Top10Supps Guarantee: De mærker, du finder opført på Top10Supps.com, har ingen indflydelse på os. De kan ikke købe deres position, modtage særlig behandling, eller manipulere og oppuste deres placering på vores hjemmeside. Men som led i vores gratis service til dig forsøger vi at samarbejde med virksomheder, vi vurderer, og kan blive kompenseret, når du når dem gennem en affiliate link på vores hjemmeside. Når du går til Amazon via vores hjemmeside, kan vi for eksempel få en provision på kosttilskud, du køber der. Dette påvirker ikke vores objektivitet og upartiskhed.

Uanset eventuelle nuværende, tidligere eller fremtidige finansielle arrangementer er hvert virksomheds rangering på vores editorliste baseret på og beregnet ved hjælp af et objektivt sæt af rankingkriterier samt brugeranmeldelser. For mere information, se hvordan vi rangerer kosttilskud.

Derudover gennemgår alle brugeranmeldelser indsendt på Top10Supps screening og godkendelse; men vi censurerer ikke anmeldelser indsendt af vores brugere - medmindre de bliver undersøgt for ægthed, eller hvis de bryder vores retningslinjer. Vi forbeholder os ret til at godkende eller nægte enhver anmeldelse indsendt på dette websted i overensstemmelse med vores retningslinjer. Hvis du har mistanke om, at en bruger har indsendt en anmeldelse for at være bevidst falsk eller bedragerisk, opfordrer vi dig til at behage underret os her.

Ⓘ Top10Supps modtager muligvis en del af indtægterne, hvis du køber noget ved hjælp af et link på denne side. Læs vores afsløring side for flere detaljer.

Suppler brugerrangøringssystem

Hjælp vores supplerende brugerrangementsystem ved at lade din stemme nede. Vær venlig KUN stem på de produkter, du har prøvet. Du får kun én vælger pr. Produkt.

  • upvote: Overvej produktet, hvis du har prøvet det, og vil anbefale det til andre.
  • DOWNVOTE: Downvote produktet, hvis du har prøvet det og IKKE vil anbefale det til andre.





























































































































Anbefal et tillæg

Hver krop kræver vores krop visse næringsstoffer, vitaminer og mineraler for at fungere korrekt.

Og selvom der er en lang række mikro- og makronæringsstoffer, der er nødvendige for den rette funktion af den menneskelige krop, er en af ​​de vigtigste proteiner.

Protein bruges af kroppen til en række vigtige roller, herunder vækst af nye celler, muskelvækst, reparation af beskadiget muskelvæv, produktion af hormoner og enzymer og meget mere.

Mængden af ​​protein du har brug for på daglig basis afhænger af et par faktorer, inklusive dit køn, alder, vægt og aktivitetsniveau. Du kan bruge denne handy lommeregner for at se dit anbefalede proteinindtag.

Mange mennesker vil få tilstrækkeligt protein gennem deres kost alene, mens andre ikke kan. Af denne grund kan mange mennesker lide at bruge proteinpulver for at øge proteinindtaget og forbedre det generelle helbred.

Der er et par forskellige typer proteintilskud, men i dag er vi her for at tale om de plantebaserede.

For at hjælpe dig med at finde et godt produkt har vi undersøgt og indsnævret de bedste planteproteinpulvere på markedet lige nu.

10 Best Plant Protein Powder Compared

Ⓘ Hvis du køber noget efter at have besøgt et link nedenfor, får vi en provision.

1. Organisk plantebaseret proteinpulver

Orgain Økologisk plantebaseret proteinpulver

Orgain organisk plantebaseret proteinpulver er et fantastisk produkt, der indeholder en blanding af de bedste typer planteproteiner. Med 21g protein i hver portion plus 5g fiber og kun 3g netto kulhydrater, er dette ganske enkelt et godt valg af planteproteinpulver.

Det bruger en blanding af brune ris protein, hamp protein, ærteprotein, og chia frø til at skabe en afbalanceret blanding af komplette proteiner. Dette er en fuldt USDA-certificeret økologisk proteinpulver, så godt, med hver ingrediens bliver certificeret økologisk.

Højdepunkter:

  • 21g protein pr servering
  • Blanding af brune ris, ærter, hamp og chia protein
  • Komplet kilde til høj kvalitet protein
  • 5g fiber, 3g netto carbs
  • Kun 150 kalorier per portion
  • #1 Bestseller på Amazon
  • USDA certificeret økologisk
  • Fås i 3 forskellige varianter; chokolade, vanilje, og unflavored
  • Lavet af en stor virksomhed
  • 100% fri for mejeri, soja, gluten, laktose, og GMO ingredienser
  • Fremragende værdi for pengene

Hvad der er i det:

  • 21g protein blanding, der består af brune ris protein, ærteprotein, chia frø, og hamp protein.
  • 100% økologiske ingredienser
  • 100% fri for gluten, mejeri, laktose, soja, og GMO ingredienser

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Orgain, en hurtigt voksende supplementsproducent med speciale i naturlige, organiske og effektive sundhedsprodukter. Grundlagt af Dr. Andrew Abraham, en læge og kræftoverlevende, kender Orgains grundlægger og medarbejdere fuldt ud den vigtige betydning af ernæring for vores generelle helbred. I dag fremstiller Orgain en række sundhedstilskud og proteinpulvere, primært ved hjælp af plantebaserede, naturlige, organiske ingredienser. De er muligvis endnu ikke et husholdningsnavn, men i betragtning af deres hurtige vækst og fremragende omdømme mener vi, at dette er en af ​​de bedste naturlige supplementproducenter derude.

Bundlinie: Alt i alt er dette en af ​​de bedste plantebaserede proteintilskud, som penge kan købe. Den bruger en fremragende blanding af ingredienser, som alle er certificeret økologisk. Det er fri for de mest almindelige allergener og følsomhed i kosten, hvilket betyder, at det er et godt valg for næsten enhver. Det er lavet af et fantastisk firma. Plus, når du har et valg mellem to velsmagende smagsoplevelser og en usmageligt version, er dette supplement også meget alsidigt.

Hvor kan man få det

2. Naturad Vegansmart All-in-one Næringsskake

Naturade-Vegansmart-All-in-one-Ernæringsmæssige-Shake

Naturad Vegansmart All-in-One Næringsskake tilbyder en kraftig blanding af næringsrige ingredienser. Den indeholder komplette proteiner, et komplet fødevarekompleks, 22 vitaminer og mineraler, fibre, præbiotika, fordøjelsesenzymer og meget mere - alt sammen indpakket i en brugervenlig drikkeblanding. Dette produkt er ideelt til brug som et måltid udskiftning, simpelthen fordi det dækker så mange forskellige aspekter af den samlede ernæring.

Højdepunkter:

  • 20g protein pr servering
  • Bruger ært, hamp og Chia proteiner + mere
  • Hele mad kompleks
  • Fiber & omega-3 blanding
  • Tilsatte vitaminer og mineraler
  • Prebiotika & fordøjelsesenzymer
  • Komplet ernæringsmæssige shake
  • Ideel som et måltid erstatning
  • Alt-i-et produkt dækker mange aspekter af den daglige ernæring
  • Påfyldning og nærende
  • 100% veganer
  • Godt revideret
  • Fås i 3 varianter
  • God værdi for pengene

Hvad der er i det:

  • 20g protein, fra ært, hamp, Chia, kartoffel og Chlorella proteiner
  • Hele mad kompleks, bestående af mango, hindbær, broccoli, kål og mere
  • Fiber og omega blanding, der består af hørfrø pulver, bambus fiber, og mere
  • præbiotika
  • fordøjelsesenzymer
  • Meget mere!

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Naturade, en stor og respekteret producent af sundhedsprodukter. Grundlagt for 9 årtier siden i 1926 fortsætter Naturade med sine vigtigste grundlæggende principper; bedre ingredienser til bedre produkter. I 1950'erne blev Naturade stort set krediteret med at udvikle det første kommercielt levedygtige sojaproteinpulver, og i dag er de fortsat på forkant med sundhedsproduktindustrien.

Bundlinie: Dette produkt går ud over de typiske planteproteinpulvere på denne liste ved at levere en lang række nyttige ingredienser. Det giver en fuld 20g protein sammen med en hel fødevareblanding, fiber, fordøjelsesenzymer og meget mere. På grund af den brede vifte af inkluderede ingredienser er dette produkt en smule på den dyre side, men præsenterer stadig god værdi for dem, der leder efter et måltids erstatningsmix.

Hvor kan man få det

3. Vega Protein & Greens

Vega Protein & Greens

Vega Protein & Greens er et unikt og effektivt planteproteinprodukt, som kombinerer proteiner med 2 fulde portioner af grønne. Til protein bruger det ærter, hamp, saviseed og spire brun ris til at lave en aminosyre-rig blanding, og derefter tilføjer kale, spinat, broccoli og alfalfa til et sundt boost af vigtige grøntsager. Det er også et meget rent produkt, der er fremstillet uden brug af gluten, GMO'er, mælkeprodukter, animalske produkter, soja eller kunstige ingredienser.

Højdepunkter:

  • 20g protein pr servering
  • Hamp, ært, saviseed og spirede brune ris proteiner
  • 2 portioner af greens i hver servering!
  • Tilføjet grønkål, lucerne, broccoli og spinat
  • Fås i 5 velsmagende varianter
  • Nyttigt for post-workout opsving
  • Great for at supplere daglige proteinindtag
  • Anses for at være en af ​​de bedste vinsmagning plante protein pulver
  • Lave kalorier og fedt
  • Ingen tilsat sukker
  • Fri for gluten, soja, mejeri, animalske produkter, GMO ingredienser, og kunstige ingredienser
  • God aminosyreprofil
  • God værdi

Ulemper:

  • Nogle mennesker finder det for sødt (sødet med stevia)
  • Mere dyr end lige proteinpulver (på grund af tilføjede greens)

Hvad der er i det:

  • 20g protein fra ærteprotein, hamp protein, saviseed protein og spirede brune ris
  • 2 fuld portioner af grøntsager, lavet af 1.2 kopper broccoli, grønnkål, spinat og lucerne

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Vega, en stor producent af rene plantebaserede ernæringsprodukter. Vega fremstiller primært proteinpulver og drikkeblandinger ved hjælp af plantebaserede, sunde ingredienser, selv om de nu udvider sig til alle mulige forskellige tilskudslinjer. Teamet på Vega bruger deres viden om ernæring og fitness til at udarbejde effektive, bæredygtige og sunde kosttilskud til den voksende befolkning af sundhedsbevidste borgere. De er et godt firma med en bred vifte af gode produkter.

Bundlinie: Dette er et glimrende produkt, der kombinerer effektive plantebaserede proteiner med 2 fulde portioner af greener. Dette kan bruges som et post-workout opsving værktøj, et måltid udskiftning, eller bare en allround sundhed booster. De eneste ulemper er, at nogle mennesker finder det lidt for sødt, og det er lidt dyrere end dit gennemsnitlige proteinpulver (selv om det giver mere end gennemsnittet i form af greens!)

Hvor kan man få det

4. Garden of Life Rå Protein & Grønne

Garden of Life Rå Protein & Grønne

Garden of Life Råprotein og grønne indeholder 20g protein pr. Portion, sammen med en sund betjening af grønne. Det bruger brunt ris protein, chia protein og ærter protein, sammen med 6 forskellige pulveriserede veggies, herunder spinat, alfalfa og meget mere.

Det er et af de bedste organiske plantebaserede proteinpulvere, og det er fremstillet af en meget velkendt og etableret supplementsproducent.

Højdepunkter:

  • 20g protein pr servering
  • Blanding af chia, brun ris og ærteproteiner
  • 6 forskellige tilføjede veggies, herunder spinat, lucerne, og mere
  • USDA Organic ingredienser
  • Rå, veganske, glutenfri, mejeri-fri og soja-fri
  • Ikke-GMO
  • Kombinerer muskel-bygning proteiner med grønne superfoods
  • Kraftfuld workout opsving blanding
  • Lavet af et respekteret firma

Hvad der er i det:

  • 20g protein, fra brune ris, chia, og ærteprotein
  • Green superfood blanding, bestående af spinat, lucerne, broccoli, navy bønner, linser bønner, og mere

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Garden of Life, som er den #1 brand i naturlige produkter industrien. De producenten en bred vifte af kosttilskud og helsekost, og du kan finde deres produkter i butikkerne over hele kloden. De er forpligtet til at bruge organisk, ikke-GMO, bæredygtigt fremskaffede ingredienser til at udvikle deres produkter, og de har opbygget et ry af fineste kvalitet og ensartethed.

Bundlinie: Dette er et kraftigt proteinpulver, der også leverer en stor servering af grønne superfoods. Det er et meget rent produkt, der bruger USDA-certificerede økologiske ingredienser, og er et glimrende valg for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag. Det er lidt på den kostbare side, men i betragtning af de medfølgende ingredienser repræsenterer prisen stadig en god værdi.

Hvor kan man få det

5. Sunwarrior Warrior Blend

Sunwarrior --- Kriger-Blend

Sunwarrior Warrior Blend er et effektivt plantebaseret proteinpulver, der bruger en blanding af ærteprotein, hampprotein og goji bær. Med 20g protein i hver portion sammen med kun 100 kalorier og 1.5g fedt er denne sunde blanding en fantastisk måde at øge dit proteinforbrug på.

Det er også certificeret USDA-organisk og fri for soja, gluten, mejeri, laktose og GMO-ingredienser. Der er flere forskellige varianter tilgængelige med naturlige / usmag, mokka, chokolade, bær og vanilje.

Højdepunkter:

  • 20g protein pr servering
  • Bruger hampprotein, ærteprotein og goji bær
  • USDA økologisk
  • Glutenfri, GMO-fri, mejeri-fri, laktosefri og soja-fri!
  • Fås i flere varianter
  • Lave kalorier og fedt
  • Great til brug som et måltid udskiftning eller sund snack
  • Nyttige for at opbygge muskler
  • Lavet af en stor virksomhed
  • Komplet aminosyreprofil
  • Aminosyreprofil, der er anført på emballagen
  • God værdi
  • Unflavored version tilgængelig for alsidighed

Hvad der er i det:

  • 20g protein, fra ærteprotein, hamp protein, og goji bær

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Sunwarrior, et tillæg producent med speciale i plante-baserede, naturlige kosttilskud. Sunwarrior producenter en bred vifte af plante-baserede proteiner, superfood kosttilskud og andre naturlige helseprodukter. De tror på at bruge alle naturlige ingredienser til at udvikle effektive og sunde kosttilskud til deres kunder. De er også forpligtet til at støtte planeten, gennem brug af bæredygtigt fremskaffede, økologiske ingredienser, genanvendt emballage, og mere!

Bundlinie: Alt i alt er dette et fremragende produkt til en meget rimelig pris. Dens høje proteinindhold, lavt kalorieindhold og fedt og certificerede USDA økologiske ingredienser kombinerer et godt afrundet og effektivt produkt, og det kommer med støtte fra et af de mest respekterede naturlige supplementproducenter i branchen. Plus, at have 5 forskellige smagsmuligheder er fantastisk, for at finde den bedste smag til dig!

Hvor kan man få det

6. Jarrow Formulas Optimal Plant Proteiner

Jarrow-Formler-Optimale-Plant-Proteiner

Jarrow Formules Optimal planteproteiner er et godt protein fra en god producent. Den bruger brun ris, ærter, chia, hamp og mere til at levere en afbalanceret blanding af protein med et fuldt 21g protein pr. Portion. Den er også meget fiberrig, glutenfri, indeholder ikke tilsat sukker og er 100% vegansk.

Højdepunkter:

  • 21g protein pr servering
  • Brune ris, ærter, chia frø, chlorella og hamp proteiner
  • Rig på fibre
  • meget påfyldning
  • Kan bruges til post-workout nyttiggørelse eller som et måltid erstatning
  • En nem kilde til komplet protein
  • 100% veganer
  • Ingen tilsat sukker
  • Gluten-fri
  • God aminosyreprofil
  • God værdi

Hvad der er i det:

  • 21g protein, fra brune ris, ærter, chiafrø, hamp, og Chlorella proteiner
  • Tilsat kostfibre

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Jarrow Formulas, et ernæringstilskudsfirma med base i Los Angeles, Californien. Grundlagt i 1988, distribuerer nu sin linje af fitnesskvalitetstilskud af høj kvalitet i hele Nordamerika. De er et godt firma med generelt gode produkter.

Bundlinie: Det er rig på protein og fiber, og kommer med opbakning fra et velrenommeret firma. Med det sagt, anmeldelser har nævnt, at nogle mennesker oplever en gritty tekstur / smag, og det er også en smule på dyr side.

Hvor kan man få det

7. Nutiva Organic Plant Protein Superfood

Nutiva Organic Plant Protein superfood

Nutiva Organic Plant Protein Superfood er et unikt og effektivt produkt, der indeholder over 30 forskellige superfoods sammen med 21g protein pr. Portion. Ved at bruge organiske, sunde ingredienser har Nutiva lavet et alsidigt og næringsrigt produkt, der ikke kun giver en betydelig mængde protein, men også alle fordelene forbundet med de superfoods, den indeholder.

Højdepunkter:

  • 21g protein pr servering
  • Pea, græskar, solsikke, hamp, Chia og Sachi Inchi proteiner
  • 4g fibre per portion
  • Indeholder 30 + superfoods
  • Tilføjet probiotika
  • Fås i vanilje og chokolade
  • Ikke tilsat sukker, og ingen stevia
  • Økologiske ingredienser
  • Næringsrige
  • Påfyldning
  • Lavet af et godt selskab

Hvad der er i det:

  • 21g protein fra ærter, græskar, solsikke, hamp, chia og sachi inchi proteiner
  • 30 + superfoods, herunder grønkål, Reishi champignon, kanel og mere
  • Probiotika

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Nutiva, en stor og voksende producent af kosttilskud af høj kvalitet. Nutiva fokuserer på at bruge sunde, sunde og bæredygtige ingredienser til at skabe deres voksende række ernæringsprodukter. De bruger alle organiske ingredienser og stammer fra etiske og bæredygtige partnere, når det er muligt.

Bundlinie: Dette er et godt produkt fra et fantastisk firma, der kombinerer en solid dosis komplette proteiner med et stort udvalg af superfood og andre næringsstoffer. Dette produkt kan give en masse fordele, både som et måltid erstatning og som en overordnet wellness booster. Det er lidt på den kostbare side, og der er kun 18 portioner i hver beholder, men det giver stadig god værdi i betragtning af alt, hvad den indeholder.

Hvor kan man få det

8. Purely Inspired Organic Protein Shake

Rent-inspireret-Økologisk-Protein-Shake

Purely Inspired Organic Protein Shake er et godt produkt, der indeholder 20g protein i hver portion. Ved hjælp af en blanding af organiske ingredienser, frugter og grøntsager kan dette produkt være en god helbredsforstærker. Proteinet kommer fra brun ris og ærteprotein, mens tilsat organiske frugter og grøntsager som spinat og broccoli tilføjer yderligere næringsstoffer.

Højdepunkter:

  • 20g protein pr servering
  • Brune ris protein og ærteprotein
  • Tilføjet frugt og grøntsager blanding
  • Tilføjet probiotika
  • USDA økologisk
  • Mejeri, gluten og soja-fri
  • Fås i chokolade og fransk vanille
  • 7g fibre pr servering
  • God blanding af komplette proteiner og veggies

Hvad der er i det:

  • 20g protein fra brune ris protein og ærteprotein
  • Økologisk frugt og grøntsager blanding, der består af lucerne, spinat, broccoli, og mere
  • Probiotika

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af rent inspireret, en hastigt voksende supplement producenten baseret i USA. Rent Inspireret gør en række sundheds-og fitness kosttilskud, der spænder fra protein pulver til vægttab kosttilskud. Ved at fokusere på anvendelse af organiske, naturlige og enkle ingredienser, Rent Inspireret er i stand til at gøre meget effektive og sunde kosttilskud.

Bundlinie: Dette er et godt produkt til dem, der leder efter en protein / frugt & veggie blanding. Det kombinerer mange forskellige ingredienser til at give et ton mere end blot protein. Med det sagt er der kun 18 portioner pr. Container, og produktet er lidt dyrt sammenlignet med vores andre anbefalinger.

Hvor kan man få det

9. Nu Foods Plant Protein Complex

Nu Foods Plant Protein Complex

Nu er Foods Plant Protein Complex et enkelt og effektivt valg foretaget af en af ​​de største og mest respekterede virksomheder inden for tillægsbranchen. Det indeholder 22g protein pr. Portion, der kommer fra brun risprotein, ærprotein, hampprotein og quinoa-protein. Dens ingredienser er GMO-fri og sødet med Stevia.

Højdepunkter:

  • 22g protein pr servering
  • Brun ris, ærter, quinoa og hamp proteiner
  • Ikke-GMO
  • lavt kalorieindhold
  • Nyttigt for måltid udskiftning
  • Nyttigt for post-workout opsving
  • Lavet af en stor virksomhed
  • Simple vanille smag
  • Overkommelige

Hvad der er i det:

  • 22g protein, fra brune ris, hamp, ærter, og quinoa proteiner

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af NU Foods, en af ​​de største supplement virksomheder i verden. NU Foods gør sundhed og fitness kosttilskud, helsekost, og en række andre produkter. De har været i branchen siden 1968, og de fortsætter med at tilbyde fremragende produkter til meget rimelige priser.

Bundlinie: Det har en god protein mængde, men der er ikke noget særligt bemærkelsesværdigt om det ud over det. Det er ret overkommeligt, men det er kun tilgængeligt i en smag (vanilje), og nogle anmeldelser har nævnt, at mange ikke kan lide smagen. Det er et godt produkt, men der er bedre muligheder.

Hvor kan man få det

10. PlantFusion Complete

Plantfusion Komplet

PlantFusion Complete er et godt planteproteinpulver, der bruger ærteprotein, artiskokprotein, spiret quinoapulver og spiret amarantpulver. Denne kraftige blanding af ernæringsrige ingredienser giver 21g protein i hver portion.

Det er også infunderet med yderligere aminosyrer, herunder over 3g af L-glutamin, en aminosyre, der er meget nyttig til genopretning efter træning. Dette er en solid blanding af sunde proteiner fra et godt firma.

Højdepunkter:

  • 21g protein pr servering
  • Bruger ærteprotein, artiskok protein, spirede quinoa og spirede amaranth
  • Lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold
  • 3g af tilsat L-glutamin, til træning recovery
  • Tilføjet enzymer til bedre fordøjelse
  • Helt naturlig
  • Ideel til post-workout opsving
  • En nem måde at få mere protein i din kost
  • Den fremragende aminosyreprofil
  • Ingen ris eller soja
  • Gluten og mælkefri
  • God værdi
  • Kommer fra en stor virksomhed

Hvad der er i det:

  • 21g protein, fra ærteprotein, artiskok protein, spirede quinoa og spirede amaranth
  • 3g tilføjede L-glutamin, for workout opsving
  • 100mg enzym blanding for øget fordøjelse

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af PlantFusion, en up-and-coming naturlige supplement producent grundlagt i 2009. Dannet af to sundhed entusiaster med en fælles vision for et bedre supplement selskab, PlantFusion bruger hele fødevarer og plantebaserede ingredienser til håndværk effektive kosttilskud. De bruger bæredygtigt fremskaffede, økologiske ingredienser så vidt muligt, og de undgår brugen af ​​unødvendige fyldstoffer i deres produkter.

Bundlinie: Det kommer fra et godt firma og bruger en god blanding af sunde proteinkilder. Tilsætningen af ​​L-glutamin og enzymer gør et godt produkt endnu bedre - plus det giver god værdi for dine hårdt tjente dollars.

Hvor kan man få det

Ofte stillede spørgsmål om planteproteinpulver

Hvad er plantebaserede proteinpulvere?

Som navnet antyder er plantebaserede proteinpulvere pulverformige kosttilskud, der er rige på proteiner, der stammer fra plantekilder. Almindelige eksempler inkluderer brun risprotein, hampprotein, ærteprotein, sojaprotein osv. Disse plantebaserede pulvere er ikke så populære som deres mejeribaserede kusiner, såsom valleprotein, men popularitet og opmærksomhed omkring disse planteproteinpulvere er bestemt voksende.

Der er forskellige årsager til, at du måske ønsker at bruge et plantebaseret produkt i stedet for et mejeri / kødbaseret produkt. Måske er du vegetarianer eller veganer og vil undgå dyreprodukter.

Måske er du laktoseintolerant eller simpelthen følsom over for mejeriprodukter. Eller måske er du interesseret i den aminosyreprofil, der tilbydes af plantebaserede proteiner. Måske er du bekymret for miljøpåvirkningen af ​​dyrebaserede proteiner og foretrækker en mere enkel og naturlig rute.

Hvad er de forskellige typer af vegetabilske proteiner?

Plantebaseret protein er en altomfattende betegnelse for proteinpulvere afledt fra naturlige plantekilder. Mange af de mest effektive plantebaserede proteinpulvere bruger en blanding af flere forskellige typer proteiner for at høste de fulde planteproteinfordele.

I nedenstående afsnit fremhæver vi de mest populære typer af planteprotein, der anvendes i disse produkter:

Brune ris protein - brunrisproteinpulver er en meget almindeligt anvendt ingrediens i plantebaseret proteinpulver og med god grund. Nogle nylige studier har anbragt kvaliteten af ​​brun risprotein på linje med valleprotein, hvilket er meget vigtigt i betragtning af det faktum, at valleprotein generelt betragtes som noget af en "guldstandard" i proteinpulververdenen. Brunrisprotein giver betydelige fordelene med planteproteinpulver, og det er meget overkommelig og tilgængeligt.

Gå til: Top 10 Rice Protein pulver

ærteprotein - Æteprotein er en form for planteprotein, der vokser hurtigt i popularitet. Heralded for dets høje proteinindhold og betydelige sundhedsmæssige fordele. Derudover er det ret billigt at producere, så det er almindeligt anvendt i blandinger.

Gå til: Top 10 Pea Protein pulver

Sojaprotein - sojaprotein er meget populært, mest fordi det er en af ​​de billigste former for plantebaseret protein. Det er dog ikke nødvendigvis den bedste mulighed for mange mennesker. For det første er nogle mennesker allergiske eller følsomme over for soja. Selv hvis du ikke er allergisk over for soja, er der nogle problemer med langvarig brug af sojaprotein. I små mængder er sojaprotein fint for de fleste mennesker, men for de fleste undgår man produkter, der bruger soja som deres primære proteinkilde, er den bedste indsats.

Gå til: Top 10 Soy Protein pulver

Hamp protein - Hampfrøprotein er en anden populær ingrediens, der har oplevet en hurtig vækst i de seneste år. Hamp er den mandlige version af marihuana planten, men bekymre dig ikke - hampeprotein vil ikke få dig højt. Hamp er slet ikke psykoaktiv, og frøene er meget rige på protein med en imponerende aminosyreprofil (alle 9 essentielle aminosyrer plus 11 andre aminosyrer). Dr. Axe kalder hamp det perfekte plantebaserede protein, og mange i branchen har en tendens til at blive enige.

Gå til: Top 10 Hamp protein pulver

andre typer - De ovennævnte typer er de mest populære, men der findes dog andre typer. Protein kan udvindes fra en række planter og grøntsager, så man kunne se ingredienser som artiskok protein quinoa protein chia frø, etc. Det ville være sjældent at finde en af ​​disse ingredienser på egen hånd i et produkt, men de er ofte tilsat til protein blanding til flere forskellige.

Som nævnt bruger størstedelen af ​​plantebaserede proteinpulvere en blanding af de ovennævnte typer. Blandinger er den bedste måde at få en afbalanceret aminosyreprofil.

Der er 9 essentielle aminosyrer, og mange andre ikke-væsentlige. For at få de mest proteinmæssige fordele, vil du gerne finde et produkt, der indeholder en række forskellige proteinkilder og giver en god profil af aminosyrer.

Hvad er brugen og fordelene ved planteprotein?

Effektive plantebaserede proteinpulvere kan gavne dig på flere måder. Primært stammer deres fordele fra deres rige proteinindhold; så væsentligt hjælper disse produkter med at levere fordelene ved protein. Planteproteinpulvere kan tilbyde dig følgende fordele:

  • Øger proteinindtag
  • Giver en let, bekvem kilde af høj kvalitet protein
  • Protein er en vigtig del af hver celle i din krop og bruges i mange processer
  • Hjælper vegetarer og veganere nå indtagelse krav protein
  • Tilbyder komplette proteiner med en afbalanceret aminosyreprofil
  • En overkommelig og tilgængelig kilde til protein
  • Hjælper musklerne komme sig og vokse
  • Nyttigt for sportsfolk
  • Forbedrer post-workout opsving
  • Nyttigt for slankekure
  • Protein hjælper du føler dig fuld længere
  • Rig på fibre
  • Kan bruges som et måltid udskiftning
  • Understøtter en sund kropsvægt
  • Høj protein, men lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold, lavt Carb, etc.
  • Kan bidrage til at forebygge forskellige sygdomme og tilstande
  • Lavere miljøbelastning i forhold til animalske proteiner
  • Understøtter generelle sundhed

Specifikke fordele vil variere lidt fra produkt til produkt, men overordnet set er fordelene ved at spise tilstrækkeligt protein klart - og disse typer produkter kan hjælpe dig med at nå det ideelle daglige proteinindtag for din krop og livsstil.

Hvem kan drage fordel af planteprotein?

En række forskellige mennesker kan opleve fordele ved at tage plantebaserede proteinpulvere. Enhver, der ikke får nok protein fra deres almindelige diæt, kan drage fordel, men visse grupper, som dem, der er anført nedenfor, vil sandsynligvis opleve de fleste fordele:

  • Vegetarer - Hvis du har foretaget det valg at følge en vegetarisk kost, du sandsynligvis ved allerede, at det kan være svært at få nok protein til tider. Sure, der er masser af proteinrige fødevarer, der er vegetarvenlige, men stadig er mange af de primære kilder til protein i vores moderne kostvaner kødbaserede. Vegetarere kan drage fordel af planteproteinpulvere, der hjælper med at holde deres kost på rette spor, mens de stadig tillader dem at følge en ægte vegetarisk kost.
  • veganere - Som vegetarer kan veganer have problemer med at nå tilstrækkelige proteinindtag. Faktisk er det betydeligt sværere for veganer, fordi mælkeprodukter, æg og andre animalske produkter uden kød er fremragende proteinkilder. Og mens vegetarianere bare kunne bruge et valleproteinpulver, skal veganere finde noget, der er helt fri for animalske produkter: som planteprotein.
  • Dieters - Hvis du er på en diæt, kan du drage fordel af at tilføje ekstra protein til din kost. Protein hjælper du føler dig fuld, og forblive fuld i længere tid, hvilket gør det lettere at undgå snacks og holde sig på sporet, diætmæssigt. Plus, mange plantebaserede proteintilskud er gode valg for diætere, fordi de generelt er forholdsvis sunde med relativt lave kalorier, fedt osv. Disse proteinprodukter kan også bruges til at lave lækre og næringsrige proteinshakes, som kan være bruges som fyldning af snacks og / eller måltidserstatninger.
  • Atleter - atleter behøver betydeligt mere protein end den gennemsnitlige person, fordi protein er en vigtig del af muskelreparation og vækst. Enhver type protein fungerer til dette formål, men som tidligere forklaret foretrækker mange mennesker plantebaserede kilder af forskellige gode grunde.
  • Sundhedsbevidste mennesker - Hvis du er en person, der anser sig selv for at være sundheds-bevidste, vil du gerne, at de fleste plantebaserede proteiner er ganske sundt og på linje med mange populære kosten præferencer. Det er nemt at finde økologisk proteinpulver, glutenfri protein pulver, GMO-fri protein pulver, osv Faktisk er nogle af vores bedste anbefalinger opfylde de fleste eller alle disse krav.

Hvordan tager jeg planteproteinpulver?

Plantebaserede proteinpulvere skal blandes i vand, mælk eller smides i en proteinshake (med hvad andre ingredienser du ønsker). Proteinshakes er en god snack eller et måltid udskiftning, og især hvis du vælger et usmageligt eller simpelt aromatiseret proteinpulver, kan de være meget alsidige.

Vi anbefaler generelt at gå med unflavored eller simple vanilje / chokolade type smag for at holde dine muligheder åbne.

Hvad angår proteindoseringen, varierer det fra produkt til produkt. De fleste proteinpulvere har en scoop inkluderet i pakningen, som er en forudmålt servering (eller nogle gange ½ portion). Dette gør det nemt at måle en serveringsstørrelse og skære ud af gætteriet. Med stærkere planteproteinprodukter får du typisk omkring 15-25g protein i hver portion.

Er der nogen bivirkninger af planteprotein?

Bivirkninger forbundet med planteprotein er ret sjældne. Nogle mindre gastrointestinale problemer kan forekomme hos nogle mennesker, såsom gas, kvalme, mavesmerter osv. Hvis du bemærker problemer i maven efter at have taget et proteinpulver, skal du overveje at tage en mindre dosis næste gang for at reducere disse virkninger.

Fordi plantebaserede proteiner kan bruge en bred vifte af ingredienser, er der altid et vist potentiale for en allergisk reaktion eller ingrediens-specifikke følsomhed. Hvis du har allergi eller kosten følsomheder, skal du sørge for at tage et nærmere kig på etiketterne bestanddele af de produkter, du overvejer.

Hvordan vælger jeg et godt proteinproteinpulver?

Som de fleste kosttilskud er der ingen mangel på muligheder, når det kommer til at vælge et høje kvalitet planteproteinpulver. Vi har allerede sammensat en liste over de øverste 10 ovenfor, men du vil også have nogle grundlæggende principper i tankerne, når du foretager dit valg.

For at vælge det bedst mulige produkt til dine behov, skal du overveje følgende faktorer:

  • proteinindhold - Først og fremmest tage et kig på proteinindholdet. De fleste produkter vil have et sted mellem 15 og 30g af protein i hver portion, hvilket klart er en temmelig bredt område. Det er også vigtigt at overveje portionsstørrelse fordi et produkt måske har mindre protein pr. portion end et andet, men det kan også have en meget mindre serveringsstørrelse.
  • Type protein - "plantebaseret" protein er en bred kategori. Hvis du leder efter et specifikt typen af protein, eller hvis du ønsker at undgå en bestemt type, der burde være en vigtig faktor i din beslutning. Husk også, at størstedelen af ​​disse produkter bruger en slags blanding bestående af flere typer. Vi har flere detaljer om de forskellige typer plantebaserede proteiner i afsnittet ovenfor.
  • Brand ry - der er masser af virksomheder, der fremstiller plantebaserede proteinpulvere, men de er ikke alle skabt lige. Generelt er det at gå med mere etablerede og hæderlige virksomheder det bedste alternativ. På denne liste har vi kun anbefalet produkter fra pålidelige og veletablerede virksomheder. Hvis du vælger at shoppe andre steder, skal du være opmærksom på det firma, du køber fra, og deres omdømme.
  • Værdi - Medmindre du er en milliardær (! I hvilket tilfælde, tillykke) prisen og værdien af ​​produktet bør være en faktor. Med det sagt, bør det ikke være den vigtigste faktor, som en lavere pris ikke nødvendigvis betyder et dårligere produkt, og en højere pris betyder ikke nødvendigvis et bedre produkt. Også, når man sammenligner prisen på flere produkter, ikke bare se på prisen af ​​pakkerne - prøv at sammenligne en værdi baseret på prisen per portion.
  • Smag / smag - De fleste plantebaserede proteinpulvere er smagsmæssige, selvom nogle få tilbydes uslavede. Det er vanskeligt at vælge det bedste smagende planteproteinpulver uden egentlig at prøve dem alle for dig selv, men hvad du kan gøre er at vælge en smag, som du tror, ​​du vil kunne lide. Og ikke kun det, prøv at vælge en, der kan være alsidig. For eksempel kunne et vaniljesmakspulver blandes i en ryste med frugt, hvorimod en chokoladesmag ikke ville gå lige så godt med mange frugter. Et andet trick er at læse brugeranmeldelser af produktet og se efter, hvad de siger om smagen.

Opsummere

Vi håber, at du nu føler dig mere vidende om planterne-baserede proteiner. Hvis du er klar til at foretage et køb, skal du vælge et produkt fra listen ovenfor og prøve det! Hvis du har spørgsmål, tøv ikke med at stille.

Endelig glem ikke at udforske resten af ​​denne hjemmeside. Du finder detaljerede anmeldelser og informative vejledninger til næsten alle typer af supplerende kategorier på planeten - med flere bliver tilføjet hele tiden!

Tilmeld dig opdateringer

Få supplementopdateringer, nyheder, gaver & meget mere!

Noget gik galt. Kontroller dine indtastninger og prøv igen.


Var dette indlæg nyttigt?

Om forfatteren