Top10Supps Guarantee: De mærker, du finder opført på Top10Supps.com, har ingen indflydelse på os. De kan ikke købe deres position, modtage særlig behandling, eller manipulere og oppuste deres placering på vores hjemmeside. Men som led i vores gratis service til dig forsøger vi at samarbejde med virksomheder, vi vurderer, og kan blive kompenseret, når du når dem gennem en affiliate link på vores hjemmeside. Når du går til Amazon via vores hjemmeside, kan vi for eksempel få en provision på kosttilskud, du køber der. Dette påvirker ikke vores objektivitet og upartiskhed.

Uanset eventuelle nuværende, tidligere eller fremtidige finansielle arrangementer er hvert virksomheds rangering på vores editorliste baseret på og beregnet ved hjælp af et objektivt sæt af rankingkriterier samt brugeranmeldelser. For mere information, se hvordan vi rangerer kosttilskud.

Derudover gennemgår alle brugeranmeldelser indsendt på Top10Supps screening og godkendelse; men vi censurerer ikke anmeldelser indsendt af vores brugere - medmindre de bliver undersøgt for ægthed, eller hvis de bryder vores retningslinjer. Vi forbeholder os ret til at godkende eller nægte enhver anmeldelse indsendt på dette websted i overensstemmelse med vores retningslinjer. Hvis du har mistanke om, at en bruger har indsendt en anmeldelse for at være bevidst falsk eller bedragerisk, opfordrer vi dig til at behage underret os her.

Top 10 multivitaminer til kvinder i 2019

bedst-multivitamin-til-kvinder-on-the-markedet

Ⓘ Top10Supps kan modtage en del af indtægterne, hvis du køber noget ved at bruge et link på denne side.

For at hjælpe dig med at finde et godt produkt, har vi indsnævret de bedste multivitaminer til kvinder på markedet lige nu.

10 Bedste Kvinders Multivitaminer Sammenlignet

1. Garden of Life Vitamin Code Kvinder

Garden of Life Vitamin Code Kvinder

Vitamin Code Women er et komplet dagligt multivitamin lavet med rå ingredienser i hele fødevaren. De fleste multivitaminer bruger syntetisk afledte ingredienser, men Code Women bruger fuldfoder til at skabe en afbalanceret, sund kvinders multivitamin. Det er lidt dyrere end det gennemsnitlige multivitamin, men i betragtning af de sunde og økologiske ingredienser, der bruges, er prisen værd.

Højdepunkter:

  • Designet specielt til kvinder
  • Bruger hele fødevareingredienser
  • Rå, ubehandlede, ubehandlede ingredienser
  • Glutenfri og mejeriprodukter frie
  • Indeholder en økologisk frugt og grøntsagssammensætning
  • Indeholder en rå probiotisk og enzymblanding

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Komplet multivitamin, der består af vitaminerne A, C, D, E, en stærk B-kompleksblanding og mange flere.
  • Komplet mineral blanding, der består af calcium, zink, jern og mere.
  • 400mg RAW økologisk frugt og grønt blanding
  • 110mg RAW probiotiske og enzym blanding, der består af lipase, protease og mere.

Hvem gør det: Vitamin Kode Kvinder er lavet af Garden of Life. I mange år har Garden of Life været førende i sundheds-fødevarer industrien, udvikling og fremstilling af sunde, sunde fødevarer og kosttilskud til en bred vifte af mennesker. De fokuserer på brugen af ​​hele, økologiske fødevarer og rå, ubehandlede ingredienser.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

2. Rainbow Light Women's One Multivitamin

Rainbow Light Womens One Multivitamin

Rainbow Light Dame One Multivitamin er en komplet, effektiv og overkommelig kvinders multivitamin. Med en kraftig blanding af alle de vanlige vitaminer og mineraler, plus tilsat ingrediens, er Women's One en komplet og afbalanceret en gang dagligt, der kan hjælpe med at holde dit helbred på rette spor. Det er også et meget overkommeligt produkt, så det er et godt valg for damer på et budget.

Højdepunkter:

  • Formuleret specielt til kvinder
  • Potent multivitamin og mineral formel
  • Tilføjet Kvinders nærende blanding
  • Indeholder 25 millioner levende probiotika
  • Fri for gær, gluten, sukker og mejeriprodukter
  • Mad baserede ingredienser
  • Meget prisbillig
  • En pille om dagen - let at tage

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Komplet multivitamin, der består af vitamin A, C, D, E, K, B6, B12 og mange flere. En blanding, der er formuleret specielt til kvindes sundhed, understøtter dette afbalancerede multivitamin overordnet helbred.
  • Komplet mineral kompleks, der består af calcium, zink, jern og mange flere.
  • 25 millioner aktive probiotika
  • 125mg Kvinders Nærende Blend, bestående af dong quai, spirulina og rødkløver.

Hvem gør det: Kvinders En Multivitamin er lavet af Rainbow Light. I mange år har Rainbow Light været førende i ernæringstilskud industrien, ved hjælp af naturlige og bæredygtige ingredienser til at skabe sunde, sunde kosttilskud for at hjælpe med at holde deres kunder sunde.

Fuld Fordeling: Rainbow Light Women's One Review

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

3. Nyt kapitel Hver eneste kvindes daglige

Nyt kapitel hver eneste kvindes daglige

Hver eneste kvindes daglige fra nyt kapitel er et komplet, komplet multivitamintilskud af høj kvalitet, der indeholder gærede vitaminer. Dette er en form for vitamin, der er lettere for kroppen at absorbere, hvilket betyder at du får mere af godheden ud af hver tablet. Det indeholder alle dine vigtige vitaminer, mineraler og jern samt 3 unikke blandinger af naturlige ekstrakter, der er specielt designet til at opfylde kvinders sundhedsbehov.

Højdepunkter:

  • Gærede vitaminer i en let-absorberende form
  • 3mg jern pr tablet
  • Let nok til at tage en tom mave på
  • Økologiske ingredienser
  • Vegetarisk
  • Gluten-fri
  • Nu endnu bedre værdi

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Vitaminer A til E
  • Vitamin K
  • Niacin
  • folat
  • Biotin
  • Pantothensyre
  • Calcium
  • Jern
  • Iodine
  • Magnesium
  • Zink
  • Selen
  • Kobber
  • Mangan
  • Chromium
  • Molybdæn
  • Stress og Energy Support Blend
  • Hormon Support Blend
  • Immune Support Blend
  • Ingefær
  • Gurkemeje

Hvem gør det: Dette multivitamin er lavet af New Chapter, et naturligt supplement mærke med over 35 års erfaring i virksomheden. Nyt kapitel sigter mod at bruge naturens visdom til at forbedre sundhed og velvære. De tilbyder gratis forsendelse på alle produkter, og deres kundeservice er anden til ingen.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

4. Garden of Life Raw One

Garden of Life Raw One

Garden of Life Raw One for Women er en gang daglig vitamin til aktive kvinder. Ved hjælp af en blanding af rå, ubearbejdede ingredienser leverer Raw One en sund og afbalanceret blanding af hele næringsstoffer til at understøtte den generelle sundhed og trivsel.

Højdepunkter:

  • Formuleret for kvinder
  • Bruger rå, ubehandlede og ubehandlede ingredienser
  • Mad-skabte næringsstoffer
  • Let at fordøje
  • Vegetarisk
  • Overkommelige

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Komplet multivitamin og mineral formel, der består af vitamin A, C, D, E, K, B6, B12, folinsyre, calcium, zink og mange flere.
  • Rå probiotiske og enzym blanding, der består af protease, phytase og mere.

Hvem gør det: Raw One for Women er lavet af Garden of Life, en storproducent af kosttilskud og sundhedsfødevarer. Garden of Life har i mange år været førende inden for branchen og fremstiller alt fra multivitaminer til sunde snackvarer.

Fuld Fordeling: Garden Of Life Raw én anmeldelse

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

5. SmartyPants Women's Complete

Smartypants Womens Complete

SmartyPants Women's Complete er et kosttilskud, der kommer i form af lækre gummy chews. Med tre lækre muligheder at vælge imellem, vil du aldrig kede dig af disse gummier. SmartyPants Women's Complete indeholder ikke kun alle dine vigtige daglige vitaminer, men også Omega-3'er til cellehygiejne og CoQ10 til hjertesundhed.

Højdepunkter:

  • Lækker frugtgummier
  • Komplet multivitamin
  • Omega-3s
  • folat
  • CoQ10
  • For hver solgte flaske fremstiller SmartyPants et 1: 1 ernæringsbidrag til Vitamin Angels

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Vitaminer A til E
  • Vitamin K
  • Niacin
  • folat
  • Biotin
  • Pantothensyre
  • Jern
  • Iodine
  • Zink
  • Natrium
  • Fiskeolie
  • Total Omega-3 fedtsyrer
  • EPA
  • DHA
  • CoQ10
  • Cholin
  • Inositol

Hvem gør det: Dette produkt er lavet af SmartyPants, der er specialiseret i vitamingummier. SmartyPants er forpligtet til at levere den bedste kvalitet til sine kunder - alle produkter er fri for GMO'er og allergener. SmartyPants er også forpligtet til miljømæssig bæredygtighed og international udvikling.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

6. MegaFood Women's One Daily

Megafood Womens One Daily

MegaFood Women's One Daily er designet specielt til at opfylde kvinders sundhedsbehov. Ud over alle dine vigtige daglige vitaminer og mineraler giver dette supplement 9mg jern pr. Tablet for at hjælpe med at overvinde det, der går tabt under menstruationen. MegaFood Women's One Daily er et kvalitetsprodukt, der udelukkende er fremstillet af wholefoods. Dette er et komplet multivitamin, der er af høj kvalitet, en stor værdi og indeholder de vitaminer, du har brug for at se og føle dig bedst.

Højdepunkter:

  • Designet specielt til kvinder
  • Lavet helt fra wholefoods
  • 9mg jern pr. Tablet
  • Nu endnu bedre værdi

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Vitaminer A til E
  • Vitamin K
  • Niacin
  • folat
  • Biotin
  • Pantothensyre
  • Jern
  • Iodine
  • Zink

Hvem gør det: Women's One Daily er lavet af MegaFood, et amerikansk mærke, der tager kvalitetssikring til det næste niveau. Alle sine produkter er certificerede glyphosatrester fri, og hvert trin i deres produktionsproces overvåges omhyggeligt for kun at sikre den fineste kvalitet. MegaFood er også et certificeret B Corporation, hvilket betyder, at det opfylder strenge standarder for miljømæssige præstationer, gennemsigtighed og ansvarlighed.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

7. Centrum Kvinder

Centrum Kvinder

Centrum Kvinder Multivitamin er et daglig multivitamin designet til at imødekomme kvinders holistiske sundhedsbehov. Formuleringen indeholder ingredienser til at øge energi og stofskifte, støtte immunforsvaret og bidrage til at opretholde et sundt udseende. Disse nemme at sluge tabletter er en af ​​de bedste kvinders multivitaminer på markedet i dag.

Højdepunkter:

  • Komplet multivitamin
  • Indeholder 24 nøgle næringsstoffer
  • Let at sluge

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Vitaminer A til E
  • Vitamin K
  • Biotin
  • Folinsyre
  • Niacin
  • Pantothensyre
  • Calcium
  • Fosfor
  • Magnesium
  • Jern
  • Iodine
  • Kobber
  • Mangan
  • Chromium
  • Molybdæn
  • Selen
  • Zink

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Centrum, et europæisk ernæringsmæssige supplement mærke ejet af Pfizer. Centrum har udviklet sundhedstilskud fremstillet med omhyggeligt udvalgte mikronæringsstoffer i årtier. Alle Centrum produkter overholder strenge EU-retningslinjer, så du kan være sikker på, at de er sikre og effektive.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

8. Optimal Nutrition Opti-Women

Optimal Nutrition Opti Women

Opti-Women er et komplet og effektivt multivitamin til kvinder. Designet og fremstillet af Optimum Nutrition, en leder i supplementindustrien, er Opti-Women en one-stop-shop til dine multivitaminbehov. Opti-Women giver en afbalanceret blanding af vitaminer, mineraler, antioxidanter, urteekstrakter og mere. Den er en perfekt måde at supplere den daglige kost af aktive kvinder.

Højdepunkter:

  • Formuleret specielt til aktive kvinder
  • 600mcg folinsyre per portion
  • 150mg calcium pr. Portion
  • 40 aktive ingredienser
  • 23 vitaminer og mineraler
  • 17 speciale ingredienser og urteekstrakter
  • Lavet ved hjælp af vegetariske v-caps
  • Overkommelige

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Komplet multivitamin og mineral formel, bestående af vitamin A, C, D, E, K, B6, B12, folinsyre, calcium, zink og mere.
  • 2mg sojaisoflavoner
  • 10mg Ostivone
  • 50mg Uva Ursi blad
  • Urteekstrakt og speciale ingrediensblanding

Hvem gør det: Opti-Women multivitaminer er lavet af Optimal Nutrition. I mange år har Optimum Nutrition været førende inden for branchen og udviklet effektive og overkommelige produkter, der passer til fitnesscenterets behov. ON er et af de største og mest respekterede virksomheder i hele branchen - og med god grund. De stoler ikke på marketing taktik eller uprøvede krav om at sælge deres produkter. I stedet bruger de videnskabeligt bevist ingredienser i klinisk undersøgte doser for at skabe effektive og kraftfulde kosttilskud.

Fuld Fordeling: Optimum Nutrition Opti-Women anmeldelse

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

9. NU Eve

NU-Eve

NU Eve er en kvinders multivitamin indeholdende superfrugter og meget mere. Det dækker alle de grundlæggende fornødenheder, og tilbyder også tilsatte ingredienser som molybdæn, tranebærekstrakt, antioxidanter, silica, grøn te og meget mere. Det gør et godt stykke arbejde på at dække alle de grundlæggende ernæringsbehov hos den moderne kvinde og tilføjer endda nogle specialiserede ingredienser og antioxidanter.

Højdepunkter:

  • Komplet multivitamin og mineral formel
  • Tilsat superfruits, antioxidanter, ekstrakter og urter
  • Lille, nem at sluge softgeler

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Komplet multivitamin og mineral formel, der består af vitamin A, C, D, E, K, B6, B12, folinsyre, calcium, jern og mere.
  • Tilføjet antioxidanter, såsom tranebærekstrakt, grøn te og meget mere.

Hvem gør det: Eve kvinders multivitamin er lavet af nu fødevarer, en stor producent af kosttilskud og helsekost. Siden 1968, NU Foods har været førende inden for sundhed fødevareindustrien, og i dag, de er en af ​​de største supplere fabrikanter derude.

Fuld Fordeling: NU Eve anmeldelse

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

10. Bayer HealthCare One A Day Women's

One-A-Day-Dame

Bayer Healthcare en om dagen Kvinder Multivitamin er et simpelt, overkommeligt og effektivt en gang daglig multivitamin. Det bruger en blanding af de vigtigste vitaminer og mineraler. Det dækker alle de grundlæggende næringsstoffer, hvilket giver dig en afbalanceret og effektiv dosis af mange vigtige vitaminer og mineraler.

Højdepunkter:

  • Simple gang om dagen formlen
  • 100% af alle 8 B-vitaminer
  • Overkommelige
  • Let at fordøje

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Komplet multivitamin og mineral formel, der består af vitamin A, C, D, E, K, alle 8 B-vitaminer og mineraler som zink, calcium, jern og meget mere.

Hvem gør det: One-a-Day Women's er lavet af Bayer Pharmaceuticals, et af verdens største lægemiddelvirksomheder. Bayer er grundlagt i Tyskland i 1863 og har over 150 års erhvervserfaring og indtægter i titusindvis af dollars. I dag gør de alt fra aspirin til multivitaminer til livreddende stoffer, der anvendes på hospitaler.

Fuld Fordeling: Bayer One A Day Women's Multi Review

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

Ofte stillede spørgsmål om kvinders multivitaminer

Hvor mange vitaminer og mineraler har jeg brug for?

Institute of Medicine og National Academy of Sciences har udgivet vejledninger notering af Kosten referenceindtag (FUI) mængder af alle væsentlige vitaminer og mineraler. Du kan bruge disse tal til at bestemme mængden af ​​disse næringsstoffer, du har brug for på daglig basis, og hvor meget du kan tage, før at opleve bivirkninger.

Husk, at disse FUI og RDA tal er for den gennemsnitlige person. Beløb kan være nødvendigt at blive justeret på grundlag af din alder, vægt, kost, og flere andre faktorer. Tal med din læge for at bestemme mere nøjagtige tal for dine individuelle behov.

Har jeg brug for flere vitaminer under graviditet?

Ja, du har absolut brug for flere vitaminer og mineraler under graviditeten! Ud over alle de typiske næringsstoffer, som din krop har brug for dagligt (hvoraf de fleste kan komme fra din kost), skal du have ekstra næringsstoffer under graviditeten, herunder folinsyre, jern, jod og calcium.

Faktisk anbefaler nogle eksperter, at alle kvinder, der kan blive gravid, tager et prænatal vitamin. Dette skyldes, at der er behov for meget folsyre i de tidlige stadier af graviditeten, ofte før kvinden ved, at hun er blevet gravid. For at beskytte mod neuralrørsdefekter anbefales mindst 400mcg folsyre pr. Dag til enhver, der kan blive gravid.

Hvis du aktivt prøver at blive gravid, så tager en prænatal er fint for på kort sigt. Dog prænatal vitaminer kan have negative effekter på lang sigt, Så de fleste læger ikke længere anbefale dem til daglig brug, medmindre en graviditet er sandsynligt.

Den gode nyhed er, at i dag, de fleste kvinder multivitaminer indeholder mindst 400mcg af folinsyre, hvilket er den mindste mængde anbefales til en sund graviditet. Det betyder, at hvis du tager en daglig multivitamin, er der ingen grund til at tage en prænatal vitamin, indtil du bliver gravid.

Tjek vores: Top 10 prænatal vitaminer

Hvordan kan jeg få nok vitaminer og mineraler?

På daglig basis, vil du få en god del af de nødvendige vitaminer og mineraler fra de fødevarer, du indtager. Hvis du spiser en sund, afbalanceret kost med masser af magert kød, grøntsager og frugter, kan du få tilstrækkelige næringsstoffer fra din kost alene.

Men vores moderne kostvaner giver meget at ønske. Forarbejdede fødevarer og billige, praktiske måltider indeholder ikke tilstrækkelig ernæring til at understøtte en sund livsstil. Faktisk fjerner hvert trin i forarbejdning af fødevarer yderligere næringsstoffer. Det betyder, at det frosne måltid, du er ved at spise, indeholder kun en lille del af de næringsstoffer, som disse råvarer engang havde.

Hvis du spiser en meget sund kost fuld af frugt og grøntsager og masser af uforarbejdede fødevarer, vil du sandsynligvis få nok vitaminer og mineraler fra din kost. Men det store flertal af mennesker ikke spiser afbalanceret og sund kost, og derfor ikke får nok vitaminer.

For at hjælpe supplere din kostindtagelse af næringsstoffer, kan du tage en kvinders multivitamin, normalt en gang om dagen.

Hvad er en multivitamin?

Multivitaminer er kosttilskud, der generelt kommer i form af piller, kapsler eller tabletter. De kombinerer vigtige og ikke-essentielle næringsstoffer, vitaminer, mineraler og urtetilskud til at skabe en enkel måde at supplere ernæringsmæssige behov.

Kvinders multivitamin indeholder de vitaminer og mineraler, der anbefales til alle, med ekstra ingredienser, der er tilsat specifikt til støtte for den kvindelige krop, såsom folsyre, jern, vitamin B12 og B6, blandt andre.

Multivitaminer er beregnet til at supplere en sund kost, udfylde de ernæringsmæssige huller. Multivitaminer kan ikke erstatte eller "fix" en dårlig kost, imidlertid. Etablering og efter sunde spisevaner bør være din #1 prioritet. Desværre, der er ingen "magisk pille" for at gøre dig sund - selv om multivitaminer kan hjælpe dig med at opretholde ordentlig niveauer af vitaminer og mineraler.

Hvad er fordelene ved et kvinders multivitamin?

Multivitaminer er utroligt populære, som et af de mest almindeligt taget kosttilskud. De giver en bred vifte af næringsstoffer, mineraler og vitaminer. Nogle er designet specielt til kvinder, med ekstra ingredienser tilføjet specifikt til kvindes sundhed. Nogle primære anvendelser af multivitaminer til kvinder omfatter:

  • Ernæringsmæssige mangler: Multivitaminer kan bidrage til at forhindre visse ernæringsmæssige mangler. En ernæringsmæssige mangel sker, når du ikke får nok af et bestemt næringsstof fra kosten alene - eller når din krop har svært ved at absorbere disse næringsstoffer. Nogle mangler er ganske almindelige, mens andre sker sjældent i den udviklede verden. En nylig undersøgelse i den amerikanske Journal of Clinical Nutrition bemærkede, at multivitaminer var nyttige til at nå anbefalede daglige indtag af visse vigtige næringsstoffer, som calcium og magnesium. Multivitaminer er bestemt ikke beregnet til at tjene som erstatning for en sund kost - men de kan hjælpe med at udfylde nogle ernæringsmæssige huller i visse situationer.
  • Kvindernes sundhed: Multivitaminer er designet til at understøtte mange aspekter af det overordnede helbred, men nogle er vigtigere for kvinder end mænd. Multivitaminer er meget vigtige for kvinders sundhed - og nogle skøn viser, at uden dem omkring 75% af kvinderne ville være mangelfuld i mindst et næringsstof. Der er mange vigtige næringsstoffer, som du kan få gennem multivitaminer, men nogle af de vigtigste for kvinder er: B-vitaminer, vitamin D, vitamin K, folat, jern, calcium og magnesium.
  • Graviditet: Graviditet betydeligt øger behovet for visse næringsstoffer. Du har helt sikkert hørt "spise for to" siger, men der er en sandhed til det. Under graviditeten bør kvinder være ekstra forsigtige for at få nok af nøgle graviditet næringsstoffer i deres kostvaner, herunder folat, calcium, D-vitamin og jern. Mange næringsstoffer er vigtige under graviditeten, men måske er det vigtigste folat. Folat, også kendt som folsyre eller vitamin B9. Utilstrækkeligt folatindtag under graviditeten kan føre til en øget risiko for fosterskader, så at få tilstrækkelig folsyre i din kost er nøglen til en sund graviditet. Kvinders multivitaminer indeholder typisk gode mængder folat og andre vigtige næringsstoffer. Men hvis du bliver gravid, skal du i stedet få et prænatal vitamin. Gravide kvinder skal tale med deres læge så hurtigt som muligt for at sikre korrekt ernæring i alle faser af graviditeten.
  • Samlet sundhed: Multivitaminer giver "en ernæringsmæssig forsikringspolitik", ifølge Harvard School of Public Health forskere. Ved at tilbyde en bred vifte af næringsstoffer, der er vigtige for det generelle helbred, giver disse kosttilskud en forholdsvis billig og nem måde at sikre tilstrækkeligt ernæringsindtag. De er imidlertid ikke erstatning for en sund kost.

Der er også nogle mere konkrete eksempler på, hvordan multivitaminer kan styrke den generelle sundhed. Måske er det mest imponerende denne Journal of Nutrition studie, som fandt ud af, at kvinder, der tog et daglig multivitamin, viste en reduceret risiko for hjertesygdomme.

Hvem kan drage fordel af at tage en Dame Multivitamin?

De fleste af kvinderne kan drage fordel af at tage en multivitamin, selvom de fordele, du bemærker vil variere afhængigt af din kost og ernæring vaner. Her er de mennesker, der vil gavne mest fra at tilføje en multivitamin supplement til deres daglige rutine:

  • Kvinder i alle aldre - Disse produkter vil give en betydelig dosis af mange vitaminer og mineraler, der er afgørende for både dagliglivet og langvarig sundhed. Mens mange af de gode vitaminer kan findes i dine daglige måltider, er der ofte ernæringsmæssige huller tilbage i vores moderne kostvaner. At tage et multivitamin er som at få en forsikring, der sikrer, at du får nok næringsstoffer i din kost. At få tilstrækkelige vitaminer og mineraler på daglig basis kan have en bred vifte af fordele på både kort og lang sigt.
  • Kvinde atleter og fitness entusiaster - Det er ingen overraskelse, at folk, der udøver regelmæssigt brug for mere næringsrige fødevarer i deres kostvaner. Processen med intens træning er stressende for kroppen, og det brænder mange kalorier. Hvis du træner regelmæssigt, skal du derfor sørge for, at du spiser nok, og at du får nok vitaminer, mineraler og protein i din kost. For vægtlifter specielt er multivitaminer meget vigtige.

Hvordan tager jeg et multivitamin?

De fleste af multivitaminer er taget på en daglig basis. Ofte er de én gang dagligt piller, men nogle gange de er taget 2-3 gange om dagen i små doser. ALTID følge instruktionerne på produktets emballage. Der er ingen fordel for at tage mere end den anbefalede dosis.

Faktisk kan tage for mange vitaminer forårsage skadelige bivirkninger. Tag ikke mere end den anbefalede dosis, medmindre det er specielt instrueret af en læge.

Hvis det multivitamin du bruger er en gang om dagen, er det bedst at tage det om morgenen. Dette vil medvirke til at give energi til din dag og give masser af tid til at fordøje næringsstoffer.

Hvis du undrer dig over, om du kan få gavn af multivitaminer, anbefaler vi at tale med din læge for at diskutere dine muligheder.

Er der nogen bivirkninger?

For de fleste mennesker vil tage multivitaminer ikke forårsage nogen bivirkninger. Det er sagt, forbrugende for meget af bestemte vitaminer kan forårsage bivirkninger. Hvis du tager mere end den anbefalede dosis af et multivitamin eller tager andre vitamintilskud ud over et multivitamin, kan du indtage for meget af disse næringsstoffer.

Så længe du ikke tager mere end den anbefalede visning af et multivitamin hver dag, bør du ikke opleve bivirkninger. Hvis du gør det, er bivirkninger generelt milde.

De bivirkninger, du kan opleve ved at have overskydende vitaminer i dit system, varierer afhængigt af det bestemte vitamin eller mineral, du har et overskud af. Overdreven jern og calcium kan forårsage toksicitetssymptomer, hvilket kan være signifikant. Andre mineraler og vitaminer kan forårsage milde til moderate bivirkninger, hvis de tages i overskud.

Så længe du ikke overskrider den anbefalede dosis på din multivitamin emballage, bør du ikke bekymre dig om at få for mange vitaminer i din kost. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din læge.

Hvordan vælger jeg et godt multivitamin?

Som med næsten enhver vare i dag er der et stort antal muligheder, når det kommer til at vælge en kvinders multivitamin.

Selvom det er svært at vælge et enkelt bedste produkt, lad os tage et kig på nogle af de ting, du skal kigge efter, når du vælger et multivitamin.

  • Inkluderet Ingredienser - Trin nummer et er at tage et kig på de ingredienser og næringsindholdet af produktet. Spørg dig selv, betyder det dækker alle de grundlæggende vitaminer og mineraler som vitamin A, C, E, B1, B2, B6, B12, folinsyre, zink, calcium, etc? Er det omfatter yderligere næringsstoffer, som kan understøtte din livsstil? Tag et nærmere blik på det næringsstof indhold og beløb af hvert næringsstof og sammenligne det med det anbefalede daglige indtag.
  • Ansøgning til dine behov - Hvordan vurderer det produkt du overvejer at opfylde dine individuelle behov? Hvis du er fitnessentusiast, skal du søge efter et multivitamin, der indeholder ingredienser, der er tilsat for at øge træningspræstens ydeevne og / eller genopretning. Hvis du bare leder efter en grundlæggende en gang dagligt, skal du kigge efter et overkommeligt og afbalanceret produkt.
  • Brand anerkendelse - Kender du firmaet der laver produktet? Har de et godt ry? Mange virksomheder vil hævde at være den bedste multivitamin mærke, men der er kun et udvalgte få, der rent faktisk lever op til deres marketing løfter. Hvis du ikke er fortrolig med et firma eller mærke, skal du læse brugeranmeldelser for at få en ide om samfundets mening om virksomheden og produktet.
  • Feedback fra Fællesskabet - En anden vigtig faktor er tilbagemelding / meninger af samfundet. Du kan spørge dine venner og familie, hvilke vitaminer de bruger, og hvad de tænker på dem. Eller du kan læse online anmeldelser for at indhente feedback.

Opsummere

Vi ved alle, at når det kommer til at være sund, er der mange faktorer, der er vigtige at være opmærksomme på. Fysisk træning er selvfølgelig en stor del af at holde sig i form og opretholde et godt helbred.

Imidlertid er den vigtigste faktor i det generelle helbred en sund kost.

Hver dag, vores krop har brug for en vis mængde af makronæringsstoffer lignende proteiner, kulhydrater, og fedtstoffer og en vis mængde af mikronæringsstoffer såsom vitaminer og mineraler. For at opretholde en god fysisk og mental sundhed, en afbalanceret kost er meget vigtigt.

At balancere din fødeindtagelse og få nok protein og sunde fedtstoffer i din kost er afgørende for sund levevis. At få den rigtige mængde vitaminer og mineraler er endnu vigtigere.

Vitaminer og mineraler er essentielle næringsstoffer. De hjælper med at spille hundredvis af roller i kroppen, fra at opretholde immunsystemet til at styrke knoglerne til helbredende sår og meget mere.

Fordi mænds og kvinders krop er signifikant forskellige, kræver kvinder forskellige mængder af visse vitaminer og mineraler, end mænd gør.

Der er visse vitaminer, der er afgørende for kvinder, men meget mindre vigtige for mænd. Vitaminer og mineraler spiller en stor rolle i reproduktiv sundhed og er særligt nødvendige under graviditeten.

Nu hvor du har lært mere om multivitaminer og hvad de kan og ikke kan gøre, har du de nødvendige redskaber til at vælge det bedste produkt for dig. Mens et produkt på denne liste ville være et godt valg, det bedste man virkelig afhænger af dine individuelle behov og budget.

Tilmeld dig opdateringer

Få supplerings opdateringer, nyheder, giveaways og meget mere!

Noget gik galt. Kontroller dine indtastninger og prøv igen.


Var dette indlæg nyttigt?

Efterlad en kommentar





Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Om forfatteren