Top10Supps Guarantee: De mærker, du finder opført på Top10Supps.com, har ingen indflydelse på os. De kan ikke købe deres position, modtage særlig behandling, eller manipulere og oppuste deres placering på vores hjemmeside. Men som led i vores gratis service til dig forsøger vi at samarbejde med virksomheder, vi vurderer, og kan blive kompenseret, når du når dem gennem en affiliate link på vores hjemmeside. Når du går til Amazon via vores hjemmeside, kan vi for eksempel få en provision på kosttilskud, du køber der. Dette påvirker ikke vores objektivitet og upartiskhed.

Uanset eventuelle nuværende, tidligere eller fremtidige finansielle arrangementer er hvert virksomheds rangering på vores editorliste baseret på og beregnet ved hjælp af et objektivt sæt af rankingkriterier samt brugeranmeldelser. For mere information, se hvordan vi rangerer kosttilskud.

Derudover gennemgår alle brugeranmeldelser indsendt på Top10Supps screening og godkendelse; men vi censurerer ikke anmeldelser indsendt af vores brugere - medmindre de bliver undersøgt for ægthed, eller hvis de bryder vores retningslinjer. Vi forbeholder os ret til at godkende eller nægte enhver anmeldelse indsendt på dette websted i overensstemmelse med vores retningslinjer. Hvis du har mistanke om, at en bruger har indsendt en anmeldelse for at være bevidst falsk eller bedragerisk, opfordrer vi dig til at behage underret os her.

Top 10 Melatonin Supplements i 2019

best-melatonin-kosttilskud-til-sovende

Ⓘ Top10Supps kan modtage en del af indtægterne, hvis du køber noget ved at bruge et link på denne side.

Søvn er en vital del af vores overordnede sundhed. Uden ordentlig hvile hver aften fungerer vores organer simpelthen ikke på deres fulde potentiale.

Med vores moderne livsstil er det ofte svært at give vores kroppe den tiltrængte hvile på grund af forskellige miljømæssige og kulturelle faktorer.

Læger og læger har anbefalet en 8-timers natlig dyb søvn.

Afhængigt af din arbejdsplan, vaner og krop kan dette måske være muligt for dig. Men uanset dine begrænsninger med hensyn til søvn, skylder du det selv for at forsøge at få så meget afslappende søvn som muligt.

Heldigvis er der måder at bidrage til at forbedre kvaliteten og varigheden af ​​din nattlige hvile. Søvnhjælpemidler og søvntilskud er en sådan måde.

I dag er vi her for at diskutere melatonin, et meget nyttigt søvntilskud, der bruges af millioner af mennesker.

For at hjælpe dig med at finde et godt produkt, har vi undersøgt og sammenlignet de bedste melatonintilskud på markedet lige nu.

Bedste melatoninprodukter sammenlignet

1. NOW Foods High Potency Melatonin

NU-Foods-High-Styrke-Melatonin

NU Foods høj potens Melatonin er et melatonin supplement lavet af et af de største navne i virksomheden. Indeholder en 5mg dosis af det hjælpsomme søvnhormon i hver kapsel, og dette enkle supplement får arbejde hurtigt. Lige nu er dette supplement et bedst sælgende sovehjælp på Amazon, og med god grund.

Højdepunkter:

  • 5mg melatonin pr kapsel
  • Høj potens & premium kvalitet
  • Bestseller
  • Vegetarisk formel
  • Stor værdi for pengene
  • Lavet af en meget respekteret firma

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5mg melatonin

Hvem gør det: Dette supplement er lavet af NU Foods, en af ​​de største og bedste virksomheder i tillægget industrien. I mange år, NU Foods har arbejdet hårdt på at udvikle og producere banebrydende kosttilskud, revitaliserende helseprodukter og nærende helsekost for voksende fællesskab af sundhedsbevidste mennesker. I dag, NU Foods produkter er tilgængelige over hele verden, og er blevet et dagligt syn for mange folk.

Nederste linje: If du er på udkig efter et effektivt melatoninprodukt til en god pris, fra et godt firma, se ikke længere. Dette produkt er en bedst sælger af en god grund - den rene, enkle og yderst effektive formel får arbejde hurtigt.

Hvor kan man købe NU Melatonin
amazon-logo-nyere

2. Naturen lavede melatonin

Nature Made Melatonin

Nature Made Melatonin er en god søvn hjælp lavet af en af ​​de største vitaminer og supplement producenter derude. Med en lavdosisformel af 3mg er dette produkt et godt valg for dem, der søger mere fleksibilitet i deres doser. Det er nemt at opjustere din dosis og tilpasse til dine behov i overensstemmelse hermed.

Højdepunkter:

  • 3mg melatonin per tablet
  • Helt naturlig
  • Lille dosis for nem justering
  • Ingen kunstige farvestoffer, konserveringsmidler, eller fyldstoffer
  • Ingen gær, stivelse eller gluten
  • Nature Made er et # 1-apoteket anbefalet supplement mærke
  • Fremragende værdi for pengene

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 3mg melatonin, En relativt lav dosis, der gør det nemt at justere din portionsstørrelse passer til dine behov.

Hvem gør det: Dette produkt er lavet af Nature Made, en enorm supplement og vitamin producenten. I mange år har Nature Made været førende i branchen, og er nu den #1 apoteket anbefalede supplement mærke i 9 kategorier. Nature Made er en meget stor virksomhed, så de er i stand til at holde priserne meget lave, men de stadig opretholde de strenge kvalitetsstandarder, som de altid har sat en ære i fra dag ét.

Bundlinie: Det kommer fra et stort anerkendt firma, og det er grundigt testet for renhed og effektivitet. Plus, lavt melatoninindhold er fantastisk til at give mulighed for justerbare dosisstørrelser, baseret på dine behov.

Hvor kan man købe Nature Made Melatonin
amazon-logo-nyere

3. Natrol Melatonin Time Release

Natrol-Melatonin-Time-Release

Natrol Melatonin Time Slip 5mg er en naturlig søvn hjælpemiddel indeholdende 5mg af søvnhormon melatonin i hver kapsel. Med en speciel tidsfrigivelsesformel får dette tillæg til at fungere hurtigt og varer hele natten.

Højdepunkter:

  • 5mg melatonin pr kapsel
  • Time release formel
  • Tilføjet vitamin B6
  • God værdi for pengene

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5mg melatonin (tidsbaseret frigivelsesformel). Dette produkt er designet til langsomt at frigives overarbejde i løbet af en periode på 5-8 timer.
  • 10mg vitamin B6

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Natrol, en stor supplement producent med over 35 års brancheerfaring. Med fokus på kompromisløs kvalitet, har Natrol gjort det til deres mission at producere den højeste kvalitet supplerer muligt. I dag er de en stor og succesfuld virksomhed med en bred vifte af sundhedsmæssige produkter til rådighed.

Bundlinie: Samlet set, hvis du leder efter et tidsudgivet melatonintilskud, er dette det bedste derude. Det er også en overkommelig løsning, som kommer fra et godt firma.

Hvor kan man købe Natrol Melatonin
amazon-logo-nyere

4. Puritans Pride Premium Super Strength Melatonin

Puritans Pride Premium Super Strength Melatonin

Puritanske Pride Premium Super Strength Melatonin er et kraftigt melatonintilskud indeholdende 10mg pr kapsel. De specielt formulerede kapsler er designet til hurtig udløsning, så du behøver ikke at vente længe for at mærke virkningerne af dette produkt. Endelig tilbyder disse en enorm værdi til en meget lav pris pr. Servering.

Højdepunkter:

  • 10mg melatonin pr kapsel
  • Helt naturlig
  • Super styrke formel
  • formel Hurtig overgang til hurtige effekter
  • Fremragende værdi for pengene

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 10mg melatonini kapsler med hurtig frigivelse. Dette tilskud er formuleret til hurtigt at levere en stærk dosis melatonin.

Hvem gør det: Dette supplement er lavet af puritanske Pride, en stor sundhed produkt virksomhed med mere end 40 års brancheerfaring. Med hovedkvarter i New York, som selskabet nu producerer mere end 1,200 forskellige produkter lige fra vitaminer til fitness kosttilskud til melatonin. De tilbyder nu en 100% tilfredshed garanti, eller pengene tilbage - på alle deres produkter!

Bundlinie: Dens superstyrkekoncentration og hurtig frigivelsesformel betyder, at dens kraftige virkninger hurtigt tager fat. Det er også meget rimeligt prissat, og tilbyder overordentlig stor værdi.

Hvor kan man købe Puritans Pride Melatonin
amazon-logo-nyere

5. Bare Potent Melatonin

Bare Potent Melatonin

Bare Potent Melatonin tilbyder en kæmpe 10mg pr tablet. Og uden fyldstoffer eller unødvendige tilsætningsstoffer.

Højdepunkter:

  • 10mg melatonin per portion
  • Ingen unødvendige bestanddele eller fyldstoffer
  • God værdi for pengene

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 10mg melatonin

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Just Potente, en hastigt voksende supplement virksomhed, der fokuserer på at bruge rene, potente og enkle ingredienser. Ved at undgå skadelige tilsætningsstoffer og unødvendige fyldstoffer, holdet på Just Potente er i stand til at formulere stærke kosttilskud, der leverer de tilsigtede virkninger, uden brug af noget unødvendigt.

Bundlinie: Det kommer fra et velrenommeret firma, og selv om det er lidt dyrere end gennemsnittet, indeholder det også betydeligt mere melatonin end det gennemsnitlige tillæg. På den note kan styrken af ​​dette tilskud imidlertid være for meget for dem, der er ny til at bruge melatonin, så hvis du aldrig har brugt tillægget, før du måske vil finde et produkt med lavere melatonindosering.

Hvor kan man købe lige potent Melatonin
amazon-logo-nyere

6. Advanta Supplements Melatonin

Advanta Kosttilskud Melatonin

Advanta Kosttilskud Melatonin er et simpelt melatoninprodukt. Indeholder 3mg af ren melatonin i hver kapsel, dette produkt er på undersiden af ​​styrke skalaen. For folk, der plejede at tage melatonin, kan en mere potent valg være nødvendig - men mange mennesker kan lide mindre kapsler, så de mere præcist kan bestemme deres dosering ved at tage flere kapsler.

Højdepunkter:

  • 3mg melatonin per tablet
  • Pure, simpel formel
  • Helt naturlig
  • Bakket op af en penge-tilbage-garanti

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 3mg melatonin. Dette er på den nederste ende af potens skala, som kan være en god eller en dårlig ting afhængigt af din tolerance over for hormonet. Mange folk som de mindre piller, fordi det er lettere at tage mere eller mindre afhængigt af dine behov på denne særlige dag.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Advanta Kosttilskud, en lille, men voksende supplement producenten baseret i USA. Ved at fokusere på kvalitet frem for kvantitet, har Advanta været i stand til at udvikle og markedsføre effektiv og økonomisk overkommelige kosttilskud, der passer til forskellige behov. De alt det tilbage, de sælger med en 100% pengene tilbage garanti, hvilket er temmelig sjælden i denne industri.

Bundlinie: Ligesom alt, hvad Advanta Supplements sælger, leveres dette produkt med en 60-dages pengene tilbage garanti. Det er forholdsvis lav styrke i forhold til nogle produkter på denne liste, så husk det.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

7. Bedste Naturals Melatonin

Bedste Naturals Melatonin

Bedste Naturals Melatonin hasa høj styrke formel, så du er sikker på at mærke virkningerne af dette produkt. Det kommer fra et meget pålideligt firma, selvom det er vigtigt at bemærke, at disse er lidt dyrere end gennemsnittet.

Højdepunkter:

  • 10mg melatonin pr kapsel
  • Drug-fri, alle fysiske
  • Made in USA
  • Ekstra styrke formel

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 10mg melatonin

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af bedste Naturals, en New Jersey-baserede supplement producent og sundhed produkt leverandør. Med et kæmpe katalog af helseprodukter og kosttilskud, Best Naturals leverer produkter af høj kvalitet til rimelige priser. De sikkerhedskopiere også deres produkter med en 30-dages pengene tilbage garanti.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

8. Nature's Bounty Super Strength Melatonin

Natures Bounty Super Strength Melatonin

Naturens Bounty Super Strength Melatonin indeholder 5mg af dette søvnfremkaldende hormon. Lavet af en storproducent med stor omdømme, kan du være sikker på at du får et godt produkt.

Højdepunkter:

  • 5mg melatonin pr softgel
  • Rapid flydende release softgeler til hurtigere effekter
  • 100% stoffri & naturlig
  • Super styrke formel
  • God værdi for pengene

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5mg melatonin, i flydende kapselform. Denne formel er designet til at blive absorberet hurtigt.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af naturens gavmildhed, et stort sundheds- producenten grundlagt i 1971. For mere end 40 år har erfarent team på naturens Bounty været på hårdt arbejde producerer den højeste kvalitet, mest effektive kosttilskud muligt. I dag, kan deres produkter findes i hele verden, fra medicin frysere til supermarkedernes hylder.

Bundlinie: Deres flydende formel betyder, at de vil absorbere meget hurtigt, selvom man husker at det også betyder, at de ikke varer så længe i forhold til en tidsfrigivelsestabletformel.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

9. Amazing Nutrition Melatonin

Amazing Nutrition Melatonin

Amazing Nutrition Melatonin er et stærkt produkt med 10mg melatonin i hver tablet. Med en simpel men effektiv formel.

Højdepunkter:

  • 10mg melatonin per tablet
  • Helt naturlig
  • Enkel, ren formel
  • Maksimal styrke formel

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 10mg melatonin, Som er absolut i den højere ende af styrken skala. Dette vil være mest nyttige for folk, der bruger melatonin regelmæssigt og har vænnet sig til det.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Amazing Nutrition, en amerikansk-baseret supplement selskab med aktiviteter i både USA og Canada. Ved at fokusere på ved hjælp af naturlige ingredienser til håndværk yderst effektive produkter, har Amazing Nutrition fortjent deres navn gennem års ekspertise.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

10. Optimal ernæring Melatonin

Optimal ernæring melatonin produkt

Med 3mg pr. Servering er det på den nedre ende af potensskalaen, men det er meget overkommeligt. Det kommer fra Optimum Nutrition, et firma, der er bedst kendt for kosttilskud.

Højdepunkter:

  • 3mg melatonin per tablet
  • Helt naturlig
  • Meget prisbillig
  • Lille dosisstørrelse

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 3mg melatonin, en forholdsvis lille mængde.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Optimum Nutrition, en Illinois-baserede supplement producenten. Grundlagt i 1987 har ON steget gennem rækkerne af industrien til at blive en af ​​de største supplere fabrikanter derude. Mens de specialiserer sig i fitness & atletisk kosttilskud, er de nu forgrener sig ud i generelle kosttilskud som godt.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

Ofte stillede spørgsmål om Melatonin Supplements

Hvad er Melatonin?

Melatonin er et naturligt hormon, der frigives hver nat i din hjerne (1). Det kaldes almindeligvis "sovehormonet" på grund af dets tætte forbindelse med kroppens hviletid.

Dette hormon er det, der hjælper vores krop til at blive søvnig, gør at falde i søvn let og forbedre søvnens ro.

Melatonin er lavet af kroppens pinealkirtlen og aktiveres ved ændringer i lyseksponering. Om aftenen, når solen går ned og naturligt lys er begrænset, er pinealen "tændt" og begynder at producere og frigive melatonin (2).

Som melatonin oversvømmelser i blodbanen bliver kroppen mindre opmærksom og mere træt.

Niveauet af melatonin i blodet vil forblive forhøjet i omkring 12 timer - normalt fra 9pm til 9am eller deromkring. I denne periode kræves hvile for at genoplade kroppen.

Om morgenen, som lys skinner ind i dit vindue (eller din alarm går af), er melatoninproduktionen afskåret, så du kan vågne op og være klar til dagen.

Produktionen og frigivelsen af ​​melatonin i blodstrømmen er helt naturlig. Denne naturlige proces kan kick-startes ved hjælp af en melatonin søvn hjælpemiddel.

Mange, mange mennesker bruger melatonin til søvn for at komme til at sove hurtigere og sikre flere afslappende aftener.

Lad os dykke ind og lære mere om disse kosttilskud.

Hvad er Melatonin Supplements?

Melatonin kosttilskud er naturlige søvn hjælpemidler designet til at kick-start kroppens naturlige produktion af melatonin.

De indeholder syntetiserede former for det organiske melatoninhormonmolekyle og giver dig en nem måde at forbedre hvileperioder på.

De erstatter ikke kroppens naturlige butikker eller forstyrrer den naturlige proces, men i stedet øger de det oprindelige niveau af melatonin og giver et boost til kroppens produktion af dette vigtige søvnhormon.

Med andre ord er melatonin kosttilskud designet til at hjælpe din krop med at gøre hvad det skal gøre naturligt.

Dette kan være meget nyttigt for dem, der har problemer med at falde i søvn eller nogen der ikke får nok afslappende søvn.

Ved at øge din krops naturlige produktion af dette nøglehormon, kan du i høj grad forbedre søvnkvaliteten og varigheden.

Hvad er brugen og fordelene ved melatonin?

At få nok hvile kan påvirke næsten alle aspekter af dit liv på en positiv måde. Her er nogle af fordelene ved at få nok søvn, noget som melatonin kan yde stor hjælp til.

At få nok søvn kan hjælpe dig:

  • Har mere energi til din dag
  • Bliv mere produktiv
  • Forbedre hukommelse
  • Lev længere
  • Reducer betændelse
  • Forbedre intelligens
  • Skærp opmærksomheden
  • Lavere stress
  • Vær gladere og mindre tilbøjelige til depression
  • Være sundere generelt

Millioner af mennesker verden over får ikke tilstrækkelig søvn regelmæssigt, og det kan forårsage alvorlige helbredsproblemer.

CDC fastslår, at utilstrækkelig søvn er et folkesundhedsproblem, og vi er enige (3).

Nu er melatonin ikke noget magisk pille, der automatisk retter dine søvnvaner, men hvis det bruges korrekt, kan det helt sikkert hjælpe.

Nogle potentielle anvendelser af melatonin kosttilskud omfatter:

Søvnløshed

Melatonin er kendt som "søvnhormonet", fordi vores hjerner producerer det som vi gør os klar til at sove. Det er tæt involveret i den naturlige søvncyklus og cirkadianrytmen.

Hos raske individer reguleres melatoninproduktionen tilstrækkeligt i hjernen, hvilket gør det muligt for kroppen at svinge i søvn.

Men hos personer, der oplever søvnløshed, kan melatoninniveauerne forstyrres. Således kan melatonin hjælpe med at modvirke søvnløshed (4) og forbedre søvnkvaliteten hos søvnløshedslidere.

Sove start

Melatonin kan hjælpe dig med at sove hurtigere (5, 6).

Ved at tage et melatonintilskud en time eller to før sengetid, kan du muligvis reducere den tid det tager at falde i søvn.

Melatonin påvirker din kropstemperatur, hormonproduktion og andre faktorer, der påvirker søvn (7). Kombineret kan disse effekter reducere den tid, det tager at falde i søvn - i gennemsnit 7 minutter, ifølge en meta-review (8).

Sovekvalitet

Melatonin kan også bidrage til at understøtte bedre søvnkvalitet generelt.

En metaanalyse af 19-undersøgelser viste, at at give melatonintilskud til dem med søvnforstyrrelser reduceret den tid det tog at falde i søvn, forbedret søvnkvalitet og øget total sovevarighed (9).

Melatonin er det naturlige søvnhormon involveret i søvncyklussen (10), så disse virkninger er ikke overraskende - og melatonin menes at påvirke søvnkvaliteten på en række måder (11).

Bekæmpelse af melatoninafbrydelse

Melatonin er kroppens naturlige signal, at søvn kommer.

Når mørket falder, begynder vores hjerner at producere flere af hormonet, hvilket signaler søvnighed (12). Men i den moderne tidsalder kan flere faktorer afbryde kroppens naturlige produktion af melatonin.

Faktorer, som kan påvirke melatoninniveauer om natten, omfatter rygning (13), manglende udsættelse for naturligt lys i løbet af dagen (14), stress (15) og blåt lys fra elektronik (16), blandt andre.

Kunstig lyseksponering er stor - og da de fleste bruger elektronik mere og mere i disse dage, er naturlig melatoninproduktion forhindret for mange mennesker.

Hvis du tager et melatonintilskud før sengetid, kan det hjælpe med at springe op med naturlig produktion og afbalancere de forstyrrende virkninger af moderne stress.

Jetlag

Jetlag er en tilstand, der opstår, når du rejser gennem flere tidszoner, forstyrrer cirkadianrytmen (17).

Jetlag symptomer kan også være forårsaget af skift arbejde, eller noget andet, der forstyrrer den naturlige søvn cyklus (18). Forskning tyder på at tage melatonin kan hjælpe med at bekæmpe symptomerne på jetlag ved at hjælpe med at nulstille dit interne ur (19).

En meta-gennemgang af 10-undersøgelser viste, at melatonin var ret effektivt til at modvirke jetlag-symptomer for dem, der havde gennemgået 5 eller flere tidszoner (20).

Andre anvendelser af melatonin

Melatonin anvendes primært som et naturlig søvnhjælpemiddel, og dets fordele i denne henseende er veldokumenterede.

Der er dog andre potentielle anvendelser, der har nogle beviser.

For eksempel har melatonin virkninger på øjens sundhed og kan forsinke skader fra aldersrelateret makuladegeneration (21).

Det kan være gavnligt for halsbrand og mavesår (22, 23), og det kan endda hjælpe med at modvirke symptomerne på tinnitus (24).

Der er andre potentielle fordele (25), men mere forskning er nødvendig.

Hvem kan drage fordel af melatonin?

Nogle af de nøglegrupper, der kan få mest udbytte.

  • Enhver, der har problemer med at sove - Millioner af mennesker har problemer med at sove, uanset om det skyldes søvnløshed, racing tanker, for meget koffein, depression eller mange andre årsager og tilstande. Uanset årsagen kan et melatonintilskud være i stand til at hjælpe. Ved at hjælpe dig med at sove hurtigere og hjælpe med at forbedre kvaliteten af ​​din søvn, giver melatonin mange søvnfordele.
  • Dem med uregelmæssige tidsplaner - Hvis du kæmper for at opretholde en regelmæssig søvnplan, uanset om det er af personlige årsager eller på grund af din arbejdsplan, kan det være svært at få nok kvalitetsophold, fordi din krop altid vil være noget "ubemærket". Melatonin kan hjælpe med at nulstille dit indre ur, hvilket gør det lettere at falde i søvn uanset tidspunktet på dagen. Hvis du arbejder nætter eller en uregelmæssig tidsplan, kan melatonin være en stor hjælp.
  • aging individer - Når vi alder, falder vores krops naturlige produktion af melatonin (26). For mange kan dette føre til lavere søvnkvalitet i ældre alder. For at bekæmpe dette kan det være meget at tilføje et melatonintilskud.
  • Fitness-entusiaster - Dyb søvn er vigtig for alle, men det er især vigtigt for dem, der kan lide at skubbe deres krop til ekstremerne. Hvis du træner regelmæssigt, og især hvis du løfter vægte eller gør andre anstrengende aktiviteter, er søvn ekstremt vigtigt. Når du hviler, har din krop tid til at komme sig fra dagens aktiviteter, genopbygge og styrke musklerne og meget mere.
  • Travelers - Hvis du rejser regelmæssigt, er du sikkert bekendt med de ubehagelige virkninger af jetlag. Jetlag påvirker forskellige mennesker på forskellige måder og varierende intensiteter, men kun om alle, der rejser lange afstande, vil blive påvirket på en eller anden måde. For det meste forstyrrer jetlag din søvncyklus på grund af ændringerne i tidszoner og forstyrrelser i din normale søvn / vågencyklus. Melatonin kan hjælpe med at nulstille denne cyklus, hvilket gør det nemmere at tilpasse til nye tidszoner og bekæmpe virkningerne af jetlag.
  • Enhver med en travl hverdag - Uanset om du er professionel med et skattepligtigt arbejdsliv, en forælder med en masse børn at passe på, eller en studerende, der stræber efter lige A'er, er dit liv travlt. For at kunne fungere godt og være en produktiv, glad person, skal du sikre dig, at du får nok afslappende søvn. Melatonin kan hjælpe med at lette dig i en afslappet tilstand, hvor det bliver lettere at falde i søvn, og det vil også medvirke til at forbedre kvaliteten af ​​din hvile for at lade dig føle dig opdateret og klar til at møde dagen hver morgen.

Er der nogen bivirkninger af melatonin?

Nedenfor finder du nogle almindelige bivirkninger af melatonin:

  • døsighed i dagtimerne (Hvis du ikke får nok søvn). Melatonin kan vare i op til 8 timer, så hvis du kun få et par timers søvn, kan du finde dig selv døsig, når man vågner. For at modvirke denne effekt, kun tage en dosis, hvis du ved, du har et solidt 6-8 timer til at afsætte til at sove.
  • nedtrykthed - Nogle brugere rapporterer følelse mere deprimeret efter at have taget melatonin. Hvis du finder dette at være tilfældet, bør du stoppe med at tage tillægget.
  • Hovedpine - Nogle mennesker oplever hovedpine upon tage melatonin.
  • Nedsat sexlyst - Melatonin påvirker hormonniveauer og produktion, som kan forårsage et fald i sexlyst hos nogle personer.
  • Rare eller levende drømme - nogle brugere har sagt, at de har oplevet underlige drømme, mens de tager melatonin.

Der er andre potentielle bivirkninger, men disse er de vigtigste. Som altid anbefaler vi tale med din læge, før du begynder enhver supplement.

Hvordan tager jeg melatonin?

Generelt er det klogt at tage melatonin om 30 minutter til en time, før du planlægger at gå til at sove.

Dette vil give tillægstiden til at komme på arbejde og kick starte din krops naturlige produktion af hormonet, hvilket gør det lettere at falde i søvn.

For at opnå de bedste resultater skal du prøve at begrænse din eksponering for lys i timen eller deromkring før sengetid.

Det betyder at slukke fjernsynet og computeren lidt før sengen. Naturlig melatoninproduktion er signaleret i kroppen med et fald i lys, så selv med tilskud vil du ikke sove, hvis du regelmæssigt udsættes for hårdt lys i løbet af aftenen.

Det betyder ikke, at du skal tilbringe aftenen fritid i fuld mørke, men prøv at bruge blød belysning, hvor det er muligt, og begræns skærmens tid.

Hvad angår melatonindosen til voksne, bør du tage ca. 1-10mg pr. Nat afhængigt af dine behov, hvis du tager det for at forbedre søvnkvaliteten.

Alles krop metaboliserer dette hormon på en anden måde, så det er svært at fortælle dig en præcis dosering. De fleste kosttilskud er i intervallet 3-10mg pr kapsel.

Når du starter, er det klogt at starte med en lavere dosis, og øg din dosis senere, hvis det er nødvendigt. Vi anbefaler også, at du snakker med din læge, før du prøver melatonin.

Hvordan vælger jeg et godt melatoninprodukt?

Lad os tage et kig på nogle faktorer, der skal overvejes, når der træffes en beslutning.

  • Melatonin indhold - Først og fremmest, se på ingrediensetiketten for at bestemme melatonindoseringen pr. Portion. Efter alt er denne ingrediens, hvad du leder efter, og hvad der skal hjælpe dig med at sove bedre. Sammenlign alle produkter, du overvejer, og deres angivne dosering for at få en ide om, hvad du får for dine penge. Størstedelen af ​​disse produkter vil indeholde omkring 3-10mg pr. Pille.
  • Brand kvalitet - Kig på, hvem der laver produktet. Er de et velkendt sundhedsfirma med et godt omdømme? Hvis du aldrig har hørt om virksomheden, betyder det ikke nødvendigvis, at de er dårlige. Vær dog opmærksom på, hvem der laver de produkter, du overvejer. Tjek brugeranmeldelser og undersøge de virksomheder, du køber fra. Der er ingen enkelt bedste mærke, men der er sikkert mange gode muligheder og mange flere ikke så gode.
  • Andre ingredienser - Forårsager produktet har andre ingredienser foruden melatonin? Generelt er ingen andre ingredienser påkrævet. For det meste vil alt andet lige lagt være et fyldstof og bør sandsynligvis undgås. Kig efter rene, enkle ingrediens etiketter uden fyldstof eller fnug.
  • Værdi for pengene - For at få en god aftale, og spare nogle penge, vil du ønsker at se for et produkt med god værdi. Nu, betyder det ikke nødvendigvis, at du skal vælge den billigste løsning, men også huske på, at dyrere ikke nødvendigvis betyder bedre. Når man sammenligner flere produkter og deres priser, skal du sørge for at notere prisen for hver individuel servering (Eller per mg melatonin) for at gøre rimelige sammenligninger mellem de to produkter.

Tilmeld dig opdateringer

Få supplerings opdateringer, nyheder, giveaways og meget mere!

Noget gik galt. Kontroller dine indtastninger og prøv igen.


Var dette indlæg nyttigt?

Efterlad en kommentar





Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Om forfatteren