordelene ved et post-træningstillæg?

Post-træningstilskud er designet til at hjælpe din krop til at komme sig efter en anstrengende træning. De indeholder typisk en blanding af ingredienser, herunder aminosyrer, BCAA'er, protein, kreatin og meget mere.

Hver formel er forskellig, men alle har til formål at opnå et lignende mål: hurtigere, bedre efter træning. Nogle potentielle anvendelser og fordele ved disse tillæg omfatter:

Post træning Recovery

Efterfølgende træning har til formål at støtte genopretningsprocessen efter anstrengende træning. De gør det ved at forsyne de næringsstoffer, der blev udtømt under træningen, og levere specifikke ingredienser, der har til formål at understøtte genopretningen. Flere medfølgende ingredienser kan hjælpe.

Forgrenede aminosyrer, eller BCAA'er, kan bidrage til at stimulere proteinsyntese, som hjælper med at opbygge muskler og starte genopretningsprocessen. EN 2006 undersøgelse fandt, at BCAA'er hjalp med muskelopbygning og proteinsyntese, fordi de aktiverede nøgle enzymer involveret i processen. BCAA'er kan også bidrage til at reducere muskelsårhed, med flere undersøgelser (1, 2, 3) viser ømhed niveauer så meget som 33% lavere hos deltagere givet BCAA'er efter træning.

Andre ingredienser kan hjælpe med genopretning ved at forbedre hydrering. Glutamin kan hurtigere genoprette ved forbedring af muskelhydrering. Taurin hjælper med regulere væskebalance og kan bidrage til cellehydrering.

Muskelvækst

Post træning er designet til at hjælpe dine muskler til at komme sig fra motion og blive stærkere som følge heraf.

BCAA'er - og specifikt leucin - er gavnlige. Flere undersøgelser (1, 2) har vist, at BCAA'er er til gavn for at opbygge lean muskelmasse, når de kombineres med modstandstræning. Proteinpulver hjælper også ved at forsyne aminosyrer, der er nødvendige for muskelvækst. Genopretning er en vigtig del af muskelopbygningsprocessen, og korrekt efter træning ernæring er nøglen til et godt opsving.

Muskel ømhed

Post træning kan bidrage til at reducere muskel sårhed, hvilket gør inddrivelsen mere behageligt. Vær opmærksom på, at muskel ømhed er en normal bivirkning ved intense træningsprogrammer, og mens nogle kosttilskud kan hjælpe, er det sandsynligt, at du altid vil opleve noget niveau af muskelsår efter træning.

BCAA'er spiller en central rolle. Flere undersøgelser bekræfter, at deltagere, der har givet forgrenede aminosyrer efter modstandstræning, rapporterer muskelårets niveauer så meget som 33% lavere end kontrolgruppen (1, 2, 3). Proteinpulver kan også hjælpe med at reducere ømhed og hastighed træning session opsving.

Bekvemmelighed

Når du har motion, har din krop så hurtigt som muligt næringsstoffer, væsker og aminosyrer. Dette hjælper med at genoprette tabte næringsstoffer og kickstart genoprettelsesprocessen. Selvom det ikke er en erstatning for et godt måltid, er træningstilskud efterhånden en bekvem måde at sikre, at du får bestemte nøgle næringsstoffer hurtigt efter afslutningen af ​​en træning.

Selvom gavnlige, er disse kosttilskud bedst brugt i kombination med sunde efter træningsmåltider. Se denne vejledning for nogle retningslinjer for efterfølgende træning.

Hvem kan drage fordel af Post-træningstilskud?

En bred vifte af mennesker kan drage fordel af at tilføje disse produkter til deres daglige tilskud rutine. De mennesker, der vil se mest gavn, er:

  • Vægtløftere - Enhver, der løfter vægte, bør tage en slags post-træningsprodukt. Vægtløftere sætter deres krop under intens belastning, så det er meget vigtigt for dem at erstatte de tabte næringsstoffer og få en start på genopretningen. Folk, der kan lide at træne ofte, vil også sætte pris på den reducerede muskelsårhed, som disse produkter fremmer.
  • Mænd og kvinder - Både mænd og kvinder kan i høj grad nyde godt af en god post-træningsprodukt. Enhver aktiv person, uanset deres køn, kan være til gavn. Generelt er der ikke behov for at tage et "kønsspecifik" genoprettelsesprodukt, men der er nogle få designet specielt til kvinder.
  • Dieters - Enhver på en diæt bør tage træning efter træning. Når du koster, kan du løbe risikoen for ikke at få nok protein og næringsstoffer.
  • Atleter - Da disse produkter hjælper dig med at genoprette efter anstrengende aktivitet, kan atleter og udholdenhedsløbere drage fordel af at tage en post-træningstilskud. Disse produkter kan hjælpe dig med at genoprette hurtigere og reducere muskelsårhed, hvilket kan gøre det nemmere at fortsætte med at gøre de aktiviteter, du nyder.

Hvordan tager jeg en post-træningsprodukt?

I almindelighed bør post-træningstilskud indtages umiddelbart efter træning, eller endda under træningen. Fordi disse produkter brændstof opsving indsats, jo hurtigere du tager dem, jo ​​bedre.

Mens du bør prøve at tage din post-træning så hurtigt som muligt, er det ikke en enorm aftale, hvis du skal vente med at komme hjem for at tage det. Generelt skal du forbruge dit post-træningstillæg inden for 45 minutter efter din træning. Dette sikrer tilstrækkelig tid til tilskuddet til at fordøje og begynde at genoprette dit opsving på den mest effektive måde.

De fleste mennesker kan lide at gøre en post workout opsving drikke til at forbruge umiddelbart efter deres træning. Du kan bruge en BlenderBottle for at gøre genopretningshandlinger på farten. Det er en god idé at holde en forfremstillet rystelse i din bil, så du kan drikke den på kørslen hjem fra gymnastiksalen.

Som med eventuelle tillæg, er det vigtigt at følge instruktionerne på produktets emballage. Brug ikke mere end det anbefalede beløb. Vær også forsigtig med at blande for mange kosttilskud sammen, da det kan forårsage bivirkninger.

Gå til: Top 10 Shaker Flasker og Mixere

Er der nogen bivirkninger?

De fleste mennesker vil ikke opleve nogen bivirkninger ved at tage efter træningstilskud. BCAAs selv bør ikke forårsage bivirkninger, og de er hovedbestanddelen i de fleste af disse produkter.

Når det er sagt, indeholder nogle efterfølgende træning ingredienser, der kan forårsage bivirkninger, såsom kreatin. Mens det er meget effektivt til at øge muskelmasse og udholdenhed, kan kreatin forårsage oppustethed og midlertidig vægtforøgelse. Dette skyldes, at kreatin øger vandretentionen i musklerne, hvilket fører til ekstra vandvægt. Dette er en meget lille og midlertidig bivirkning, og generer ikke de fleste mennesker.

Nogle ingredienser, der anvendes i disse produkter, kan også forårsage dehydrering, men kun hvis du ikke drikker nok væsker. Korrekt hydrering er især vigtigt for sportsfolk, så sørg for at du får nok vand på daglig basis.

Øvelsen opvarmer kroppen, og kroppen bruger vand til at køle sig ned, så du vil altid miste nogle væsker under træningen. Også almindelige ingredienser som kreatin kan forårsage dehydrering alene, så at drikke mere vand end normalt anbefales, når du bruger efter træning.

Bemærk: Vi anbefaler ikke at tage eventuelle tillæg fremhævede på denne hjemmeside uden at tale med en læge først!

Hvordan vælger jeg en god post-træningsprodukt?

Der er en bred vifte af produkter til rådighed i kategorien "efter træning". Det er svært at vade gennem alle mulighederne og finde den der passer til dig. Lad os gå over nogle ting, du skal kigge efter, når du vælger et produkt.

  • Ingredienser - nummer et - hvad er der i det, hvor meget er der, og hvad kan det gøre for dig. Se nærmere på ingredienserne og bemærk om det indeholder alt hvad du leder efter. Husk også de kosttilskud, du allerede tager (som proteinpulver), og hvordan de stabler med den efterfølgende træning.
  • Brand ry - hvem laver produktet Er de et velkendt, respekteret selskab? Du kan læse post-træning supplement anmeldelser for at få en ide om kvaliteten af ​​de virksomheder, der laver disse kosttilskud.
  • Værdi for pengene - hvor meget koster det? Mere præcist, hvor meget koster det per portion. Ved sammenligning af to eller flere produkter, beregne omkostningerne per portion og sammenligne det, snarere end prisen på selve produktet.
  • Smag / smag - lyder smagen godt til dig? Du vil gerne finde noget velsmagende eller i det mindste anstændigt, ellers vil du ikke virkelig bruge produktet. En god måde at finde ud af om smagen af ​​produktet, før du køber, er at læse brugeranmeldelser og kun købe smagsoplevelser, du rent faktisk kan lide.

Opsummere

Vi er alle klar over, at motion er naturligvis meget vigtig - du bør følge en regelmæssig træningsplan med en god blanding af vægtløftning og kardio rutiner. Men udøvelse af sig selv vil simpelthen ikke give dig de ønskede resultater: du har brug for ordentlig ernæring.

God ernæring er en vigtig del af en sund livsstil, og det er endnu vigtigere for vægtløftere. Faktisk er de fleste eksperter enige om at opretholde en sund kost er #1-faktoren i at nå fitnessmål. Øvelse lægger stor belastning på din krop - korrekt ernæring giver din krop den energi og de værktøjer, der er nødvendige for at brændstof dine muskler til motion og reparere dem bagefter.

Vægtløftere og fitnessentusiaster skal følge sunde kostvaner for at nå deres mål. Samlet kost er meget vigtigt, så du bør etablere og følge en bodybuilding ernæringsplan. Lige så vigtigt som din overordnede kost er præ-træning og efter træning ernæring.

Nu hvor du ved mere om disse kosttilskud, er det tid til at vælge det produkt, som bedst passer til dine behov og budget. Vi er overbeviste om, at ethvert produkt på denne liste ville være et godt valg

Tilmeld dig opdateringer

Få supplerings opdateringer, nyheder, giveaways og meget mere!

Noget gik galt. Kontroller dine indtastninger og prøv igen.


Var dette indlæg nyttigt?

2 Kommentarer

  1. Leo juli 3, 2019 på 1: 45 pm

    Mængden af ​​Kreatin du viser i Evlution Recover Mode er slukket af en faktor 10.
    Viser 25 g, som ville være radikalt for høj.
    Faktisk tal er 2.5.
    Kun grunden til at jeg kommenterer er, at hvis nogen modellerede deres egen kreatindosis baseret på denne produktinformation, kunne det være farligt.

    • Top10supps juli 3, 2019 på 1: 47 pm

      Tak Leo,

      Det var en skrivefelt og er blevet ændret!

Efterlad en kommentar





Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Om forfatteren