Spring til indhold
Selvom eventuelle specifikke produktanbefalinger, du ser i dette indlæg, er strengt vores udtalelser, har en certificeret ernæringsekspert og / eller sundhedsspecialist faktisk kontrolleret og gennemgået det undersøgte backed-indhold.

Top10Supps Guarantee: De mærker, du finder opført på Top10Supps.com, har ingen indflydelse på os. De kan ikke købe deres position, modtage særlig behandling, eller manipulere og oppuste deres placering på vores hjemmeside. Men som led i vores gratis service til dig forsøger vi at samarbejde med virksomheder, vi vurderer, og kan blive kompenseret, når du når dem gennem en affiliate link på vores hjemmeside. Når du går til Amazon via vores hjemmeside, kan vi for eksempel få en provision på kosttilskud, du køber der. Dette påvirker ikke vores objektivitet og upartiskhed.

Uanset eventuelle nuværende, tidligere eller fremtidige finansielle arrangementer er hvert virksomheds rangering på vores editorliste baseret på og beregnet ved hjælp af et objektivt sæt af rankingkriterier samt brugeranmeldelser. For mere information, se hvordan vi rangerer kosttilskud.

Derudover gennemgår alle brugeranmeldelser indsendt på Top10Supps screening og godkendelse; men vi censurerer ikke anmeldelser indsendt af vores brugere - medmindre de bliver undersøgt for ægthed, eller hvis de bryder vores retningslinjer. Vi forbeholder os ret til at godkende eller nægte enhver anmeldelse indsendt på dette websted i overensstemmelse med vores retningslinjer. Hvis du har mistanke om, at en bruger har indsendt en anmeldelse for at være bevidst falsk eller bedragerisk, opfordrer vi dig til at behage underret os her.

8 Bedste kosttilskud til prostatasupport

Prostata er et lille organ, der kan forårsage store problemer. Ligger lige i nærheden af ​​blæren hos mænd, er dens opgave at fremstille den væske, i hvilken sædceller kan rejse (sæd).

Når mænds alder og hormonniveau ændres, gennemgår prostata uundgåelige ændringer. Disse ændringer kan gå upåaktet hen og / eller kan medføre et reelt fald i livskvalitet.

Typer af prostataspørgsmål

BPH

Godartet prostatahyperplasi-grafik

Godartet prostatahypertrofi (BPH) er en tilstand i prostata, hvor kirtlen bliver forstørret. Mænd kan opleve dette periodisk i deres ungdom, men det bliver ekstremt almindeligt med alderen.

Faktisk er BPH til stede i forskellige grader hos de fleste mænd over 50 år.

For nogle er virkningerne af BPH så milde, at de ikke engang er opmærksomme på denne udvidelse. Andre oplever imidlertid meget ubehagelige symptomer, herunder hyppig vandladning, manglende evne til at tømme blæren fuldstændigt og bakterielle infektioner.

Et særligt irriterende symptom på BPH er nocturia, eller hyppig vågner om natten for at urinere.

Prostatitis

Normal prostata mod prostatitis grafik

Prostatitis er en anden tilstand, der kan påvirke prostata. Denne smertefulde betændelse i prostata kan være forårsaget af bakterier eller andre faktorer som stress og livsstil.

Akut bakteriel prostatitis kan behandles med antibiotika. Den type forårsaget af andre faktorer end bakterier er sværere at behandle og kan være en frustrerende kronisk tilstand, der kaldes kronisk bækkensmertsyndrom (CPPS).

Prostatakræft

Stadier af prostatakræft

Prostata kan også udvikle kræft. Prostatacancer er den næststørste type kræft hos mænd (den første er hudkræft). Næsten 175,000 nye tilfælde diagnosticeres hvert år i USA ifølge American Cancer Society.

Selvom ændringer i prostatakirtlen vil forekomme hos de fleste mænd på et tidspunkt, kan kosttilskud bruges til at holde det i orden, når det er bedst.

8 mest nyttige supplementer til prostata

Her er en liste over 8 kosttilskud at overveje at tage til prostatasundhed.

Cernilton (aka Bee Pollen eller Rye Pollen)

Bee Pollen Extract

Bi pollen er en blanding af stoffer - blomsterpollen, voks, bivoks, nektar og honning - der samles og bruges som kosttilskud.

Den er meget rig på næringsstoffer og biologiske stoffer og er blevet brugt i tusinder af år til behandling af en lang række sygdomme. Flavonoid- og phenolforbindelserne i bipollen er krediteret for mange af dets antioxidant, antiinflammatoriske og generelle sundhedsfremmende egenskaber. (1)

Hvordan hjælper bi-pollen prostata?

Cernilton er en bestemt type bipollen, der oprettes, når bier bestøver rug, og det er den, der er blevet brugt i undersøgelser for prostatasundhed. Det er vist reducere inflammation af prostata og forbedre symptomer forbundet med prostataudvidelse. (1, 2)

I en undersøgelse tog mænds alder 62 til 89 med BPH 126 mg cernilton om dagen i 12-uger. I løbet af den tid oplevede de bedre urinstrømningshastighed. Selv om der ikke var et faktisk fald i prostata-størrelse i 12-ugen, så de, der fortsatte behandlingen i et år, et lille fald i prostatisk volumen. (3)

Bipollen har også potentialet til at reducere smerterne i forbindelse med betændelse i ikke-bakteriel prostatitis såvel som i de indledende stadier af prostatacancer. Undersøgelser har vist, at når mennesker blev brugt sammen med kemoterapi, rapporterede folk en betydelig terapeutisk fordel. (4)

Hvordan man bruger cernilton / bi pollen

Bipollen kan sættes til smoothies eller drikkevarer eller indtages i kapsler. Personer med bierallergi bør undgå bipollen, medmindre instruktion fra en læge.

For BHP blev 126 mg cernilton taget 3 gange om dagen vist at være effektiv i undersøgelser. (5)

Officielle Rankings

Saw Palmetto (Serenoa Repens)

Så palmetto-ekstrakt

Saw palmetto (Serenoa repens), er en plante, der er hjemmehørende i det sydøstlige USA. Det er længe blevet brugt sikkert og med succes som en terapi for forstørret prostata og bækken smerter i Europa.

Et ekstrakt under handelsnavnet Permixon er godkendt i Frankrig og Tyskland til behandling af BPH.

Nogle forskere mener, at så palmetto-værker ved at forhindre konvertering af testosteron til dihydrotestosteron. Det antages, at dihydrotestosteron spiller en rolle i prostataforstørrelsen. Dets antiinflammatoriske egenskaber kan også have noget at gøre med det. (6)

Hvordan hjælper savet Palmetto prostata?

Talrige undersøgelser, mange dateres ret lang tid, har vist effekten af ​​saw palmetto. Selvom de specifikke resultater af undersøgelserne varierer afhængigt af faktorer som dosering, studietid, tilstandsvanskelighed, etc., indikerer de generelt, at savpalmitidbrug forbedrer urin symptomer og livskvalitet. (7, 8)

Faktisk rapporterede en 1988-gennemgang af undersøgelser, at palmetto var omtrent lige så effektiv som lægemidlet finasterid til forbedring af symptomer relateret til BPH.

Desuden oplevede brugere af savpalmetto omkring 90% lavere forekomst af bivirkninger sammenlignet med finasterid, inklusive bivirkningen af ​​erektil dysfunktion. (8)

På trods af bevisene er effektiviteten af ​​savpalmetto blevet drøftet. Problemet er, at mange forskere mener, at tidligere undersøgelser med savpalmetto var dårligt designet eller for korte i varighed.

Der er siden offentliggjort nyere undersøgelser med bedre design, der forsvarer palmetettens brug til behandling af BPH. I 2000 antydede en gennemgang endda, at det faktisk kan være den mest effektive og godt tolererede fytoterapi til BPH, der er undersøgt indtil videre. (6, 7, 10)

Hvordan man så saw palmetto

Saw palmetto betragtes som meget sikker. Bivirkninger er milde og reversible og kan omfatte maveforstyrrelser, hovedpine, træthed og nedsat libido. (8)

Doseringen varierer afhængigt af form. Generelt har 60 mg taget to gange om dagen vist sig at være effektiv i studier. (11)

Officielle Rankings

Beta-sitosterol

Kilder til Beta Sitosterol

Betasitosterol er en blanding af forbindelser isoleret fra planter som frugt, grøntsager, nødder og frø. Det er et fedtstof, der muligvis bedst kan beskrives (i meget løst, ikke-videnskabeligt) som planteversionen af ​​kolesterol.

Hvordan hjælper Beta-Sitosterol prostata?

I flere undersøgelser har beta-sitosterol vist sig at forbedre symptomer forbundet med BPH, herunder forbedret urinstrømningshastighed og reduceret restvolumen. (12, 13, 14).

En forsker fik endda fanget op af undersøgelsesdeltagerne 18 måneder senere og fandt, at fordelene ved beta-sitosterol ikke var formindsket. (15)

Forskere ved endnu ikke, hvordan beta-sitosterol udøver sine gavnlige virkninger. Selvom det antages at være meget sikkert, er dets langsigtede sikkerhed ikke helt etableret. (16)

Hvordan man bruger beta-sitosterol

I de ovennævnte undersøgelser blev 20-130 mg beta-sitosterol anvendt.

Essentielle fedtsyrer (EFA'er)

Kilder til essentielle fedtsyrer

Essentielle fedtsyrer (EFA'er) er ernæringsberømtheder, så du muligvis allerede er opmærksom på, hvad de er, og hvorfor de er så populære. EFA'er er omega-3 og omega-6 fedt, som din krop har brug for, men ikke kan fremstille på egen hånd.

De kan komme fra madkilder eller kosttilskud og kan have et sted ved bordet, når det kommer til prostatasundhed.

Hvordan hjælper EFA'er prostata?

Dater tilbage til 1941 har undersøgelser vist, at lave niveauer af EFA er forbundet med prostataforstørrelse og øget risiko for prostatakræft. Epidemiologiske undersøgelser har også vist, at mænd, hvis kostindtagelse er højt i omega-3 fedtsyrer, har en lavere forekomst af prostatacancer. (18, 19, 20)

I ét forsøg oplevede mænd med BPH-mangler, som indtog EFA'er en forbedring af urin-symptomer, herunder reduceret nocturi, træthed, ben smerte, cystitis og prostata størrelse. Disse mænd rapporterede også en stigning i libido. (20)

Det antages, at EFA'er udøver en gunstig virkning på prostata ved at reducere blodkalsiumniveauer og hæve blodfosfor og jod niveauer. (20)

For nylig blev der imidlertid offentliggjort en undersøgelse, der udfordrer ideen om, at EFA-tilskud kan bidrage til at beskytte eller forbedre prostatahelsen. Det hævder, at supplerende med for meget "langkædede" fedtsyrer, specifikt EPA og DHA (som i fiskeolie), rent faktisk kan øge risikoen for at udvikle prostatacancer. (21).

Som svar på disse resultater er nogle forskere uenige med resultaterne af denne undersøgelse og offentliggør deres grunde til, at de mener, at dataene bliver fejlagtigt fortolket. Mange eksperter mener stadig, at fordelene ved at tage EPA / DHA opvejer risikoen. (22, 23)

Sådan bruges EFA'er

Der er ingen specifikke doseringsanbefalinger til, hvordan man bruger EFA'er til prostata sundhed. Undersøgelserne tyder på, at selv om man kun undgår en mangel, kan det give nogle fordele.

Det bedste plantebaserede kilder af omega-3-fedtsyrer (specifikt alfa-linolensyre eller ALA) inkluderer hørfrø, chia frø, og valnødder.

De bedste kilder til EPA og DHA, også kendt som langkædede fedtsyrer, omfatter fed fisk som laks, sild og sardiner. (23)

Officielle Rankings

Stinging Nettle (Urtica Dioica)

Brændenælde ekstrakt

Brændenælde er en plante, der vokser vidt i hele Nordamerika, Europa, Nordafrika og nogle dele af Asien. Bladene og rødderne bruges til forskellige medicinske formål.

I Tyskland er brændenælde godkendt til brug til BPH og bruges også som et kosttilskud i USA.

Hvordan hjælper stikkende brændenælde prostata?

Det menes at stikkende nål virker for at reducere urin symptomer forårsaget af BPH ved at undertrykke vækst og metabolisme af prostata celler. (24, 25)

Når det kombineres med savpalmetto, har det vist sig, at det fungerer på samme måde som medikamentfinasterid. I et 48-ugers studie, der involverede 543-patienter med fase 1 til 2 BPH, oplevede dem, der tog savpalmetto / brændenælde, lignende forbedringer i maksimal urinstrøm, micturitionsvolumen og micturition-tid.

De oplevede færre af bivirkningerne forbundet med finasterid, herunder nedsat ejakulationsvolumen, erektil dysfunktion og hovedpine. (26)

I en anden undersøgelse blev 67 mænd over 60 år med BPH givet 5 ml / dag af en stikkende nælderødsalkoholtinktur (1: 5, 40% ethanol). Efter seks måneders behandling blev symptomer på nocturia lindret, især i mindre alvorlige tilfælde. (26)

Hvordan man tager Stinging Nettle

I undersøgelser har 300-600 mg / dag af et tørret urtpreparat eller 5 ml af et alkoholisk væskeekstrakt vist sig at være effektivt. I betragtning af variationen i produkter er det bedst at følge anvisningerne på etiketten. Ingen bivirkninger, kontraindikationer eller lægemiddelinteraktioner er kendte. (26, 27)

Officielle Rankings

Pygeum Africanum (afrikansk plomme)

Pygeum ekstrakt

Barken af ​​det afrikanske blommetræ er endnu en botanisk, der kan bruges til behandling af symptomer i nedre urinveje forbundet med prostataforstørrelse. Et ekstrakt af afrikansk blomme bark, der er blevet varemærket under navnet Tadenan, er den form, der er blevet anvendt i mange af de kliniske forsøg.

Hvordan hjælper Pygeum prostata?

Forskere er stadig ikke sikre på, hvorfor afrikansk blommebark hjælper med at forbedre urinfunktionen, men der er bevis for, at det kan hjælpe med at bremse væksten af ​​prostataceller, har en gunstig effekt på hormonniveauet og er en antiinflammatorisk.

Dets virkningsmekanismer kan være de samme som for palmetto. (28)

Med hensyn til hvor godt det virker, antyder en anmeldelse, at mens det er muligt, at afrikansk blomme er nyttigt for BPH, er undersøgelserne for små, for korte i varighed og for variable til at gøre endelige krav. (29)

En anden undersøgelse konkluderer imidlertid, at afrikansk blomme faktisk kan udøve en mild gavnlig virkning på symptomer. Denne anmeldelse rapporterede, at mænd var mere end dobbelt så stor som muligt at rapportere en forbedring af de overordnede symptomer, herunder nocturia (reduceret med 19%) resterende urinvolumen (reduceret med 24%) og topurinflow (forøget med 23%). (30)

Hvordan man bruger afrikansk plomme

50 mg to gange daglig eller 100 mg en gang dagligt har vist sig at være sikker og effektiv. (27)

I betragtning af variationen i produkter er det bedst at følge anvisningerne på etiketten.

Officielle Rankings

Pumpkin Seeds

Pumpkin Seeds

Eksotiske botaniske er ikke de eneste ting, der kan hjælpe med at holde prostata sund. Selv regelmæssige ol 'græskar har noget at byde på!

Frøene af Curcubita pepo (græskar) er godkendt i Europa til behandling af trin 1 og 2 BPH.

Det er uklart, hvorfor de er nyttige, men nogle spekulerer i, at det har noget at gøre med de specifikke fedtsyrer i græskarfrø. Disse fedtsyrer kan tilskynde til vandladning og / eller have en gavnlig effekt på hormoner. (31)

Græskarfrø er også høj i zink, et mineral, der er nødvendigt for kroppen og stærkt koncentreret i sundt prostatavæv. (32)

I en undersøgelse producerede græskarfrø med saw palmetto lovende resultater. Efter 6-måneder blev patienternes livskvalitet forbedret, og der var et fald i deres serumprostata-specifikke antigen. I dette tilfælde blev disse resultater ikke set med savpalme alene. (33)

En anden undersøgelse afprøvede kun et græskarfrøpræparat på 53 mænd med BPH. Udover målbare forbedringer i urinflow, hyppighed og tid brugt, urinerede de bedre subjektive følelser om deres symptomer. (31)

Hvordan man bruger græskar frø

160 mg græskarfrøolie tre gange om dagen, med måltider (27) eller 10 gram af hele eller groft formede frø (31) er to måder græskar frø kan bruges. De betragtes som generelt sikre.

Aminosyrer (glycin + alanin + glutaminsyre)

Aminosyrer

Aminosyrer er de forbindelser, der kombinerer for at danne proteiner i kroppen. Kroppen kan gøre nogle og skal få andre fra kosten.

Selvom glycin, alanin og glutaminsyre er aminosyrer, som kroppen selv kan fremstille, kombinationen af ​​de tre i supplerende form kan være nyttig til prostatasundhed. Det er uklart, hvordan de fungerer, men det ser ud til at hjælpe med at reducere hævelse i prostata. (27)

Der er ikke mange undersøgelser rettet mod aminosyrer og prostata. Der er dog nogle ældre, der tyder på, at en glycin / alanin / glutaminsyre kombination kan reducere nocturi, hyppig trang til at urinere og forsinket mikturion. Der blev ikke rapporteret om nogen bivirkninger. (32, 33)

Hvordan man bruger aminosyrer

I undersøgelser blev 380 til 760 mg / dag af de kombinerede aminosyrer anvendt. Aminosyretilskud anbefales ikke til personer med nyreproblemer. (27)

Den Takeaway

Mens Moder Natur muligvis har gjort prostata sårbar over for problemer, leverede hun i det mindste også nogle effektive, tilgængelige og sikre naturmedicin.

Mange af de nævnte botanikvarer kan være lige så effektive som medicin med langt færre bivirkninger.

Som altid er det en god ide at konsultere din sundhedspersonale om eventuelle spørgsmål eller bekymringer, du måtte have om din særlige situation.

Fortsæt læsning: 10 Mest nyttige kosttilskud til mænds sundhed

Ⓘ Eventuelle specifikke suppleringsprodukter og mærker på denne hjemmeside er ikke nødvendigvis godkendt af Jessica.

Stockfotos fra Monkey Business Images / Dobbelt hjerne / Oleksii Arseniuk / Shutterstock

Tilmeld dig opdateringer

Få supplerings opdateringer, nyheder, giveaways og meget mere!

Noget gik galt. Kontroller dine indtastninger og prøv igen.


Var dette indlæg nyttigt?

Efterlad en kommentar





Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Om forfatteren

Rul til toppen