Selvom eventuelle specifikke produktanbefalinger, du ser i dette indlæg, er strengt vores udtalelser, har en certificeret ernæringsekspert og / eller sundhedsspecialist faktisk kontrolleret og gennemgået det undersøgte backed-indhold.

Top10Supps Guarantee: De mærker, du finder opført på Top10Supps.com, har ingen indflydelse på os. De kan ikke købe deres position, modtage særlig behandling, eller manipulere og oppuste deres placering på vores hjemmeside. Men som led i vores gratis service til dig forsøger vi at samarbejde med virksomheder, vi vurderer, og kan blive kompenseret, når du når dem gennem en affiliate link på vores hjemmeside. Når du går til Amazon via vores hjemmeside, kan vi for eksempel få en provision på kosttilskud, du køber der. Dette påvirker ikke vores objektivitet og upartiskhed.

Uanset eventuelle nuværende, tidligere eller fremtidige finansielle arrangementer er hvert virksomheds rangering på vores editorliste baseret på og beregnet ved hjælp af et objektivt sæt af rankingkriterier samt brugeranmeldelser. For mere information, se hvordan vi rangerer kosttilskud.

Derudover gennemgår alle brugeranmeldelser indsendt på Top10Supps screening og godkendelse; men vi censurerer ikke anmeldelser indsendt af vores brugere - medmindre de bliver undersøgt for ægthed, eller hvis de bryder vores retningslinjer. Vi forbeholder os ret til at godkende eller nægte enhver anmeldelse indsendt på dette websted i overensstemmelse med vores retningslinjer. Hvis du har mistanke om, at en bruger har indsendt en anmeldelse for at være bevidst falsk eller bedragerisk, opfordrer vi dig til at behage underret os her.

7 Bedste Tilskud til Slow Down Aging

Middelalder mand og kvinde krammer og smiler

Når vi ældes, føler vi os måske ikke ældre i ånden, men det er sandsynligt, at vi begynder at føle og se den fysiske vejafgift, det har på vores kroppe.

Det er uundgåeligt, at ting går langsommere; vores kroppe fungerer ikke som de plejede at gøre, og i nogle tilfælde bliver kronisk sygdom mere sandsynlig.

Generelt bliver befolkningen ældre, og med denne stigning i alderen kommer et øget ønske om at forhindre aldring, holde huden ungdommelig og sundog øge levetiden.

Nogle af de faktorer, der påvirker aldring, er uundgåelige.

Disse inkluderer tid, genetik og mutationer, der forekommer som en del af normal cellulær behandling, og disse er desværre uden for vores kontrol.

Heldigvis er der nogle faktorer, der påvirker aldring, der ligger inden for vores kontrol som vores eksponering for solen og forurenende stoffer, alkoholforbrug, rygning og ernæring.

Fremskridtet med moderne medicin har hjulpet meget med stræben efter at leve længere og forhindre kronisk sygdom. Men for nogle, lyder ideen om en levetid af piller ikke så tiltalende som et naturligt middel.

Hvordan kan kosttilskud bekæmpe aldring?

Hvordan kosttilskud hjælper med at bekæmpe aldring

Supplering af essentielle og ikke-essentielle næringsstoffer for at forhindre aldringsprocessen er blevet et stort forskningsområde og en endnu større industri.

Faktisk er en gennemgang af anti-aging supplerer offentliggjort i tidsskriftet Clinical Applications for Aging udtalte "Ældringsprocessen fører til biokemiske og fysiologiske forandringer, der kan blive bremset og undertiden vendes ved passende brug af kosttilskud."

Så hvilke kosttilskud kan vi tage for at forsinke denne aldringsproces for at hjælpe os med at se og føle vores bedste?

Denne artikel vil gennemgå syv populære anti-aldringstilskud, den videnskabelige forskning på dem, dosering og effektivitet.

Selvom vi ikke kan stoppe aldringsprocessen i sporene, synes evnen til at bremse det med disse kosttilskud helt muligt.

7 Natural Anti-Aging Supplements

Vitamin C

Kilder til C-vitamin

Vitamin c er et vigtigt vandopløseligt vitamin, der findes i frugt og grøntsager som appelsiner, grapefrugter, røde og grønne paprika og broccoli.

Voksne mænd har brug for 90mg af C-vitamin pr. Dag og voksne kvinder 75mg om dagen for at bevare vores normale kropslige processer. Fordi det findes i så mange almindelige fødevarer, er de fleste voksne i stand til at møde denne RDA (1).

Ofte når vi tænker på aldring, tænker vi på den måde, vi ser på. Som hvad sker der med vores hud, når vi bliver ældre, som alder pletter, rynker og solskader.

Solskader bidrager faktisk for meget af de fysiske tegn på aldring, vi ser, og dette er kendt som fotografering. Skader fra solen er ansvarlig for en stor oxidativ stress i vores kroppe. Dette er når det, der er kendt som reaktive iltarter, eller ROS, er for rigelige i kroppen.

Når vi har for mange af disse, forekommer oxidativ stress, og dette har en negativ indvirkning på vores kropsfunktioner.

Hvordan kæmper vitamin C med aldring?

Antioxidanter, såsom vitamin C, er nyttige til at fjerne disse ROS og fjerne dem fra vores krop. Denne proces menes at give C-vitamin så mange af dens store anti-aging effekter.

Når C-vitamin anvendes, har C-vitamin en række positive effekter mod hudskade og aldring. Det virker ikke kun for at beskytte mod denne billeddannelse, men også for at vende tegn på aldring.

C-vitamin arbejder tæt sammen med collagen, et protein, der er vigtigt for at give vores hud struktur, for at øge sin produktion, stabilisere dens fibre og også for at mindske dens nedbrydning.

Derudover nedsætter det melanin, hvilket kan reducere udseendet af pigmentering eller alder pletter forårsaget af solen. C-vitamin virker også synergistisk med en anden antioxidant, vitamin E.

Disse to antioxidanter arbejder sammen for at beskytte mod oxidativ skade (2).

Officielle Rankings

Vitamin E

Kilder til E-vitamin

E-vitamin er et essentielt, fedtopløseligt vitamin, vi har brug for at forbruge gennem fødevarekilder for at holde vores krop fungerer, som de skal. Det findes naturligt i fødevarer såsom: valnødder, solsikkefrø, jordnødder og mandler. Voksne har brug for cirka 15mg per dag for at forblive sunde.

Hvordan kæmper vitamin E med aldring?

Som nævnt ovenfor er vitamin E ligesom vitamin C også en antioxidant, som kan hjælpe med at beskytte mod oxidativ stress.

Ligesom vitamin C har det vist effektivitet i behandlingen af ​​fotoalderen hud og reversering af hudskader.

En af de mest biologisk aktive former for vitamin E er alfa tocopherol. Koncentrationer af dette i huden reduceres, når vi udsættes for UV-lys, hvilket kan føre til skader.

Men vi ved nu, at når de tages oralt eller appliceres topisk, kan vi supplere dette vitamin E og beskytte vores hud mod disse tegn på aldring (1).

Foruden æstetiske tegn på aldring har E-vitamin også vist sig at have en neuroprotektiv virkning i musmodeller, der forhindrer for tidlig aldring (3).

Selv om dette ikke har været godt studeret hos mennesker, er det et lovende fund, der kan pege på brugen af ​​E-vitamin i beskyttelse mod aldersrelaterede neurodegenerative sygdomme i fremtiden.

Officielle Rankings

Coenzym Q10 (CoQ10)

Kilder til Coq10

En anden antioxidant, der er nyttig i aldringsprocessen, er coenzym q10 (coq10). Selvom det ikke er vigtigt som vitamin C og E-vitamin, nedbryder dets mængder i kroppen over tid.

Dette er bekymrende på grund af dets en vigtig rolle i energiproduktionen for kroppen og dens rolle i aldringsprocessen.

Hvordan kæmper coq10 ældning?

Nylig forskning har vist, at coenzym q10 kan spille en rolle i mange aldersrelaterede kroniske sygdomme. Dette inkluderer ikke kun forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, men også dens evne til beskytte hjernen mod degenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinson (4).

Når vi begynder at miste det med alderen, bliver vi sandsynligvis mere tilbøjelige til disse kroniske sygdomme. Forskere arbejder på at finde ud af, om supplement med co-enzym q10 til at genopfylde vores udtømmede butikker rent faktisk kan arbejde på at forhindre udbruddet af disse sygdomme.

Fordi coenzym q10 kan produceres af kroppen, er der ingen nuværende etableret RDA eller mængde, vi skal forbruge hver dag. Men når det tages som supplement til helbred, er den typiske dosis omkring 100mg pr. Dag.

Undersøgelser vedrørende kronisk sygdom har brugt det i doser på op til 1200 mg (4).

Officielle Rankings

Quercetin

Kilder til Quercetin

Quercetin er en bioflavonoid, der er kendt for dets antiallergen, anti-inflammatoriske, og anticarcinogene virkninger på grund af dens evne til at fungere som en antioxidant og fange fri radikaler.

Det findes i mange frugter og grøntsager, såsom: druer, blåbær, kirsebær, løg og broccoli, og undersøges som supplement til dets aldringseffekter.

Hvordan hæmmer quercetin kampen?

En undersøgelse udført i 2016 forsøgte at vise virkningerne af topisk anvendt rutin, et quercetin-glycosid, med mange af de samme egenskaber, som en anti-aging nutraceutical.

Resultater fra denne undersøgelse viste dens evne til at øge hudens tykkelse, forbedre udseendet af rynker i ansigtet og under øjnene og forbedre hudens elasticitet (5).

Ud over dens aktuelle anvendelse på hudsundhed er quercetin også fundet effektiv til forebyggelse og behandling af forskellige neurodegenerative lidelser.

Mens den nøjagtige mekanisme er ukendt, menes det, at dens aktivitet som en antioxidant kan spille en rolle, da den menes at være 6 gange mere effektiv som en antioxidant end C-vitamin (6).

Endelig har det også vist sig at forlænge levetiden i forskellige dyremodeller (7).

Mens handlingsmekanismen stadig belyses for disse anti-aldringsprocesser, er quercetin et lovende supplement til både æstetisk og fysisk sundhed, når vi bliver ældre.

Officielle Rankings

epicatechin

Epicatechin er en flavanol findes i forskellige fødevarekilder. Mens grøn te, æbler, bær og druer er en god kilde, kakaobønner indeholder den højeste mængde.

Hvordan hæmmer epicatechin aldring?

Epicatechins blev først undersøgt for deres levetidsvirkninger, fordi beboere på en ø uden for Panama, hvor kakaobønner er vidt forbrugt, var langt mindre påvirket af kronisk sygdom og udviste en længere levetid end dem, der bor i Panama.

Siden da er chokolade- og kakaobønner undersøgt i et forsøg på at forklare deres anti-aging effekter.

Mens den nøjagtige mekanisme ikke er kendt, har forskere vist, at den har evnen til at "forbedre blodkarets funktion, insulinfølsomhed, blodtryk og betændelse, som alle kan være forbundet med aldringsprocessen," og forudsiger, at Epicatechins kan spille en rolle (7).

Resveratrol

Kilder til Resveratrol

Hvem elsker ikke at afslutte dagen med et glas rødvin?

For nylig har det været over nyheden, at et glas rødvin har et utal af sundhedsmæssige fordele som mindsker risikoen for koronar hjertesygdom.

Hvordan virker resveratrol kæmper aldring?

Årsagen til disse sundhedsanprisninger er, at rødvin indeholder et polyfenolisk molekyle kaldet resveratrol.

Resveratrol har siden vist sig at være effektivt til forebyggelse af diabetesvisse kræftformer og Alzheimers sygdom; som alle er forbundet med aldringsprocessen (7).

Mens mange succesrige dyreforsøg har vist resveratrols evne til at forlænge levetiden og forhindre kronisk sygdom, er menneskelige studier stadig på vej.

Nogle kortvarige studier med små prøvestørrelser har vist effektivitet, men mere forskning og bedre designede studier er nødvendige.

Fordi flere menneskelige studier er nødvendige, er en dosis til brug af resveratrol til menneskeliv og anti-aldring for tiden ikke kendt (7).

Officielle Rankings

Zink

Kilder af zink

Zink er et vigtigt næringsstof, som vi skal få fra madkilder. Det er vigtigt og kræves for forskellige 300 forskellige enzymatiske processer og over 2000 transkriptionsfaktorer i genregulering er afhængige af zink for at arbejde.

Når vi har mangel på zink, oplever vores kropsvækst, immundysfunktion, oxidativ stress og kan udvikle Wilsons sygdom (8).

Zink anvendes ofte i lægemidler, der arbejder for at forhindre eller forkorte varigheden af ​​en forkølelse og også er blevet brugt til at forebygge diarré hos spædbørn og til behandling af øjenrelaterede sygdomme (8).

Hvordan virker zinkkamp aldring?

Meget som mange af de ovennævnte kosttilskud er zink en antioxidant. Af denne grund bliver det brugt til at reducere kroniske sygdomme som aterosklerose, kræft og neurodegenerative sygdomme.

Alle disse er forbundet med aldringsprocessen, og derfor anses zink for at være endnu en antioxidant, der kan arbejde for at hjælpe aldringsprocessen hos voksne (8).

Ligesom mange af de ovennævnte kosttilskud er det nødvendigt med flere kliniske forsøg med mennesker for at bestemme, hvor godt zink virker som et anti-aging supplement og ved hvilken dosis det er effektivt.

Officielle Rankings

The Bottom Line

Med en aldrende befolkning stiger behovet og efterspørgslen efter naturlige midler til at leve længere, forblive sundere og se bedre ud, mens du gør det.

Selvom ikke alle aldringsprocesser kan vendes, er der en hel del ekstrinsiske faktorer, der fremmer den aldringsproces, som vi kan forhindre eller behandle.

Disse inkluderer soleksponering, forurening, alkoholforbrug, rygning og ernæring.

Selvom vi ideelt set forbruger vi alle de bedste anti aldrende næringsstoffer gennem vores kost; dette er ikke altid en mulighed. Derfor kan kosttilskud arbejde sammen med en ordentlig diæt og give sådanne næringsstoffer til os på en koncentreret måde.

De fleste af kosttilskuddene finder vi, at de er nyttige i anti-aging processen er antioxidanter. De arbejder for at fjerne frie radikaler og reducere oxidativ stress i kroppen.

Undersøgelsen af ​​kosttilskud hos mennesker er naturligvis et vigtigt skridt til at bestemme, om de er effektive til brug hos mennesker.

Positive fund fra dyreforsøg betyder ikke nødvendigvis, at disse kosttilskud har en positiv effekt på mennesker, men de åbner døren for veludformede humane forsøg, der kan gennemføres.

Mange af de ovenfor nævnte næringsstoffer er blevet undersøgt godt i dyremodeller og under behandling i menneskelige modeller. Forskere og offentligheden afventer ivrigt disse resultater, da vi fortsætter med at alder og søger naturlige løsninger.

I mellemtiden, med frugt, grøntsager, rødvin og chokolade, der viser indledende effektivitet - kan anti-agingprocessen være mere smagfuld, end vi troede.

* Det anbefales at du chatter med din læge, inden du begynder et nyt tillægsregime. Nogle af disse tilskud kan interagere med andre lægemidler, du kan tage, og nogle har bivirkninger, som ikke er nævnt i denne anmeldelse.

Fortsæt læsning: 9 naturlige kosttilskud, der bekæmper stress

Ⓘ Eventuelle specifikke produkter og mærker på denne hjemmeside er ikke nødvendigvis godkendt af Allison.

Referencer
  1. Souyoul, SA, Saussy, KP & Lupo, MP Nutraceuticals: En gennemgang. Dermatol. Ther. (Heidelb). 8, 5-16 (2018).
  2. Al-Niaimi, F. & Chiang, NYZ Aktuel vitamin C og huden: Handlingsmekanismer og kliniske anvendelser. J. Clin. Aesthet. Dermatol. 10, 14-17 (2017).
  3. La Fata, G. et al. E-vitamin supplerer reducerer cellulær tab i hjernen i en for tidlig aldring musemodel. J. Prev. Alzheimer's Dis. 4, 226-235 (2017).
  4. Janson, M. Orthomolekylær medicin: Den terapeutiske anvendelse af kosttilskud til anti-aging. Clin. INTERV. Aging 1, 261-5 (2006).
  5. CHOI, SJ et al. Biologiske virkninger af rutin på hudens aldring. Int. J. Mol. Med. 38, 357-363 (2016).
  6. Costa, LG, Garrick, JM, Roquè, PJ & Pellacani, C. Mekanismer for neuroprotektion af Quercetin: Modvirkning af oxidativ stress og mere. Oxid. Med. Celle. Longev. 2016, 1-10 (2016).
  7. Si, H. & Liu, D. Dietary anti-aging phytochemicals og mekanismer forbundet med langvarig overlevelse. J. Nutr. Biochem. 25, 581-91 (2014).
  8. Prasad, AS Zink: En antioxidant og anti-inflammatorisk middel: Zinkens rolle i degenerative forstyrrelser i aldring. J. Trace Elem. Med. Biol. 28, 364-371 (2014).

Stockfotos fra goodluz / LuckyStep Shutterstock

Tilmeld dig opdateringer

Få supplerings opdateringer, nyheder, giveaways og meget mere!

Noget gik galt. Kontroller dine indtastninger og prøv igen.


Var dette indlæg nyttigt?

Efterlad en kommentar





Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Om forfatteren