Top10Supps Guarantee: De mærker, du finder opført på Top10Supps.com, har ingen indflydelse på os. De kan ikke købe deres position, modtage særlig behandling, eller manipulere og oppuste deres placering på vores hjemmeside. Men som led i vores gratis service til dig forsøger vi at samarbejde med virksomheder, vi vurderer, og kan blive kompenseret, når du når dem gennem en affiliate link på vores hjemmeside. Når du går til Amazon via vores hjemmeside, kan vi for eksempel få en provision på kosttilskud, du køber der. Dette påvirker ikke vores objektivitet og upartiskhed.

Uanset eventuelle nuværende, tidligere eller fremtidige finansielle arrangementer er hvert virksomheds rangering på vores editorliste baseret på og beregnet ved hjælp af et objektivt sæt af rankingkriterier samt brugeranmeldelser. For mere information, se hvordan vi rangerer kosttilskud.

Derudover gennemgår alle brugeranmeldelser indsendt på Top10Supps screening og godkendelse; men vi censurerer ikke anmeldelser indsendt af vores brugere - medmindre de bliver undersøgt for ægthed, eller hvis de bryder vores retningslinjer. Vi forbeholder os ret til at godkende eller nægte enhver anmeldelse indsendt på dette websted i overensstemmelse med vores retningslinjer. Hvis du har mistanke om, at en bruger har indsendt en anmeldelse for at være bevidst falsk eller bedragerisk, opfordrer vi dig til at behage underret os her.

Bedste Calcium Supplements - Top 10 Brands Bedømt for 2019

best-calcium-kosttilskud-to-buy-and-take

Ⓘ Top10Supps kan modtage en del af indtægterne, hvis du køber noget ved at bruge et link på denne side.

For at hjælpe dig med at finde et godt produkt, har vi undersøgt og sammenlignet de bedste calciumtilskud på markedet lige nu.

Top 10 Calcium Products Sammenlignet

1. Solaray Calcium Magnesium Zinc

Solaray Calcium Magnesium Zink

Solaray Calcium Magnesium Zink er et godt calciumprodukt, der kommer fra et meget velrenommeret mærke. Med tre nøgle næringsstoffer i ét supplerer dette tilskud nogle af de mest almindelige næringsstofmangler for at forbedre helbred og trivsel.

Højdepunkter:

  • 1000mg calcium
  • 500mg magnesium
  • 25mg zink
  • Mål tre meget almindelige mangel på næringsstoffer
  • Masser af tilgængelige brugeranmeldelser online

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 1000mg calcium (Som calciumcitrat, calciumcarbonat, calcium chelat og calciumhydroxid)
  • 500mg magnesium (Som magnesiumoxid, magnesium citrat og magnesium chelat)
  • 25mg zink

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Solaray, en division af Nutraceutical. Solaray har været i branchen siden 1973, og blev erhvervet af Nutraceutical gruppe i 1993. Siden deres ydmyge begyndelse mere end 40 år siden, har Solaray været forpligtet til at opretholde strenge kvalitet og ensartethed standarder, mens de arbejder hårdt for at holde priserne rimelige for deres kunder.

Bundlinie: Alt i alt er dette et godt cal-mag produkt fra et pålideligt mærke. Hvis du leder efter noget, der dækker hele grundlaget, er disse piller et godt valg. Med det er sagt, serveringsstørrelsen er 4 kapsler, og dette supplement er på den dyre side.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

2. Solgar Calcium Magnesium med Vitamin D3

Solgar Calcium Magnesium Med Vitamin D3

Dette Solgar-produkt er pakket med calcium, magnesium og D-vitamin. Disse tre næringsstoffer virker synergistisk i kroppen, og derfor kombineres de ofte til et produkt. Indeholder 100% af den daglige værdi eller mere af hver af disse vigtige næringsstoffer, er dette supplement en nem måde at forbedre dit velbefindende på.

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 1000mg calcium (Som calciumcitrat)
  • 500mg magnesium (Som magnesiumoxid og magnesium citrat)
  • 400iu vitamin D3

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Solgar, en storstilet ernæringsmæssig selskab, der har været i branchen siden 1947. I årtier har Solgar været at udvikle, producere og distribuere høj kvalitet kosttilskud og helseprodukter, og i dag er til rådighed deres tilbud over hele verden.

Bundlinie: Samlet set er dette et meget effektivt calciumtilskud, der også giver de ekstra fordele, der er givet af magnesium og vitamin D3. Alle tre af disse næringsstoffer er meget almindeligt mangelfulde, så det kan virkelig hjælpe med at øge dit velbefindende ved at tilføje disse til dit kosttilskud. Plus, Solgar er et fremragende firma, der har været i drift i næsten 70 år, så du kan stole på deres ekspertise og service.

Hvor kan man købe Solgar Calcium Magnesium
amazon-logo-nyere

3. Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tablets

Rainbow Light Calcium Citrate Mini Tablets

Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tabs er lavet af et højkvalitetsfirma, og hver servering indeholder 800mg calciumcitrat, som er en af ​​de bedste former for calcium på grund af sin overlegen absorptionshastighed. Det omfatter også vitamin D3, spirulina og hestetail, der arbejder sammen for at øge effektiviteten af ​​dette produkt.

Højdepunkter:

  • 800mg calciumcitrat
  • Inkluderer vitamin D3, bor, spirulina og padderokke
  • blid formel
  • Mini faner er nemme at sluge
  • Lavet af et kendt firma
  • Meget prisbillig

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 800mg calciumcitrat
  • 800iu vitamin D3 - Tilføjes vitamin D3 at øge effekten af ​​calcium, og fordi det giver mange bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele på egen hånd.
  • Boron, spirulina og padderok ekstrakt tilsættes til yderligere forøgelse absorption og virkning.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Rainbow Light, en storstilet ernæringsmæssige selskab baseret i Santa Cruz, Californien. Grundlagt mere end 30 år siden, Rainbow Light har årtiers erfaring producere høj kvalitet kosttilskud og ernæringsmæssige produkter. Ved udformningen af ​​deres produkttilbud, Rainbow Light har til formål at bruge rene råvarer og hele fødevarer hvor det er muligt. I dag, de er en af ​​de største og bedste navne i branchen!

Bundlinie: Alt i alt er dette et godt valg for alle, der søger et solidt calciumprodukt. Mini-fanerne er gode, da de er meget nemme at sluge, og den blide formel er fantastisk til dem med følsomme maver. Måske er det vigtigst, at produktet er støttet af et godt firma, der er kendt for kvalitet og konsistens.

Hvor kan man købe Rainbow Light Calcium Citrate
amazon-logo-nyere

4. Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium og Vitamin D3

Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium og Vitamin D3

Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium og Vitamin D3 er et kraftfuldt supplement, der tilbyder flere vigtige næringsstoffer i en. Både calcium og magnesium, to af de mest almindeligt mangelfulde næringsstoffer derude, er inkluderet, såvel som vitamin D3. Disse tre ingredienser arbejder synergistisk for at forbedre dit velvære og sikre optimale næringsstoffer i dit system.

Højdepunkter:

  • Calcium, magnesium og vitamin D3 i én
  • 1000mg calcium
  • 400mg magnesium
  • 800iu vitamin D3
  • Tre vigtige næringsstoffer i en
  • Chelateret for optimal absorption
  • Masser af tilgængelige brugeranmeldelser online
  • Overkommelige

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 1000mg calcium (Som calciumcitrat)
  • 400mg magnesium (Som magnesium aspartat)
  • 800iu vitamin d3

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af blå Bonnet Nutrition. Grundlagt i 1991 har Blue Bonnet været på hårdt arbejde at skabe naturlige, effektive kosttilskud ved at kombinere det bedste fra videnskaben og naturen i én. I dag tilbyder de mange gode produkter, der spænder fra vitaminer til mineraler og videre.

Bundlinie: Det kombinerer 100% af din daglige værdi af calcium med både magnesium og vitamin d3, næringsstoffer, der øger calciums effektivitet, samtidig med at de giver betydelige fordele alene. Dette produkt kommer også fra et godt firma, så du kan stole på, at du får et godt produkt, når du går med Blue Bonnet.

Hvor kan man købe Bluebonnet Calcium Citrate
amazon-logo-nyere

5. GNC Calcium Plus 1000

Gnc Calcium Plus 1000

GNC Calcium Plus 1000 er et stærkt produkt, der indeholder 1000mg calcium pr. Portion. Der er også tilsat magnesium og vitamin D3, to vigtige ingredienser, der også øger absorptionshastigheden af ​​calcium. Produktet kommer fra GNC, et af de mest genkendelige mærker i branchen.

Højdepunkter:

  • 1000mg calcium
  • 500mg magnesium
  • 800iu vitamin D3
  • Overkommelige
  • Let at tage
  • Kommer fra en god virksomhed

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 1000mg calciumcarbonat
  • 800iu vitamin D3 - Tilsættes for at forbedre absorption
  • 500mg magnesium

Hvem gør det: Dette produkt er lavet af GNC, en populær distributør af fitness kosttilskud og helseprodukter. Du sandsynligvis have en GNC butik i dit lokale indkøbscenter, som for rækkevidde af denne virksomhed strækker sig over hele kloden. GNC er faktisk det meste en forhandler, men de kontrakt med velrenommerede virksomheder til at producere deres GNC varemærke-produkter, såsom denne. GNC er forpligtet til at opretholde strenge kvalitetskrav og renhed standarder på tværs af alle deres produkter, når du skal bakke deres tilbud med fremragende kundesupport.

Bundlinie: Den indeholder 3 næringsstoffer, der er meget almindeligt mangelfuld i vores moderne kostvaner, som alle sammen arbejder for at forbedre sundhed og velvære.

Hvor kan man købe GNC Calcium
amazon-logo-nyere

6. Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium og Zink

Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium Og Zink

Kirkland Signature Calcium Citrate er et godt valg af calcium, der også indeholder de vigtige næringsstoffer af magnesium, zink og vitamin D3. Disse ingredienser arbejder sammen for at give stærke sundhedsmæssige fordele, og de er også alle næringsstoffer, der ofte er mangelfuld i vores moderne kostvaner.

Højdepunkter:

  • 500mg calcium
  • 80mg magnesium
  • 10mg zink
  • Vitamin D3, B6, kobber og mangan
  • Servering størrelse er to kapsler
  • Meget prisbillig
  • Lavet af et godt mærke

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 500mg calciumcitrat
  • 80mg magnesiumoxid
  • 800iu vitamin D3
  • 10mg zink
  • Meget mere, Herunder vitamin B6, kobber, mangan og bor.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Kirkland Signatur, som er Costco butik mærke. Costco partnere med velrenommerede virksomheder til at hjælpe dem med at producere produkter af høj kvalitet, og derefter markedsfører dem under Kirkland Signature navn. Kendere Costco ved, at dette selskab handler om høj kvalitet, ensartede produkter til gode priser - og denne post er ikke anderledes!

Bundlinie: Alt i alt er dette et godt produkt til en god pris. Den indeholder flere nøgle næringsstoffer i en nem pakke. Det er også støttet af Kirkland / Costco, som er et fantastisk firma at købe fra.

Hvor kan man købe Kirkland Signature Calcium Citrate
amazon-logo-nyere

7. Citrakalkalcium + D3, langsom frigivelse

Citrakalkalcium og D3 Slow Release

Citrakalkalcium + D3 indeholder 1200mg calcium samt 1000iu af vitamin D3. Den langsomt frigivne formel absorberer langsomt og støt og hjælper din krop til fuldt ud at absorbere næringsstoffer og gøre brug af dem effektivt. Det indeholder også en lille mængde magnesium.

Højdepunkter:

  • 1200mg calcium
  • 1000iu vitamin D3
  • Langsom formel frigivelse
  • 2 tablet portionsstørrelse
  • Lavet af en af ​​de største farmaceutiske virksomhed i verden

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 1200mg calcium (Som calciumcarbonat og calciumcitrat) m / langsom frigivelse formel
  • 1000iu vitamin D
  • 80mg magnesium (Som magnesiumhydroxid)

Hvem gør det: Citracal er lavet af Bayer, en af ​​de største farmaceutiske virksomheder i verden, måske bedst kendt for deres "Aspirin" mærke. Grundlagt i 1863 (JEP, 1863) i Tyskland, Bayer har over 150 års brancheerfaring. De er en af ​​de største og mest respekterede navne i den farmaceutiske virksomhed.

Bundlinie: Samlet set er dette et stærkt calciumtilskud med den ekstra fordel, at næringsstoffer med langsomt frigivelse er til stede. Bayer hævder, at dette produkt giver overlegen absorption i sammenligning med standardfrigivelsesformler.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

8. Nature's Bounty Calcium

Natures Bounty Calcium

Nature's Bounty Calcium er et naturligt supplement lavet ved hjælp af carbonat calcium. Det indeholder også en stærk dosis vitamin D3.

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 1200mg calcium (som calciumcarbonat)
  • 1000iu vitamin D3

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af naturens gavmildhed, en kæmpe supplement producent med operationer over hele verden. Du har sikkert set naturens gavmildhed produkter på dit lokale apotek eller supermarked. Grundlagt i 1971, teamet på naturens Bounty har årtiers erfaring i branchen, og de konsekvent og effektivt at producere yderst effektive kosttilskud.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

9. Swanson Calcium Citrate & Vitamin D

Swanson Calcium Citrate og Vitamin D

Swanson giver et produkt, der indeholder 630mg calcium og 400iu af D-vitamin. Det højtkalibrerede calciumcitrat anvendes til sine overlegne absorptionsegenskaber.

Højdepunkter:

  • 630mg calciumcitrat
  • 400iu vitamin D
  • Understøtter en sund livsstil
  • Portionsstørrelse er 2 kapsler

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 630mg calciumcitrat
  • 400iu vitamin D

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Swanson Health Products. Swanson er et GMP-certificeret supplement producent, der konsekvent skaber høj kvalitet, effektive sundhedsprodukter til at opfylde forskellige behov. De fokuserer på kvalitet, renhed og konsistens, men samtidig give fremragende service til deres kunder.

Bundlinie: Den meget biotilgængelige formel absorberer godt, så selv om der er mindre calcium i disse piller end gennemsnittet, hjælper den øgede absorptionshastighed til at udjævne det selv. Plus, de kommer fra et meget velrenommeret firma, og er rimeligt prissat.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Avanceret

Amway Nutrilite Cal Mag D Avanceret

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced tilbyder alle fordelene ved calcium med det ekstra plus af magnesium og D-vitamin. Alle tre af disse næringsstoffer arbejder synergistisk sammen i kroppen.

Højdepunkter:

  • 200mg calcium
  • 200iu vitamin D
  • 7mg magnesium
  • Tilsat zink og mangan
  • Lille portionsstørrelse betyder mere fleksibilitet
  • Giver alle de sundhedsmæssige fordele af calcium

Hvad der er i det: En servering (1 tabletter) indeholder:

  • 200mg calcium (Som calciumcarbonat og forkalket tang)
  • 200iu vitamin D
  • 7mg magnesium (Som magnesiumoxid)

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Amway, en global multi-level marketing selskab, der har virksomhedsdrift i mange forskellige kategorier, herunder kosttilskud og helseprodukter. Amway gør produkter af høj kvalitet og distribuerer dem gennem et netværk af små virksomhedsejere, for at stimulere de lokale økonomier og forbedre sundheden for deres kunder.

Bundlinie: Calcium doseringsmængden er meget lavere end gennemsnittet, men det kan være nyttigt for folk, der ønsker at tilpasse deres dosering mere præcist. Hvis du har brug for mindre calcium end de fleste mennesker, kan dette være det bedste calciumtilskud til dine behov.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

Ofte stillede spørgsmål om calcium supplerer

Hvad er Calcium?

Calcium er et mineral, der findes naturligt i mange fødevarer. Naturlige kilder til calcium omfatter mejeriprodukter, bladgrøntsager, broccoli, edamame, og flere mere frugt og grøntsager.

I kroppen calcium serverer en række meget vigtige roller. For en, det spiller en central rolle i bygningen og styrkelse af knogler. Det spiller også en rolle i sammenhængen mellem hjernen og kroppen og hjælpe med at forbedre din hjerne evne til at kommunikere med resten af ​​kroppen, samt forbedre hukommelsen. Det kan også bidrage til at regulere blodtrykket, og tjener som en co-faktor i mange vigtige enzymreaktioner.

Calcium er et af de mange næringsstoffer, der er afgørende for et godt helbred. Uden tilstrækkelige mængder af dette vigtige mineral, vores knogler blive skør, vores hjernefunktion bremser, vores hukommelse svinder, og vi oplever de lave calcium symptomer, der er helt almindelige i dag.

Calcium er den mest rigelige mineral i den menneskelige krop. Størstedelen af ​​den lagres i knogler og tænder, hvor det bruges til at styrke og forbedre knogle sundhed.

Den Kroppen kan ikke gøre calcium på egen hånd, så vi skal forbruge tilstrækkelige mængder af det for at blive sunde. Den primære kilde til calcium er mejeriprodukter som mælk, ost, æg osv. Mange mennesker får nok calcium i deres kost, mens andre skal supplere for at nå de optimale niveauer.

Hvad er Calcium Supplements?

Ganske enkelt, calciumtilskud er produkter designet til at levere koncentrerede doser af dette vigtige mineral. De kommer typisk i pille eller kapselform, selvom calcium pulver er en mulighed så godt.

The National Institute of Health anbefaler omkring 1000mg af calcium per dag for raske voksne. Den specifikke anbefaling varierer afhængigt af alder og køn, men 1000mg er en god gennemsnitlig baseline til at overveje.

For at sætte det i perspektiv, et glas mælk indeholder omkring 300mg, en beholder med yoghurt indeholder omkring 200mg, og en kop grønkål indeholder omkring 100mg. Så mens det er muligt at få nok af mineralet fra din kost alene, kan det være en udfordring for mange folk - især dem, der ikke spiser mejeriprodukter eller har andre restriktive diæter.

Calciumtilskud indeholder generelt 500-1000mg calcium pr. Portion, hvilket giver dig en nem måde at nå dit daglige behov. Og siden øvre anbefalede grænse er normalt omkring 2000mg om dagen, er der generelt lidt skade ved at tage et tilskud, selvom du allerede spiser en god mængde fødevarer med calcium som mejeriprodukter. Det er en nem måde at sikre, at du får nok af dette vigtige næringsstof.

Hvad er fordelene ved calcium?

Calcium tjener en række vigtige roller i kroppen. Her er de vigtigste fordele, du kan forvente:

  • Hjælper med at fremme sunde knogler
  • Hjælper med hjertes muskler og hjerte
  • Hjælper med PMS symptomer
  • Hjælper med at regulere pH-niveauer
  • Hjælper dental sundhed ved at støtte din kæbe
  • Aids i optimal transport af næringsstoffer i kroppen
  • Hjælper med at bekæmpe symptomer på calciummangel
  • Fremmer generelle sundhed

Det er de højdepunkter, men listen fortsætter. Det er også vigtigt at bemærke, at tage top kalktilskud kan hjælper dig med at undgå lave kalcium symptomer, Som kan være alvorlig til tider.

Calciummangel, ellers kendt som hypocalcemia, er et almindeligt problem, der påvirker hundredtusindvis af mennesker hvert år. Det går ofte ubemærket, og over tid kan det blive værre, hvis intet ændres.

Lavt calciumsymtom kan være svært at få øje på først. Tidlige stadie mangler kan ikke umiddelbart forårsage nogen mærkbare problemer, men i løbet af årene kan en mangel begynde at forårsage symptomer som hukommelsestab, muskelspasmer, følelsesløshed og prikkende, depression og endda hallucinationer.

Hvem kan drage fordel af calcium?

Da calcium tjener så mange roller i kroppen, og da farerne ved en mangel i dette næringsstof kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer, kan mange mennesker drage fordel af at tilføje et supplement til deres kost.

Når det er sagt, vil nogle mennesker opleve flere fordele end andre. Nedenfor finder du de vigtigste grupper af mennesker, der mest sandsynligt vil opleve de fleste fordele ved at tilføje et calciumprodukt til deres kost:

  • De, med risiko for calciummangel - En mangel på dette nøglemineral er mere almindeligt, end du måske tror. Nogle risikofaktorer for calciummangel inkludere restriktive kostvaner, vitamin D mangler, magnesiummangel, en historie med gastrointestinale lidelser, leverinsufficiens, pancreatitis, hyperthyroidisme, angstlidelser og meget mere. Hvis du mener at du kan være i fare, skal du tale med din læge om at tilføje et calciumtilskud til din kost.
  • De, der ikke spiser mejeriprodukter - da de primære kilder til calcium i vores moderne kostvaner inkluderer mejeriprodukter, er de, der er laktoseintolerante eller undgår mejeri af andre grunde, i risiko for mangel. Uden mejeri er det meget svært at få RDA af calcium dagligt fra fødevarer alene. Der er mange ikke-mejeriprodukter, der indeholder calcium, som f.eks. Kale, men du skal spise et ton af dem for at få nok på daglig basis.
  • aging individer - Hvis du er kvinde over 50, eller en mand over 70, skal du øge din mængde calciumindtagelse. Mens RDA for den gennemsnitlige voksen er 1000mg, det beløb går op til 1200mg når du rammer 51 og 71, for kvinder og mænd, hhv. Generelt ældre folk har brug for mere calcium til at beskytte deres knogler bliver skørt, og bidrage til at forbedre andre sundhedsmæssige forhold, der er forbundet med alderdom.
  • Atleter og fitness-entusiaster - Korrekt calciumdosis er særlig vigtigt for sportsfolk og enhver, der lever en aktiv livsstil. En åbenbar grund til dette er, at calcium gør knoglerne stærkere og hjælper muskelkramper. Men en anden grund du måske ikke straks genkender er, at aktive folk er mere tilbøjelige til at blive calcium mangelfuld, Fordi sved fjerner mineraler fra kroppen.
  • Dame - Kvinder har brug for lidt mere calcium end mænd, især for ældre kvinder. Nogle undersøgelser har også fundet det calcium kan mindske virkningerne af PMS i nogle kvinder.

Er der nogen bivirkninger af calcium?

Generelt, når der tages som pålagt, er der ingen væsentlige calcium-bivirkninger. Når det er sagt, oplever nogle mennesker almindelige bivirkninger, såsom:

  • Kvalme / forstoppelse
  • Døsighed
  • Hovedpine
  • Mundtørhed
  • muskelsmerter

Mere alvorlige bivirkninger kan forekomme, hvis du tager for meget calcium, eller tag det i større mængder end anbefalet af din læge. Kalktoksicitet, der også kaldes hypercalcemia, kan have nogle meget alvorlige negative bivirkninger. For at undgå denne betingelse skal du simpelthen ikke tage mere end produktemballageinstruktionerne og kontakte din læge, hvis du har spørgsmål.

Som sædvanlig, ALTID anbefaler vi, at du taler med en læge, før du tilføjer en ny supplement til din kost; selv noget så simpelt som calcium.

Hvordan tager jeg calcium supplerer?

Hvis du spekulerer om den korrekte calcium dosis eller hvordan du skal tage disse produkter, er dette afsnittet for dig.

First off, bør du tage et kig på den RDA for calcium at lære, hvor meget du skal tage. Det varierer afhængigt af alder og køn, men generelt er der behov for 1,000mg om dagen for optimal sundhed.

Med det siges, skal du huske på, at du sikkert allerede får noget calcium i din daglige kost. De fleste calciumtilskud kommer i pille eller kapselform, så de er nemme at tage. Calciumpulver er lidt mere besvær, end det er værd i de fleste tilfælde.

Under en 1000mg calcium pille hver dag, bør ikke volde dig nogen problemer, selvom du allerede spiser en god mængde af mejeriet. Du bør dog aldrig tage mere end den anbefalede mængde, medmindre rådgivet af en læge, som større mængder kan føre til sundhedsmæssige problemer nede ad vejen.

Hvornår skal jeg tage calcium?

Så vidt som du skal tage dine calciumpiller, skal du tage dem adskilt fra dit multivitamin. De fleste multivitaminer indeholder jern, og calcium kan forstyrre jernabsorptionen. Så bare tag dit calciumtilskud på en anden tid end dit standard multivitamin. Bortset fra det er timing ikke for vigtigt, selv om nogle mennesker kan opleve mindre maveforstyrrelser, hvis de tager kosttilskud på en tom mave.

Også vigtigt at bemærke, er calcium forhold til andre næringsstoffer. For at blive absorberet og anvendes korrekt i kroppen, calcium skal reagere med tilstrækkelige mængder af D-vitamin. Vitamin D findes i nogle fødevarer, og absorberes også gennem huden, når den udsættes for direkte sollys. Det er også en almindelig tilføjelse i calciumtilskud. Hvis du bor i et solrigt klima og er udenfor meget, behøver du sandsynligvis ikke at bekymre dig om D-vitamin - men hvis ikke, så kig efter et kraftigt calciumtilskud, der også indeholder D-vitamin.

Calcium og magnesium arbejder også synergistisk sammen, og derfor vil du se, at mange af produkterne på vores kalcium anbefaling liste ovenfor indeholder begge disse mineraler. Du behøver ikke nødvendigvis at tage begge, alt efter dine behov, men husk at disse mineraler fungerer godt sammen, og at for meget calcium uden nok magnesium (og omvendt) kan føre til problemer ned ad vejen.

Hvordan vælger jeg et godt calciumprodukt?

Som med de fleste ting i dag er der mange gode calciumtilskud derude at vælge imellem. At vælge den bedste kan være en udfordring. Vi har lavet legwork for dig ved at sammensætte en liste over de bedst mulige calciumtilskud til rådighed, og vi har også sammensat tipsene herunder for at hjælpe dig med at indsnævre det yderligere.

  • calciumindhold - Skridt #1 bør være at tage et kig på etiketten ingrediens for at se mængden af ​​calcium i hver servering. Typisk vil du se produkter med en række 500-1000mg per portion. Husk det daglige anbefalede beløb er omkring 1000mg.
  • Type calcium - En anden vigtig forskel er den typen af anvendt calcium. "Calcium" er det egentlige mineral, men i tillægsform vil du se navne som calciumcitrat (generelt den bedste type), calciumcarbonat, calciumchelat og andre. Forskellige typer absorberer med forskellige hastigheder og effektiviteter, selv om de alle tilbyder stort set de samme fordele.
  • Andre ingredienser - Mange kalciumprodukter vil faktisk indeholde mere end kun calcium. D-vitamin er den mest almindeligt tilsatte, efterfulgt af magnesium og zink. D-vitamin tilsættes for det meste for at øge calciumabsorptionen, og magnesium og zink tilsættes, fordi de kan arbejde synergistisk med calcium i kroppen. Hvis du allerede tager magnesium- eller vitamin D-supplement separat, behøver du ikke at gå sammen med et af disse kombinationskomplementer. Ellers er de en bekvem måde at maksimere effektiviteten af ​​næringsstoffer.
  • Portionsstørrelse - kalciumtilskud tendens til enten være virkelig store piller, eller de er 2-4 piller per dosis. Det er vigtigt at overveje, når du køber et produkt. Hvis du kan håndtere sluge store piller, kan det være nemmere / mere bekvemt at gå med en 1 eller 2 pille per dosis produkt. På den anden side, hvis du har problemer med større piller, kan en 4-pille portionsstørrelse være bedst. Hold også den portionsstørrelse i tankerne, når beregning af prisen per portion.
  • Brand kvalitet - hvem laver produktet Er de et velrenommeret firma med gode kvalitetsstandarder? På vores liste ovenfor har vi kun inkluderet produkter fra store virksomheder. Men hvis du ender med at shoppe andre steder, gør din forskning for at vide, hvem du køber fra.
  • Værdi / pris - Sidst men ikke mindst, bør du tage til efterretning, at prisen for hver tillæg du overvejer. Mere specifikt prisen per portion bør være en god indikator for værdi. Dette bør bestemt ikke være nummer et faktor, men prisen er som regel en faktor (medmindre du er rig!)

Afsluttende tanker

Nu hvor du har lært alt om calcium og hvad det kan gøre for dig, håber vi at du er klar til at købe og få en start på bedre sundhed! Vi mener, at ethvert produkt på denne liste ville være et godt valg - det er kun et spørgsmål om at finde den der passer til dine behov og budgettet bedst.

Endelig vil vi gerne anbefale, at du bogmærke denne side og tjek tilbage på et senere tidspunkt. Vi er altid opdateret vores guider for at holde sig på toppen af ​​eventuelle ændringer i branchen. Ved bookmarking (og udforske resten af ​​vores site), kan du bo i løkken og vidende! Vi har også guider, der dækker et væld af forskellige kosttilskud, som vi opfordrer dig til at tjekke!

Tilmeld dig opdateringer

Få supplerings opdateringer, nyheder, giveaways og meget mere!

Noget gik galt. Kontroller dine indtastninger og prøv igen.


Var dette indlæg nyttigt?

Efterlad en kommentar





Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Om forfatteren