Spring til indhold
Selvom eventuelle specifikke produktanbefalinger, du ser i dette indlæg, er strengt vores udtalelser, har en certificeret ernæringsekspert og / eller sundhedsspecialist faktisk kontrolleret og gennemgået det undersøgte backed-indhold.

Top10Supps Guarantee: De mærker, du finder opført på Top10Supps.com, har ingen indflydelse på os. De kan ikke købe deres position, modtage særlig behandling, eller manipulere og oppuste deres placering på vores hjemmeside. Men som led i vores gratis service til dig forsøger vi at samarbejde med virksomheder, vi vurderer, og kan blive kompenseret, når du når dem gennem en affiliate link på vores hjemmeside. Når du går til Amazon via vores hjemmeside, kan vi for eksempel få en provision på kosttilskud, du køber der. Dette påvirker ikke vores objektivitet og upartiskhed.

Uanset eventuelle nuværende, tidligere eller fremtidige finansielle arrangementer er hvert virksomheds rangering på vores editorliste baseret på og beregnet ved hjælp af et objektivt sæt af rankingkriterier samt brugeranmeldelser. For mere information, se hvordan vi rangerer kosttilskud.

Derudover gennemgår alle brugeranmeldelser indsendt på Top10Supps screening og godkendelse; men vi censurerer ikke anmeldelser indsendt af vores brugere - medmindre de bliver undersøgt for ægthed, eller hvis de bryder vores retningslinjer. Vi forbeholder os ret til at godkende eller nægte enhver anmeldelse indsendt på dette websted i overensstemmelse med vores retningslinjer. Hvis du har mistanke om, at en bruger har indsendt en anmeldelse for at være bevidst falsk eller bedragerisk, opfordrer vi dig til at behage underret os her.

7 Bedste Tilskud til Slow Down Aging

Når vi bliver ældre, føler vi os måske ikke ældre i ånden, men vi begynder langsomt at føle og bemærke den fysiske vejafgiftalder har på vores kroppe.

Det er uundgåeligt naturligt, at ting går langsommere; vores kroppe fungerer ikke som de plejede at gøre, og i nogle tilfælde bliver kronisk sygdom mere sandsynlig.

Generelt bliver befolkningen ældre, og med denne stigning i alderen kommer et øget ønske om at forhindre aldring, holde huden ungdommelig og sundog øge levetiden.

Nogle af de faktorer, der påvirker aldring, er imidlertid uundgåelige.

Disse omfatter:

  • tid,
  • genetik,
  • og mutationer, der forekommer som en del af normal cellulær behandling

. . . som alle (desværre) er uden for vores kontrol.

Heldigvis er der nogle aldringsfaktorer, der er inden for vores kontrol, som:

  • vores eksponering for sol og forurenende stoffer,
  • alkoholforbrug,
  • rygning,
  • og ernæring.

Fremskridt inden for moderne medicin har hjulpet meget med vores søgen efter at leve længere og forebygge kronisk sygdom.

For nogle lyder imidlertid ideen om en levetid på piller ikke så tiltalende som et naturligt middel.

Hvordan kan kosttilskud bekæmpe aldring?

Hvordan kosttilskud hjælper med at bekæmpe aldring

Supplering af essentielle og ikke-essentielle næringsstoffer for at forhindre aldringsprocessen er blevet et stort forskningsområde og endnu større industri.

En gennemgang af anti-aldringstilskud, der blev offentliggjort i tidsskriftet Clinical Applications for Aging, sagde: “Aldringsprocessen fører til biokemiske og fysiologiske ændringer, der kan nedsættes og undertiden vendes gennem passende brug af kosttilskud."

Kort sagt: Selvom vi ikke kan stoppe aldringsprocessen i sporene, synes evnen til at bremse det med disse kosttilskud helt muligt.

Så hvilke kosttilskud kan vi tage for at hjælpe med at bremse aldringsprocessen og hjælpe os med at se og føle vores bedste?

Forud vil vi gennemgå de syv populære anti-aldringstilskud, den aktuelle videnskabelige forskning på dem, anbefalet dosering og deres effektivitet.

7 Natural Anti-Aging Supplements

Vitamin C

Kilder til C-vitamin

C-vitamin er en essentiel vandopløselig findes i frugter og grøntsager, såsom:

  • appelsiner,
  • grapefrugt,
  • rød og grøn paprika,
  • og broccoli; blandt andre.

Voksne mænd har brug for 90 mg C-vitamin pr. Dag og voksne kvinder 75 mg pr. Dag for at opretholde normale kropslige processer. Fordi det findes i så mange almindelige fødevarer, er de fleste voksne i stand til at opfylde denne RDA (1).

Ofte når vi tænker på aldring, tænker vi på, hvordan vi ser ud. Så som hvad der sker med vores engang ungdommelige hud, når vi bliver ældre; ting som alderspletter, rynker og solskader.

Solskader bidrager faktisk til meget af de fysiske tegn på aldring, vi ser, og kaldes fotografering.

Skader fra solen er ansvarlige for meget oxidativ stress i vores kroppe. Dette er, når ting, der kaldes reaktive iltarter, eller ROS, er for rigelige i kroppen.

Når vi har for mange af disse, forekommer oxidativ stress, og dette har en negativ indvirkning på vores kropsfunktioner.

Hvordan kæmper vitamin C med aldring?

Antioxidanter, såsom vitamin C, er nyttige til at fjerne disse ROS og fjerne dem fra vores kroppe. Denne proces menes at give C-vitamin så mange af dens store anti-aging effekter.

Når det anvendes topisk, kan C-vitamin have en række positive effekter mod hudskader og aldring. Det fungerer ikke kun for at beskytte mod ovennævnte fotografering, men også for at hjælpe med at vende synlige tegn på aldring.

C-vitamin arbejder tæt sammen med collagen, et protein, der er vigtigt for at give vores hud struktur, for at øge sin produktion, stabilisere dens fibre og også for at mindske dens nedbrydning.

Derudover formindskes det melanin, hvilket kan mindske udseendet på pigmentering; eller alders pletter forårsaget af solen.

C-vitamin fungerer også synergistisk med en anden antioxidant, vitamin E. Disse to antioxidanter arbejder sammen for at beskytte mod oxidativ skade (2).

Officielle Rankings

Vitamin E

Kilder til E-vitamin

E-vitamin er et essentielt, fedtopløseligt vitamin, vi har brug for at forbruge gennem fødevarekilder for at holde vores krop fungerer korrekt.

Det findes naturligt i fødevarer såsom:

  • valnødder,
  • solsikkefrø,
  • jordnødder,
  • og mandler; blandt andre.

Voksne har brug for omtrent 15 mg pr. Dag for at forblive sunde.

Hvordan kæmper vitamin E med aldring?

Som det er tilfældet med C-vitamin, er E-vitamin også en antioxidant, som kan hjælpe med at beskytte mod oxidativ stress.

Akin til C-vitamin, det har vist effektivitet i behandling af fotograferet hud og omvendt hudskade.

En af de mest biologisk aktive former for vitamin E er alfa-tocopherol. Koncentrationer af dette i huden reduceres, når vi udsættes for UV-lys, hvilket i sidste ende kan føre til hudskade.

Vi ved imidlertid nu, at når de tages oralt eller anvendes lokalt, kan mennesker fylde dette vitamin E og beskytte vores hud mod udtømning via UV-lys og de efterfølgende tegn på aldring (1).

Foruden æstetiske tegn på aldring har E-vitamin også vist sig at have en neuroprotektiv virkning i musmodeller, der forhindrer for tidlig aldring (3).

Selvom dette ikke er blevet undersøgt godt hos mennesker, er det en lovende konstatering, der kan pege på brugen af ​​E-vitamin til beskyttelse mod aldersrelaterede neurodegenerative lidelser i fremtiden. Naturligvis er flere menneskelige undersøgelser nødvendige for at være sikre.

Officielle Rankings

Coenzym Q10 (CoQ10)

Kilder til Coq10

En anden antioxidant, der er super nyttig i aldringsprocessen, er coenzym q10 (coq10). Selvom det ikke er nødvendigt, som C-vitamin og E-vitamin, udtømmes dets mængder i kroppen over tid.

Dette er bekymrende på grund af dets en vigtig rolle i energiproduktionen for kroppen og dens rolle i aldringsprocessen.

Hvordan kæmper coq10 ældning?

Nyere undersøgelser har vist, at coenzym q10 kan spille en rolle i mange aldersrelaterede kroniske sygdomme. Dette inkluderer ikke kun forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, men også dens evne til beskytte hjernen mod degenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinson (4). Når vi begynder at miste CoQ10 med alderen, alt andet lige, bliver vi sandsynligvis mere tilbøjelige til disse kroniske sygdomme.

Forskere arbejder på at afgøre, om supplement med co-enzym q10 til påfyldning af vores udtømmede lagre faktisk kan være af betydelig værdi for at forhindre udbruddet af disse sygdomme.

Da koenzym q10 kan produceres af kroppen, er der ingen nuværende etablerede RDA eller mængde, vi har brug for at konsumere hver dag. Når det tages som et supplement til den generelle sundhed, er den typiske dosis imidlertid ca. 100 mg pr. Dag.

Undersøgelser vedrørende kronisk sygdom har brugt det i doser på op til 1200 mg (4).

Officielle Rankings

Quercetin

Kilder til Quercetin

Quercetin er en bioflavonoid velkendt for dets:

. . . på grund af dets evne til at fungere som en antioxidant og fjerne frie radikaler.

Det findes i mange frugter og grøntsager, såsom:

  • druer,
  • blåbær,
  • kirsebær,
  • løg,
  • og broccoli.

. . . og undersøges i dets supplement fra dens anti-aging effekter.

Hvordan hæmmer quercetin kampen?

En undersøgelse udført i 2016 forsøgte at vise virkningerne af topisk anvendt rutin, et quercetin-glycosid, med mange af de samme egenskaber, som en anti-aging nutraceutical.

Resultater fra denne undersøgelse viste dens evne til at øge hudens tykkelse, forbedre udseendet af rynker i ansigtet og under øjnene og forbedre hudens elasticitet (5).

Ud over dens aktuelle anvendelse på hudsundhed er quercetin også fundet effektiv til forebyggelse og behandling af forskellige neurodegenerative lidelser.

Mens den nøjagtige mekanisme er ukendt, menes det, at dens antioxidantegenskaber kan spille en rolle; da det menes at være 6 gange mere effektivt som en antioxidant end C-vitamin (6).

Endelig har det også vist sig at forlænge levetiden i forskellige dyremodeller (7).

Mens handlingsmekanismen stadig belyses for disse anti-aldringsprocesser, er quercetin et lovende supplement til både æstetisk og fysisk sundhed, når vi bliver ældre.

Officielle Rankings

epicatechin

Epicatechin-ekstrakt

Epicatechin er en flavanol findes i forskellige fødevarekilder. Mens grøn te, æbler, bær og druer er en god kilde, kakaobønner indeholder den højeste mængde.

Hvordan hæmmer epicatechin aldring?

Epicatechins blev først undersøgt for deres levetidsvirkninger, fordi beboere på en ø uden for Panama, hvor kakaobønner er vidt forbrugt, var langt mindre påvirket af kronisk sygdom og udviste en længere levetid end dem, der bor i Panama.

Siden da er chokolade- og kakaobønner undersøgt i et forsøg på at forklare deres anti-aging effekter.

Mens den nøjagtige mekanisme ikke er kendt, har forskere vist, at den har evnen til at:

“Forbedre blodkarets funktion,

  • insulinfølsomhed,
  • blodtryk,
  • og betændelse

. . . som alle kan være forbundet med aldringsprocessen. ”de forudsiger, at Epicatechins kan spille en rolle (7).

Resveratrol

Kilder til Resveratrol

Hvem elsker ikke at afslutte dagen med et glas rødvin?

For nylig har det været over nyhederne, at et glas rødvin har et utal af sundhedsmæssige fordele, som mindsker risikoen for koronar hjertesygdom.

Til dem, der ansvarsfuldt drikker rødvin, fik du lige en væsentlig begrundelse.

Hvordan virker resveratrol kæmper aldring?

Årsagen til disse sundhedsanprisninger synes at være det faktum, at rødvin indeholder et polyfenolisk molekyle kaldet resveratrol.

Resveratrol har siden vist sig at være effektivt til forebyggelse af diabetesvisse kræftformer og Alzheimers sygdom; som alle er forbundet med aldringsprocessen (7).

Mens mange succesrige dyreforsøg har vist resveratrols evne til at forlænge levetiden og forhindre kronisk sygdom, er menneskelige studier stadig på vej.

Nogle kortvarige studier med små prøvestørrelser har vist effektivitet, men mere forskning og bedre designede studier er nødvendige.

Da der er behov for flere humane undersøgelser, kendes det i øjeblikket ikke en dosering til brug af resveratrol til menneskelig levetid og anti-aldring (7).

Officielle Rankings

Zink

Kilder af zink

Zink er et vigtigt næringsstof, som vi skal få fra madkilder. Det er så vigtigt, at det kræves for forskellige 300-enzymatiske processer, og over 2,000-transkriptionsfaktorer i genregulering er afhængige af, at zink fungerer!

Når vi mangler zink, oplever vores kroppe:

  • væksthæmning
  • immun dysfunktion
  • oxidativt stress,
  • og kan endda udvikle Wilsons sygdom (8).

Zink bruges ofte i medicin, der arbejder for at forhindre eller forkorte varigheden af ​​en forkølelse, og er også blevet brugt til at forhindre diarré hos spædbørn og til behandling af øjenrelaterede sygdomme (8).

Hvordan virker zinkkamp aldring?

Meget som mange af de ovennævnte kosttilskud er zink en antioxidant. Af denne grund bliver det brugt til at reducere kroniske sygdomme som aterosklerose, kræft og neurodegenerative sygdomme.

Alle disse er forbundet med aldringsprocessen, hvilket gør zink endnu en antioxidant, der kan arbejde for at forbedre aldringsprocessen hos voksne (8).

Ligesom mange af de ovenfor nævnte kosttilskud er flere kliniske forsøg med mennesker nødvendige for at bestemme, hvor godt zink fungerer som et anti-aldringstilskud (hvis overhovedet) og til hvilken dosering det er effektivt.

Officielle Rankings

The Bottom Line

Med en aldrende befolkning er efterspørgslen efter naturlige midler, der hjælper med at opnå levetid, sundhed og æstetik bæredygtighed, stigende. Selvom ikke alle aldringsprocesser kan vendes, er der en masse ekstrinsiske faktorer, der fremmer aldringsprocessen, som du kan forhindre eller behandle start lige nu.

Vi nævnte dem i begyndelsen, og de er så vigtige, at vi siger det igen.

Disse faktorer inkluderer:

  • overdreven soleksponering
  • forurening,
  • alkoholforbrug,
  • rygning,
  • og ernæring.

Ideelt set forbruger vi alle de bedste anti-aging næringsstoffer gennem vores diæt; men dette er ikke altid en mulighed. Således kan kosttilskud arbejde sammen med en ordentlig kost til hele fødevarer og give ekstra næringsstoffer på en koncentreret måde.

Størstedelen af ​​kosttilskuddene, der viser sig at være nyttige i anti-aging processen, er antioxidanter. De arbejder for at fjerne frie radikaler og reducere oxidativ stress i kroppen.

Undersøgelsen af ​​kosttilskud hos mennesker er naturligvis et vigtigt skridt til at bestemme, om de er effektive til brug hos mennesker. Positive fund fra dyreforsøg betyder ikke nødvendigvis disse kosttilskud, der har en positiv effekt på mennesker, men de åbner døren for veludformede menneskelige forsøg, der kan gennemføres.

Når det er sagt, er mange af de nævnte næringsstoffer nævnt godt i dyremodeller, og nogle er endda ved at blive undersøgt i humane modeller. Forskere og offentligheden venter ivrigt på disse resultater, da vi fortsætter med at ældes og ser efter naturlige rettelser.

I mellemtiden, med frugter, grøntsager, rødvin og chokolade, der alle viser en indledende effektivitet, kan anti-aldringsprocessen være mere lækkert end vi troede. Som altid dog alle ting i moderation.

* Det anbefales at du chatter med din læge, inden du begynder et nyt tillægsregime. Nogle af disse tilskud kan interagere med andre lægemidler, du kan tage, og nogle har bivirkninger, som ikke er nævnt i denne anmeldelse.

Fortsæt læsning: 9 naturlige kosttilskud, der bekæmper stress

Ⓘ Eventuelle specifikke produkter og mærker på denne hjemmeside er ikke nødvendigvis godkendt af Allison.

Referencer
  1. Souyoul, SA, Saussy, KP & Lupo, MP Nutraceuticals: En gennemgang. Dermatol. Ther. (Heidelb). 8, 5-16 (2018).
  2. Al-Niaimi, F. & Chiang, NYZ Aktuel vitamin C og huden: Handlingsmekanismer og kliniske anvendelser. J. Clin. Aesthet. Dermatol. 10, 14-17 (2017).
  3. La Fata, G. et al. E-vitamin supplerer reducerer cellulær tab i hjernen i en for tidlig aldring musemodel. J. Prev. Alzheimer's Dis. 4, 226-235 (2017).
  4. Janson, M. Orthomolekylær medicin: Den terapeutiske anvendelse af kosttilskud til anti-aging. Clin. INTERV. Aging 1, 261-5 (2006).
  5. CHOI, SJ et al. Biologiske virkninger af rutin på hudens aldring. Int. J. Mol. Med. 38, 357-363 (2016).
  6. Costa, LG, Garrick, JM, Roquè, PJ & Pellacani, C. Mekanismer for neuroprotektion af Quercetin: Modvirkning af oxidativ stress og mere. Oxid. Med. Celle. Longev. 2016, 1-10 (2016).
  7. Si, H. & Liu, D. Dietary anti-aging phytochemicals og mekanismer forbundet med langvarig overlevelse. J. Nutr. Biochem. 25, 581-91 (2014).
  8. Prasad, AS Zink: En antioxidant og anti-inflammatorisk middel: Zinkens rolle i degenerative forstyrrelser i aldring. J. Trace Elem. Med. Biol. 28, 364-371 (2014).

Stockfotos fra goodluz / LuckyStep Shutterstock

Tilmeld dig opdateringer

Få supplerings opdateringer, nyheder, giveaways og meget mere!

Noget gik galt. Kontroller dine indtastninger og prøv igen.


Var dette indlæg nyttigt?

Efterlad en kommentar





Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Om forfatteren

Rul til toppen