Top10Supps Guarantee: De mærker, du finder opført på Top10Supps.com, har ingen indflydelse på os. De kan ikke købe deres position, modtage særlig behandling, eller manipulere og oppuste deres placering på vores hjemmeside. Men som led i vores gratis service til dig forsøger vi at samarbejde med virksomheder, vi vurderer, og kan blive kompenseret, når du når dem gennem en affiliate link på vores hjemmeside. Når du går til Amazon via vores hjemmeside, kan vi for eksempel få en provision på kosttilskud, du køber der. Dette påvirker ikke vores objektivitet og upartiskhed.

Uanset eventuelle nuværende, tidligere eller fremtidige finansielle arrangementer er hvert virksomheds rangering på vores editorliste baseret på og beregnet ved hjælp af et objektivt sæt af rankingkriterier samt brugeranmeldelser. For mere information, se hvordan vi rangerer kosttilskud.

Derudover gennemgår alle brugeranmeldelser indsendt på Top10Supps screening og godkendelse; men vi censurerer ikke anmeldelser indsendt af vores brugere - medmindre de bliver undersøgt for ægthed, eller hvis de bryder vores retningslinjer. Vi forbeholder os ret til at godkende eller nægte enhver anmeldelse indsendt på dette websted i overensstemmelse med vores retningslinjer. Hvis du har mistanke om, at en bruger har indsendt en anmeldelse for at være bevidst falsk eller bedragerisk, opfordrer vi dig til at behage underret os her.

Ⓘ Top10Supps modtager muligvis en del af indtægterne, hvis du køber noget ved hjælp af et link på denne side. Læs vores afsløring side for flere detaljer.

Suppler brugerrangøringssystem

Hjælp vores supplerende brugerrangementsystem ved at lade din stemme nede. Vær venlig KUN stem på de produkter, du har prøvet. Du får kun én vælger pr. Produkt.

  • upvote: Overvej produktet, hvis du har prøvet det, og vil anbefale det til andre.
  • DOWNVOTE: Downvote produktet, hvis du har prøvet det og IKKE vil anbefale det til andre.





























































































































Anbefal et tillæg

For at hjælpe dig med at finde et godt produkt har vi undersøgt og sammenlignet de bedste glutamintilskud på markedet lige nu.

Bedste Glutaminprodukter Sammenlignet

Ⓘ Hvis du køber noget efter at have besøgt et link nedenfor, får vi en provision.

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamin

Gennemsigtig Labs Coreseries Bcaa Glutamin

Med 5g glutamin og 8g BCAA'er pr. Portion, kombinerer dette stærke produkt velafprøvede produkter til fremstilling og et fremragende glutamintilskud. Og som alle gennemsigtige Labs-produkter er dette tillæg helt fri for farvestoffer, fyldstoffer og skadelige tilsætningsstoffer. Det er et meget rent, potent og effektivt produkt.

Højdepunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • 8g bcaas i 2: 1: 1 forholdet
  • 30 portioner pr. Container
  • 5 Forskellige smag
  • Fri for farvestoffer, tilsætningsstoffer og fyldstoffer
  • Fremragende værdi for pengene
  • Fås i grøn æble og blå raz smag

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g L-Glutamin, som hjælper med at hjælpe efter træning efter træning.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 forhold). De tre forgrenede aminosyrer er L-Leucine, L-Valine og L-Isoleucine. Disse tre BCAA'er arbejder sammen for at tilbyde kraftfulde egenskaber.
  • 1000mg kokos vand pulver, som er en naturlig kilde til elektrolytter, der kan hjælpe med at rehydrere dig.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Transparent Labs, en af ​​de bedste supplere producenter i branchen. Deres navn stammer fra deres ønske om at være helt åbne om deres produkter - tilbyde detaljerede og fuldstændige ingrediens lister, nægter at bruge fyldstoffer, farvestoffer og andet skrammel, og sikre muligt den største kvalitet. Samlet set Transparent Labs er en af ​​vores foretrukne sport supplement brands - deres produkt kvalitet, værdi for pengene og kundeservice er uovertruffen.

Bundlinie: Hvis du ønsker at begynde at supplere glutamin, er dette et godt produkt at overveje. Ved at kombinere glutamin og BCAA'er har Transparent Labs virkelig produceret en af ​​de bedste blandinger derude. Det giver fremragende værdi for dine penge, ingredienser i top kvalitet og en meget enkel, men effektiv formel.

Hvor kan man få det
gennemsigtige-labs-leverandør-logo

2. NU Sport L-Glutamin

Nu Sports L Glutamin Powder

NU Sports L-Glutaminpulver indeholder kun 1 ingrediens: ren, frit form L-glutamin. Dette smagløse pulver er halal, kosher, vegan og glutenfri, så det passer til alle. Den pakker 5g L-glutamin i en en afrundet teske, som let kan blandes i juice eller ryster.

Højdepunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • 100% ren L-glutamin
  • flavorless
  • Stor værdi

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g L-Glutamine, som understøtter bedring efter intens træning og giver brændstof til immunsystemet.

Hvem gør det: NU Sports L-Glutaminpulver er lavet af NOW Sports - et firma, der tilbyder høj kvalitet, uforfalskede, naturlige produkter. Alle NU Sporttilskud er certificeret af Informed-Sport, et globalt kvalitetssikringsprogram, så du kan være sikker på, at alt hvad du køber er sikkert og effektivt.

Bundlinie: Hvis du er på udkig efter et rent, effektivt, glutamintilskudsværdi, så er NU Sports L-Glutamine Powder produktet til dig. Kun en teskefuld af dette pulverpakker i 5g L-Glutamin, for at hjælpe dig med at komme dig fra din sidste træning hurtigt, klar til din næste.

Hvor kan man få det

3. Optimal ernæring Glutamine

Optimal ernæring glutaminpulver

Optimal ernæring Glutamine er et simpelt og effektivt glutamin-supplement i høj kvalitet lavet af et af de mest kendte navne i branchen. Med 5g L-glutamin i hver portion giver dette produkt en meget enkel og bekvem måde at få din daglige dosis af denne nyttige aminosyre. Desuden gør ingredienser af høj kvalitet og effektivitet dette produkt til en af ​​vores topanbefalinger.

Højdepunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • Ingredienser i høj kvalitet
  • Fremragende værdi for pengene
  • Lavet af Optimum Nutrition

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g L-Glutamin i pulverform

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Optimum Nutrition, en af ​​de største og bedste virksomheder i branchen. Efter at have været i branchen siden 1987, ON har årtiers erfaring i branchen. De har styr på teknikker, der kræves for at producere den højeste kvalitet fitness kosttilskud muligt. I de senere år har deres produkter vundet flere priser, og deres "Gold Standard" produktlinjen virkelig sætter standarden for kvalitet og sammenhæng i en branche fyldt med middelmådige produkter.

Bundlinie: ON er et af de bedste navne i virksomheden, efter at have bevist deres engagement i at producere produkter af høj kvalitet gang på gang. Med det i tankerne kan du være sikker på, at dette er et glutaminprodukt af høj kvalitet.

Hvor kan man få det

4. MusclePharm Glutamine

Musclepharm-Glutamin

MusclePharm Glutamin er et avanceret supplement, der indeholder en blanding af 3 forskellige typer glutamin. Designet for maksimal effektivitet og effektivitet, absorberes dette produkt let og giver en række fordele. Ved at bruge en unik blanding af ingredienser har MusclePharm skabt et supplement, der giver alle de fordele, du kan forvente, plus de ekstra fordele ved forbedret absorption og mere.

Højdepunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • Anvender en blanding af L-glutamin, glutamin peptider, og alanyl-L-glutamin
  • Unflavored til fleksibilitet i anvendelsen
  • God værdi for pengene
  • Lavet af en troværdig virksomhed

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g glutamin blend, bestående af L-glutamin, glutamin peptider, og Alanyl-L-glutamin. En blanding anvendes til forbedret absorption, selv om det bør bemærkes, at disse unikke former for aminosyren ikke har været så bredt undersøgt som standarden.

Hvem gør det: Dette produkt er lavet af MusclePharm, et af de største og bedste virksomheder inden for fitness-supplementindustrien. Dette relativt nye firma, der blev grundlagt i 2008, er hurtigt steget igennem branchen og blev en anerkendt leder. I dag, efter at have vundet flere priser og opnået respekt for fitness-samfundet, er MusclePharm-produkter nu tilgængelige over hele verden.

Bundlinie: Dette er et godt produkt til en fantastisk pris - og fra et godt firma. Den unikke blanding gør det til en må-prøve for alle, der søger at prøve de nyeste banebrydende produkter. Og det kommer fra MusclePharm, en af ​​vores foretrukne supplerende producenter.

Hvor kan man få det

5. Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder er designet til at blive konsumeret 3 gange dagligt, blandet i din yndlingssaft eller ryste. Det fremstilles gennem en fermenteringsproces - det betyder, at det ikke er syntetisk, i modsætning til nogle andre produkter på markedet! Kaged muskelglutaminpulver indeholder kun en ingrediens - vegansk, GMO-fri, fermenteret L-glutamin i overlegen kvalitet.

Højdepunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • 100% ren L-glutamin
  • Overlegen produkt fremstillet ved gæring
  • Vegansk
  • Kosher
  • GMO-fri

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g rent fermenteret L-Glutaminpulver, som hjælper med nyttiggørelse og understøtter muskelvækst under langvarig intensitet.

Hvem gør det: Kaged Muscle Glutamine Powder er fremstillet af Kaged Muscle, et premium sportsnæringsmærke, der sigter mod at levere produkter af højeste kvalitet, lavet af de mest potente råvarer. Teamet hos Kaged Muscle leverer også fremragende kundeservice, og deres produkter er tilgængelige i hele USA.

Bundlinie: Kaged Muscle Glutamine Powder er et kvalitetsprodukt lavet af de højeste råmaterialer. Dette pulver indeholder 5g ren L-Glutamin pr. Portion for at hjælpe med at støtte din krop under intens atletisk træning.

Hvor kan man få det

6. Body Fortress 100% Pure Glutamine Powder

Body Fortress 100 Pure Glutamine Powder

Drikker en shake med Body Fortress 100% Pure Glutamine Powder før og efter træning kan hjælpe med at opretholde glutamin niveauer og hjælpe genopretning. Hver scoop af dette pulver pakker i 4.5g ren L-glutamin og indeholder kun 5 kalorier. Dette produkt indeholder ikke noget ubehageligt tilsætningsstof - det er lavet af en eneste ingrediens - L-Glutamin af høj kvalitet. Dette er også et af de bedste produkter på markedet, hvilket gør det til en god mulighed for ethvert niveau af atlet.

Højdepunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • 100% ren L-glutamin
  • 5 kalorier per portion
  • Ingen tilsatte aromaer eller sødemidler
  • Stor værdi

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g ren L-Glutamin, for at hjælpe dine muskler til at komme sig efter en intens session.

Hvem gør det: Body Fortress 100% L-Glutamin Powder er lavet af Body Fortress, et amerikansk firma, der fokuserer på at levere højkvalitets protein kosttilskud til tilgængelige priser. Body Fortress produkter er tilgængelige i hele USA og er fremstillet i overensstemmelse med FDA standarder.

Bundlinie: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder giver dig 4.5g ren, usødet, uspoleret glutamin til en af ​​de laveste priser på markedet. Så hvis du ønsker at fremskynde opsvinget og se større gevinster uden at bryde banken, så kan det være produktet for dig.

Hvor kan man få det

7. Bulksupplement L-Glutamin Pulver

Bulk supplements L Glutamine Powder

Bulksupplement L-Glutamin Pulver er fremstillet af 100% ren, ikke-GMO L-Glutamin. Dette pulver pakker 1000mg L-Glutamin ind i hver betjening, for at hjælpe dig med at komme hurtigere mellem træningene. Dette produkt er smagfrit og kan nemt kombineres med din yndlingsjuice eller rystes. Det kan tages på ethvert tidspunkt, men er særlig effektiv efter træning.

Højdepunkter:

  • Bulkglutaminpulver
  • 100% ren ikke-GMO L-glutamin
  • Stor værdi
  • Sukker fri
  • Mejeri-fri
  • Gluten-fri

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 1000mg ren ikke-GMO L-Glutamin pulver, for at genopfylde de aminosyrer, der går tabt under intens træning og hjælpe dig med at komme hurtigere.

Hvem gør det: Bulksupplements L-Glutamine Powder er fremstillet af Bulksupplements, et amerikansk selskab, der producerer over 400 rene ernæringstilskudsingredienser. Alle Bulksupplements-produkter er nøje testet internt, så du kan være sikker på, at alt hvad du køber fra dem er sikkert at bruge, af høj kvalitet og effektiv.

Bundlinie: Bulk supplements L-Glutamine Powder er en bekvem, stor værdi måde at øge dit glutaminindtag og hjælpe dig med at komme hurtigere mellem intense træning.

Hvor kan man få det

8. BPI Sports Best Glutamine

Bpi Sports Bedste Glutamin

BPI Sports Best Glutamine er et højkvalitetstilskud fremstillet af en meget velkendt producent af fitnesstilskud. Med en blanding af flere typer glutamin absorberes denne avancerede formel hurtigt og kan give imponerende resultater. Og fra et kendt firma som BPI Sports, kan du stole på, at dette er et kvalitetsprodukt.

Højdepunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • Anvender en blanding af forskellige typer af glutamin
  • Tilføjet C-vitamin
  • fordøjer hurtigt
  • Fås i flere varianter

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g glutamin (egen blanding), bestående af L-Glutamin, Glutamin alpha-ketoglutarat, glutaminsyre, N-acetyl-L-glutamin, og mere. Denne blanding er designet til at give glutaminfordele, samtidig med at det øger absorption og fordøjelse.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af BPI Sports, en storstilet producent af fitnesstilskud. BPI blev grundlagt i 2010 af et team af brancheeksperter og fitnessentusiaster og er hurtigt vokset til en dominerende styrke i supplement branchen. De tilbyder i øjeblikket en imponerende serie med mere end 10 forskellige meget effektive sportstilskud og fortsætter med at frigive yderligere produkter.

Bundlinie: Alt i alt er dette et godt produkt, der tilbyder en afbalanceret blanding af flere typer af dette vigtige næringsstof. Og det kommer fra BPI, et meget respekteret firma. Den eneste virkelige ulempe er, at det er lidt dyrt, og at det er aromatiseret, hvilket kan gøre det vanskeligere at blande i andre ryster og drikkevarer.

Hvor kan man få det

9. Universal Nutrition Glutamin Optimal Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamin Optimal Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamin OCR er lavet af et af de største mærker i supplement universet. Indeholder 5g ren glutamin og intet andet, dette effektive og overkommelige supplement er et godt valg. Det er også en meget overkommelig løsning, plus det er uflavoureret, så du kan blande det med hvad du vil.

Højdepunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • 100% rent
  • Meget prisbillig
  • Stor værdi for pengene
  • Unflavored til nem stabling

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g L-glutamin

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Universal Nutrition, en mangeårig ikon af tillægget industrien. Grundlagt næsten 4 årtier siden i 1977, Universal Nutrition har en imponerende track record for at bringe høj kvalitet, effektive produkter på markedet.

Bundlinie: Dette er en god mulighed for dem, der søger et overkommeligt, simpelt produkt. Der er ingen dikkedarer eller fancy ingredienser i dette supplement, men det gør præcis, hvad det skal. På en per-server basis er dette et af de billigste glutamin kosttilskud derude, men det er stadig meget høj kvalitet.

Hvor kan man få det

10. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus er et kraftigt glutamintilskud fremstillet af et velrenommeret firma. Indeholder en fast dosis nøgle aminosyre glutamin i hver servering. Plus, tilsat L-Alanine hjælper dette tilskud endnu mere effektivt.

Højdepunkter:

  • 3g glutamin per portion
  • Bruger en unik blanding
  • Tilføjet L-alanin (hjælper med hydrering & recovery)
  • Fås i to velsmagende varianter

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 3g egen blanding, bestående af L-glutamin, L-alanin, L-alanyl-L-glutamin, glutamin peptider og mere. Dette er en kraftig blanding af aminosyrer.

Hvem gør det: Dette tillæg fremstilles af Betancourt Nutrition, en Florida-baseret supplementproducent. Betancourt sigter mod at være en one-stop-shop for alle dine behov inden for sundhed og fitness, der leverer avancerede kosttilskud, sundhedsprodukter med mere.

Bundlinie: Blandingen af ​​ingredienser, den bruger, er designet til maksimal effektivitet, og vi mener, at dette er et godt valg for alle, der søger en god kilde til glutamin. Med det sagt er det lidt på den dyre side, så du kan overveje nogle af vores andre anbefalinger i stedet.

Hvor kan man få det

Ofte stillede spørgsmål om glutamintilskud

Hvad er Glutamin Supplements?

Glutamintilskud er produkter, der indeholder aminosyren L-Glutamine.

Glutamin er den mest almindelige aminosyre, der findes i dit muskelvæv, og det spiller en nøglerolle i dine muskers helbred.

Alle aminosyrer, herunder glutamin, betragtes som "byggestenene for proteiner". Simpelthen sagt, aminosyrer er forbindelser, der kombinerer for at danne proteiner, og proteiner er det, der gør det muligt for vores kroppe at opbygge og vedligeholde muskler (1).

Og da L-Glutamin er den mest fremherskende aminosyre, der findes i muskelvæv (over 60% af skeletmuskel består af L-Glutamin), har forholdet mellem glutamin og sunde muskler været genstand for en lang række undersøgelser.

Aminosyren spiller en rolle i proteinsyntese, processen din krop går igennem for effektivt at bruge protein (2). Det har også anti-kataboliske egenskaber.

Alle de mange fordele ved glutamin, som vi vil diskutere i detaljer nedenfor, udbydes af både naturligt forekommende aminosyre (produceres naturligt i musklerne) og glutamin kosttilskud, vi er her for at tale om i dag.

Så hvis L-Glutamin produceres naturligt i kroppen, hvorfor har du brug for kosttilskud?

Fordi under intens træning er glutaminforretningerne brændt op, hvilket sænker dine naturlige glutaminniveauer. Dine niveauer vil langsomt komme tilbage til normal, men det kan tage flere dage.

Ved at tilføje et glutamintilskud til din kost, kan du straks erstatte de tabte næringsstoffer, og dermed fremskynde genopretningen og holde dine muskler lykkelige.

Hvad er fordelene ved glutamin?

Nogle potentielle glutamin anvendelser og fordele omfatter:

Immunitet

Glutamin spiller en vigtig rolle i funktionen af ​​vores immunsystem. Det tjener som brændstofkilde for hvide blodlegemer (3), som hjælper med at afværge sygdom og infektion.

Hvis kroppen har brug for mere glutamin end at blive konsumeret eller produceret naturligt, kan det begynde at nedbryde musklerne for at få adgang til proteinbutikker af glutamin (4, 5).

Det antages også, at immunsystemets korrekte funktion kan blive kompromitteret, når kroppen ikke har adgang til tilstrækkelige niveauer af glutamin (6).

Således er forholdet mellem glutamin og immunsystem sundhed tæt forbundet.

Imidlertid har de fleste undersøgelser undersøgt kritisk syge patienter og / eller patienter, som har haft alvorlige skader. Der er få tegn på, at glutamin kan øge immunfunktionen hos ellers sunde individer (7). Mere forskning er nødvendig.

Sårheling

Glutamin er vigtig for immunfunktion, men det ser ud til at være endnu mere nøgle, når et alvorligt sår, forbrænding eller andet traume er vedvarende. Efter en større skade har blodglukamængderne tendens til at stige (8), hvilket potentielt resulterer i en udtømning af glutaminforretninger.

Af denne grund tegner mange læger sig for glutamintilskud efter en alvorlig forbrænding eller andet sår (9).

Intestinal sundhed

Glutamin spiller også en rolle i vores tarmhygiejne. Det er en energikilde for mange af de immune og intestinale celler, der styrer vores tarm (10).

Ved at forsyne disse celler med energi hjælper glutamin med at beskytte sundheden i dine tarm- og immunsystemer (11). Det er derfor vigtigt for den normale vedligeholdelse og vækst af tarmceller (12).

Glutamin kan også bidrage til at styrke barrieren mellem tarmens indre og resten af ​​kroppen (13).

Denne barriere er nøglen, fordi den hjælper med at forhindre skadelige toksiner og bakterier i at undslippe tarm og komme ind i resten af ​​kroppen (14).

Post-workout opsving

Nogle undersøgelser tyder på, at glutamin kan bidrage til at mindske muskelsårigheden efter intens træning (15) og kan også bidrage til at forbedre opsvinget.

Andre undersøgelser har imidlertid modsagt disse resultater (16). Mere forskning er nødvendig.

Øvelse ydeevne & muskel vækst

Fordi glutamin er en byggesten af ​​protein, har nogle spekuleret på, at det kan være involveret i muskelforøgelse og / eller træningsevne. Imidlertid er disse virkninger ikke blevet vist i klinisk videnskab.

Én seks ugers undersøgelse viste ingen forskel i glutamingruppen sammenlignet med placebogruppen (17). Mere forskning er nødvendig.

Samlet set er glutamintilskud studeret godt for flere potentielle anvendelser. Deres applikationer til støtte for immun og gut sundhed er særligt veldokumenterede, men deres potentielle virkninger på motion og muskelopbygning kræver mere forskning.

Hvem kan drage fordel af glutamin?

Disse grupper kan have gavn af at supplere l-glutamin:

  • Vægtløftere - #1 gruppen af ​​mennesker, der skal tage glutamin, er bodybuildere og vægtløftere. Som vi tidligere nævnt producerer musklerne naturligt store mængder L-Glutamin. Men under intens træning er disse butikker udtømt. Supplement kan hurtigt og effektivt erstatte disse niveauer, genoprette en naturlig balance. Glutamin kan medvirke til at reducere efterbehandlingstiden og sikre, at dine muskler har det, de har brug for til at helbrede og genopbygge.
  • Løbere / udholdenhedsatleter - enhver der kan lide at køre lange afstande eller konkurrere i nogen form for udholdenhedssport kan drage fordel af glutamin. For det første kan glutaminprodukter hjælpe dine muskler med at komme sig hurtigere. Også aminosyren har vist sig at styrke immunsystemet. Udholdenhedsspørgsmål svækker midlertidigt dit immunsystem, så det er vigtigt at gøre alt, hvad du kan for at støtte dit immunforsvar, hvis du kan lide at køre maraton eller udføre lignende udholdenhedsaktiviteter.
  • Nogen søger at tabe - Glutamin har vist sig at øge HGH-sekretionen, som kan medvirke til at forbrænde mere fedt både under trænings- og hvileperioder (18). Det kan også medvirke til at reducere sukker- og carb-cravings hos nogle individer (19).
  • Mænd & kvinder - både mænd og kvinder kan opleve betydelige glutaminfordele. I modsætning til nogle kosttilskud er disse ikke kønsspecifikke og kan være gavnlige for de fleste mennesker. Generelt anbefaler vi ikke at tage nogen form for supplement, hvis du er under 18 eller uden at tale med din læge først, men bortset fra at de fleste mennesker kan drage fordel af korrekt tilskud.

Er der nogen bivirkninger af glutamin?

De fleste, hvis ikke alle, kosttilskud har en form for negative bivirkninger, som du bør være opmærksom på.

Glutamin er ingen undtagelse.

Bivirkninger at passe på:

  • Gastrointestinale problemer, herunder gas, kvalme, opkastning, etc.
  • Muskel eller ledsmerter
  • Hovedpine, svimmelhed eller træt følelse
  • Mild udslæt eller kløe

Dette er ikke en komplet liste, da mange mulige bivirkninger er mulige afhængigt af din krop og de andre medicin / kosttilskud du tager.

Endelig dem med nyresygdom or leversygdom bør generelt IKKE tage glutamin kosttilskud. Tal med din læge, hvis du er usikker.

Som med enhver supplement, er det vigtigt at følge doseringsvejledningen og aldrig tage mere end anbefalet.

Hvordan tager jeg glutamin?

Hvis du spekulerer på, hvordan du tager glutamin eller når du skal tage glutamintilskud, er dette afsnittet for dig.

Først og fremmest anbefaler vi altid at følge instruktionerne på produktemballagen, i hvert fald når det kommer til kvantitet. Overskrid ikke de anbefalede mængder, medmindre andet er pålagt af en læge.

Hvad angår når du skal tage glutamintilskud, afhænger det af din grund til at bruge dem.

Hvis du er vægtløfter eller idrætsudøver, er det godt at tage dosis 30-60 minutter efter at du har arbejdet for hurtigt at genoprette tabte glutaminbutikker. Dette er en god kilde til mere info om, hvor meget glutamin skal tage.

En anden god tid er lige før sengetid og lige efter at vågne op. Før seng er ideel, fordi du øger HGH-produktionen mens du sover, og efter vågning har dine muskler været uden næringsstoffer for en solid 6 + timer.

Hvis du undrer dig over glutamindosering, angiver de fleste produkter serveringsstørrelsen som omkring 5 gram.

Nogle fitnessforfattere anbefaler at tage 20-30g glutamin om dagen. Vi anbefaler ikke, at du straks begynder at tage sådanne store doser, men arbejder langsomt op.

Du behøver heller ikke så meget på dage, hvor du ikke træner, så husk det. Det anbefales ikke at tage mere end 30g om dagen for at forblive på den sikre side.

Endelig skal du huske på, at L-Glutamin ofte tilsættes forskellige fitnesstilskud, herunder præ-træning, post-træning og meget mere.

Når du beregner hvor meget du skal tage, skal du overveje, hvor ellers du måske får denne aminosyre fra.

Og for at tydeliggøre, opfordrer vi dig til altid at tale med din læge, inden du tager supplerer på denne hjemmeside.

Hvordan vælger jeg et godt glutaminprodukt?

For at finde det rigtige glutamintilskud til dig, er der flere faktorer at overveje. Lad os undersøge de ting, du skal kigge efter, når du vælger et produkt.

  • Mængde glutamin - Første ting først, tage et nærmere kig på produktets etiket, du overvejer at bestemme mængden af ​​glutamin i hver servering. De fleste produkter vil indeholde en 5g portionsstørrelse, mens nogle er lagt i kapsler og har mindre størrelser (1g). Naturligvis mængden er vigtig, da L-Glutamin er den vigtigste ingrediens i disse kosttilskud.
  • Andre ingredienser - Hvad er der i produktet? Mange glutamin kosttilskud vil kun indeholder L-Glutamin, men andre produkter kan indeholde en blanding af ingredienser, der skal hjælpe med at øge fordelene ved tilskuddet. BCAA'er og andre aminosyrer er almindelige tilsætninger. Hold disse ekstra ingredienser i tankerne, når du træffer din beslutning. Afhængigt af dine behov og de nuværende tilskud du allerede tager, kan du eller måske ikke have et produkt med yderligere ingredienser.
  • Brand kvalitet - hvem laver det? Er de et velkendt og respekteret selskab? Gør nogle undersøgelser for at afgøre, hvem du køber fra, og hvilken slags virksomhed de er!
  • Smag - nogle produkter er flavorless, nogle er smagsstoffer. Vær opmærksom på dette, da det kan påvirke dit ønske om faktisk at forbruge produktet! Hvis du er i tvivl, gå med en flavorless version eller en version, der er færdigpakket i kapsler. Ellers skal du læse brugeranmeldelser for at bestemme hvordan folk kan lide smagen af ​​forskellige produkter.
  • Værdi for pengene - Endelig overveje omkostningerne af tillægget. Mere specifikt overveje per-servering udgifter til hvert supplement, du overvejer. Det er ikke nok bare at kontrollere prisen på selve containeren, da antallet af portioner pr. Pakke varierer meget. Find et produkt i høj kvalitet til en rimelig pris, og du er god til at gå!

Tilmeld dig opdateringer

Få supplementopdateringer, nyheder, gaver & meget mere!

Noget gik galt. Kontroller dine indtastninger og prøv igen.


Var dette indlæg nyttigt?

Efterlad en kommentar





Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Om forfatteren